Are Your Kidneys OK?
وأشار الدكتور باسم أبو بكر دكتور التغذية العلاجية وصحة المجتمع في المستشفى الاسلامي والأمين العام لجمعية الغذاء والتغذية الأردنية إلى أهمية تبني حياة صحية وآمنة والحفاظ على كفاءة الكلى وتجنب عوامل الخطورة. وأشار إلى أهمية اتباع هذه الإرشادات الصحية:
* فحص كفاءة الكلى دوريا واستشارة الطبيب المختص بشأن هذه الفحوصات.
* الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدل الطبيعي وايضا مستويات سكر الدم وضغط الدم والدهنيات ضمن المستويات الموصى بها طبيا.
* تناول الأغذية الصحية المتوازنة والوظيفية (الغذاء الذكي) وتجنب الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
* عدم الإكثار من تناول ملح الطعام والأطعمة المملحة والبروتينات (مثل البروتينات) والأطعمة الدسمة والمشروبات المحتوية على الكافيين لأنه مدر للبول.
* شرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية وتجنب الجفاف.
* تجنب التدخين المباشر والسلبي والمشروبات الكحولية.
* ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وبمعدل 30 دقيقة يومياً.
* غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار وتجنب العدوى وعدم أخذ أية أدوية أو مسكنات الألم دون استشارة الطبيب.
* عدم حبس البول وإعلام الطبيب إذا حصل تغير في لون البول أو كثافته أو حصول تورم في أعضاء الجسم مثل الوجه والساقين.
متمنياً للجميع وافر الصحة والعافية والسلامة تحت الراية الهاشمية.
