شريط الأخبار
نفاع : العلاقات الأردنية العراقية متجذرة ولن تنجح محاولات "الفبركة" 62.4 دينارا سعر الذهب عيار 21 في السوق المحلية انخفاض على الحرارة وأمطار اليوم واجواء لطيفة خلال العيد الأردن يتحرى هلال شهر شوال مساء اليوم إدارة السير تعلن تفاصيل الخطة المرورية لاستقبال عيد الفطر الخارجية تعزي بضحايا زلزالي ميانمار وتايلند العزام: دراسة علمية تؤكد إمكانية رصد الهلال بالتلسكوب الرقمي 100 ألف مصل يشهدون ختم القرآن الكريم في الأقصى البيئة: غرامة رمي النفايات العشوائي تصل إلى 500 دينار العقبة: تمديد العمل في معبر وادي عربة يدعم الحركة السياحية بالعيد الارصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس في العيد "حزب المحافظين الأردني تحت التأسيس" يوجه دعوة للأردنيين " الوطن يناديكم" / تفاصيل الصفدي يؤكد لنظيره العراقي فبركة الفيديو المسيء الملك يتلقى اتصالا من رئيس دولة الإمارات للتهنئة بقرب حلول عيد الفطر الزرقاء تحكم خطتها الأمنية والرقابية لاستقبال عيد الفطر وسط إجراءات حازمة المرأة في قلب التغيير..إنجازات غير مسبوقة في التشريعات والتمكين طلب متزايد على حجوزات السياحة الداخلية في عطلة عيد الفطر منخفض خماسيني يؤثر على المملكة مساء اليوم وأجواء مغبرة في أغلب المناطق مساعده يكتب: رؤية الملك للتحديث... أمانة الإسناد أولًا الأميرة غيداء طلال" ...تنشر قصة جديدة لإحدى الداعمات لرسالة مركز الحسين للسرطان

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها
القلعة نيوز:
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والحفاظ على على نشاط الجسم من خلال الصيام، ولكن قد يواجه بعضنا بعض التحديات خلال هذا الشهر الكريم، لذا يساهم الالتزام بالعادات الصحية السليمة في تعزيز قدرة الجسم على التحمل والاستفادة من الصيام.



وفيما يلي أهم النصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان:-



- قسم إفطارك على مرتين ابدأ بالماء والتمر وبعدها وجبتك الأساسية الغنية بالبروتين


- الألياف سر الشبع، لذا قم بإضافة الخضروات والفاكهة والبقوليات لسحورك وإفطارك



- ابتعد عن الأكل الدسم والمقليات والحلويات لأنها تزيد الوزن وتقلل نشاطك



- الرياضة في رمضان مهمة، فيمكن ممارسة الرياضة في رمضان قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح من أجل صحتك.