شريط الأخبار
البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة أيهما أفضل لصحتك التفاح الأحمر أم الأخضر؟ الدولار يتراجع ونظيره الأسترالي يرتفع عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964 بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك

لحرق الدهون بشكل صحي وسريع.. 8 نصائح للحصول على وزن صحي

لحرق الدهون بشكل صحي وسريع.. 8 نصائح للحصول على وزن صحي
القلعة نيوز:
تناول الطعام حتى تشعر أن معدتك لا تزال مشدودة وخفيفة حتى بعد الانتهاء من وجبتك.
2. اشرب الماء من الكوب

استمر في الشرب حتى لو لم تكن عطشانًا لأنك لا ينبغي أن تصل إلى العطش في المقام الأول.
3. تناول المغنيسيوم

إنه الشيء المفضل لدي أي الذي أتناوله كل ليلة قبل النوم، هو تناول المغنسيوم، فقم بتعديل مستويات فيتامين د3 وفيتامين ب12 لديك بمساعدة الطبيب.
4. أضف السمن إلى جميع الكربوهيدرات التي تتناولها

أضف السمن إلى خبزك وأرزك واقلي البطاطس، هذا يقلل من المؤشر الجلوكوزي وحصصك لأنك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
5. المشي

لا ينبغي أن يكون هناك توقيت، ولا معيار للسرعة.. فقط امشِ كل يوم.
6. أضف الخضروات الموسمية

البنجر، البازلاء، الملفوف، اللفت، السبانخ، القرنبيط - فهي توفر العناصر الغذائية لجسمك حتى يشعر بأنه مقاوم للمناخ وآمن، وفي الأمان تفقد الوزن وليس من أجل البقاء على قيد الحياة.
7. قم بتدريب القوة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع

قم بتدريب الجسم بالكامل، دون القيام بحركات شديدة تؤثر علي صحة عظامك.
8. قم بعمل التنفس 4-7-8

كل صباح عند الاستيقاظ (افعل هذا) حتى تجد الحضور في جسدك وتتخذ القرارات الصحية .