شريط الأخبار
طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة أيهما أفضل لصحتك التفاح الأحمر أم الأخضر؟ الدولار يتراجع ونظيره الأسترالي يرتفع عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964 بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات

كيف تعرف أنك تعانى من نوبة توتر؟ أعراض وعلامات
القلعة نيوز:
التوتر والقلق مشكلة يعانى منها البعض، وقد تعانى من أعراض مؤقتة، أو أعراض دائمة تؤكد لك الإصابة بنوبة توتر وفقا لتقرير نشر في موقع bhf، وتابع التقرير أن هناك مجموعة من الأعراض الظاهرة التي تؤكد إصابتك بنوبة توتر:

الشعور بالخوف الشديد
الشعور بالقلق الحاد
سرعة الغضب وعدم التحكم في الانفعال
الشعور بالخدر في أنحاء الجسم
اللامبالاة الشديدة
الشعور بالإنزعاج والبكاء الشديد
خفقان وضربات قلب مضطربة بشدة
جفاف حاد في الفم
الصداع وآلام الرأس الشديدة
الغثيان والقيء
صعوبات النوم الحادة
فقدان الوزن التدريجى
قضم الأظافر أحد أبرز الأعراض
تناول الكثير من الطعام بنهم شديد
تناول القليل أيضا من الطعام بشكل ملفت
قطف الجلد
قلة الصبر

نصائح للتعامل مع نوبات التوتر وعادات عليك التوقف عن ممارستها

بعض العوامل تزيد فرص الإصابة بنوبات التوتر الحاد والتي من بينها:

التدخين بشكل شره وهو ما يؤدى بالنيكوتين لزيادة فرص الإصابة بالتوتر
لن تغير ما حولك فقلل من توترك فلا فائدة منه
غير نمط حياتك لنمط صحى ومفيد، مثل تناول الكثير من الطعام الصحى
اهتم بممارسة الرياضة وتخلص من القلق
تمارين اليقظة الذهنية مفيدة للغاية
الهوايات المفيدة تساعدك على التخلص من التوتر
ممارسة اليوغا أحد أهم الممارسات الصحية
الدردشة مع الغير من المقربين والأحباء
تمارين التنفس الصحية