شريط الأخبار
الأمم المتحدة: الاحتلال منع وصول ثلثي المساعدات الإنسانية لقطاع غزة الأسبوع الماضي ترمب يرشح الطبيبة الأردنية جانيت نشيوات لمنصب جراح عام الولايات المتحدة خبراء : منتدى الشرق الأوسط وشمال إفريقيا للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات يعزز مكانة الأردن كوجهة رائدة 11 شهيدا و25 جريحا جراء غارة إسرائيلية على بيروت مناشدة إلى دولة رئيس الوزراء الأفخم : ضرورة معالجة إطفاء الإنارة على طريق إربد - عمان مجموعة السلام العربي : قرار الجنائية الدولية بحق نتنياهو وجالانت لم يثلج صدورنا - بيان وزير الشباب يتابع إعداد خطط المديريات والمراكز الشبابية للعام 2025 استقطاب الاستثمارات ... طريق الأردن لتحقيق النمو الاقتصادي وتوفير فرص العمل غارة اسرائيلية فجراً تستهدف مبنى سكنيا بأربعة صواريخ وسط بيروت أجواء مشمسة ولطيفة في اغلب المناطق اليوم وانخفاض ملموس الأحد والاثنين وسط دعوات لإقالة بن غفير... إسرائيل إلى أزمة دستورية قرار محكمة الجنايات الدولية بحق نتنياهو وغالانت»: ردود فعل دولية متباينه .. وترحيب فلبسطيني - تفاصيل- بايدن وماكرون يبحثان جهود وقف النار في لبنان يديعوت أحرونوت: تنفيذ وقف إطلاق النار مع لبنان خلال أيام حقوقيون اردنيون : مذكرة اعتقال نتنياهو خطوة حاسمة نحو تحقيق العدالة الدولية الصفدي : الائتلافات الحزبية عرضت على نواب العمل وجودهم في المكتب الدائم لكن أصروا على طلب موقع رئيس المجلس الصفدي يرجح : ان الحكومة قد تتقدم ببيان الثقة للنواب الأسبوع المقبل رئيس مجلس النواب: يحق لنا التباهي بحكمنا الهاشمي ونفخر بدفاع الملك عن غزة الحكومة البريطانية: نتنياهو معرض للاعتقال إذا سافر للمملكة المتحدة كتلة هوائية باردة جدًا من أصول سيبيرية تؤثر على الأردن

10 خطوات لتعزيز صحة القلب.. اعرف أهمية شرب الماء الدافئ قبل النوم

10 خطوات لتعزيز صحة القلب.. اعرف أهمية شرب الماء الدافئ قبل النوم
القلعة نيوز:
عندما يتم انسداد ممرات الشرايين، لا يتمكن الدم والأكسجين من التدفق بحرية إلى القلب والدماغ والأعضاء الأخرى، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين والدم في القلب إلى النوبات القلبية وتصلب الشرايين ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. في حين أن نقص إمدادات الدم إلى الدماغ يمكن أن يسبب سكتة دماغية وفقا لما نشره موقع thehealthsite.


وتلعب العادات الليلية الجيدة دورًا حيويًا في صحة القلب. يمكن لهذه الممارسات أن تقلل الالتهابات، وتثبت نسبة السكر في الدم، وتدعم النوم المريح، وكل هذا يساهم في الحصول على شرايين أكثر نظافة وصحة.
عادات لصحة القلب

1 - اشرب الماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم. من المعروف أن الماء الدافئ له خصائص تساعد على حرق الدهون وتقليل تراكم الكوليسترول واللويحات، كما يساعد في إزالة السموم بشكل عام.


2 - تناول وجبات خفيفة صحية. إذا شعرت بالجوع قبل الذهاب إلى النوم، تناول فقط وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف.


3 - مارس الرياضة بانتظام لأنها تساعد على إبقاء الجسم بعيدًا عن السموم، كما تساعد أيضًا على تجنب تكون اللويحات.


4 - تأكد من التخلص من السموم الرقمية. هذه أيضًا خطوة مهمة لضمان نوم جيد وبيئة خالية من التوتر.


5 - أعطِ الأولوية لجودة وكمية النوم. فقلة النوم قد تؤدي إلى التوتر والقلق ومشاكل صحية مزمنة مثل تصلب الشرايين.


6 - حافظ على دورة نوم واستيقاظ صحية. نم في الوقت المناسب واستيقظ في الوقت المناسب.


7 - تناول مشروبات الديتوكس قبل النوم. تساعد مشروبات الديتوكس مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود وشاي البابونج وشاي الليمون وشاي الكركديه في عملية التمثيل الغذائي والترطيب وإزالة السموم.


8 - مارس أنشطة الاسترخاء مثل التأمل.


9 - لا تفرط في تناول الطعام خاصة في الليل، حيث أن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل قد يرفع مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم.


10 - حافظ على بيئة خالية من التوتر قبل النوم.
اطعمة صحية للقلب

تناول كميات كبيرة من الأسماك الدهنية، فالأسماك الدهنية غنية بالدهون الصحية التي تساعد القلب وتحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
بذور الكتان هي من الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك وشرايينك.
يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز مفيدًا جدًا لصحة القلب.
تناول كميات كبيرة من التوت.
تناول الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين سي.