شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

10 خطوات لتعزيز صحة القلب.. اعرف أهمية شرب الماء الدافئ قبل النوم

10 خطوات لتعزيز صحة القلب.. اعرف أهمية شرب الماء الدافئ قبل النوم
القلعة نيوز:
عندما يتم انسداد ممرات الشرايين، لا يتمكن الدم والأكسجين من التدفق بحرية إلى القلب والدماغ والأعضاء الأخرى، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين والدم في القلب إلى النوبات القلبية وتصلب الشرايين ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. في حين أن نقص إمدادات الدم إلى الدماغ يمكن أن يسبب سكتة دماغية وفقا لما نشره موقع thehealthsite.


وتلعب العادات الليلية الجيدة دورًا حيويًا في صحة القلب. يمكن لهذه الممارسات أن تقلل الالتهابات، وتثبت نسبة السكر في الدم، وتدعم النوم المريح، وكل هذا يساهم في الحصول على شرايين أكثر نظافة وصحة.
عادات لصحة القلب

1 - اشرب الماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم. من المعروف أن الماء الدافئ له خصائص تساعد على حرق الدهون وتقليل تراكم الكوليسترول واللويحات، كما يساعد في إزالة السموم بشكل عام.


2 - تناول وجبات خفيفة صحية. إذا شعرت بالجوع قبل الذهاب إلى النوم، تناول فقط وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف.


3 - مارس الرياضة بانتظام لأنها تساعد على إبقاء الجسم بعيدًا عن السموم، كما تساعد أيضًا على تجنب تكون اللويحات.


4 - تأكد من التخلص من السموم الرقمية. هذه أيضًا خطوة مهمة لضمان نوم جيد وبيئة خالية من التوتر.


5 - أعطِ الأولوية لجودة وكمية النوم. فقلة النوم قد تؤدي إلى التوتر والقلق ومشاكل صحية مزمنة مثل تصلب الشرايين.


6 - حافظ على دورة نوم واستيقاظ صحية. نم في الوقت المناسب واستيقظ في الوقت المناسب.


7 - تناول مشروبات الديتوكس قبل النوم. تساعد مشروبات الديتوكس مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود وشاي البابونج وشاي الليمون وشاي الكركديه في عملية التمثيل الغذائي والترطيب وإزالة السموم.


8 - مارس أنشطة الاسترخاء مثل التأمل.


9 - لا تفرط في تناول الطعام خاصة في الليل، حيث أن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل قد يرفع مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم.


10 - حافظ على بيئة خالية من التوتر قبل النوم.
اطعمة صحية للقلب

تناول كميات كبيرة من الأسماك الدهنية، فالأسماك الدهنية غنية بالدهون الصحية التي تساعد القلب وتحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
بذور الكتان هي من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وشرايينك.
يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز مفيدًا جدًا لصحة القلب.
تناول كميات كبيرة من التوت.
تناول الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي.