شريط الأخبار
بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964 بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات

ترغب في خسارة الوزن.. عليك بتناول هذه المكسرات
القلعة نيوز:
تُعد المكسرات إضافة غذائية قيمة تعود بفوائد عديدة على الجسم، خاصة فيما يتعلق بعمليات الأيض وإدارة الوزن. فقد أظهرت دراسات حديثة أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بمعدل أبطأ لزيادة الوزن، كما يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.

ورغم احتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، إلا أنها غنية بالدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن. وينصح بالتحكم في الكميات المستهلكة، بحيث لا تتجاوز حصة أو حصتين يوميًا لضمان الاستفادة من فوائدها دون زيادة غير مرغوبة في السعرات الحرارية.

اللوز وفوائده المتعددة
يعتبر اللوز من أغنى أنواع المكسرات بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في الحد من الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما أن الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دورًا في تعزيز عمليات الأيض، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

وبالإضافة إلى ذلك، يوفر اللوز كمية جيدة من البروتين، مما يساعد في دعم الكتلة العضلية والحفاظ عليها، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز الأداء البدني.

مكسرات أخرى تدعم فقدان الوزن
لا يقتصر الأمر على اللوز، إذ تُظهر الأبحاث أن بعض أنواع المكسرات الأخرى تساهم أيضًا في إدارة الوزن، مثل الكاجو، الذي يُساعد في الحفاظ على تركيبة جسم صحية، والجوز، الذي له دور في تحسين وظائف الدماغ والتحكم في الشهية، مما يسهم في تقليل الشعور بالجوع وإدارة الوزن بشكل أكثر فاعلية.

في النهاية، يُمكن اعتبار المكسرات خيارًا غذائيًا مثاليًا لمن يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي، شريطة تناولها بكميات معتدلة ودمجها ضمن نظام غذائي متوازن.