شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها

لتعزيز صحة جسمك في رمضان .. 4 نصائح عليكَ اتباعها
القلعة نيوز:
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والحفاظ على على نشاط الجسم من خلال الصيام، ولكن قد يواجه بعضنا بعض التحديات خلال هذا الشهر الكريم، لذا يساهم الالتزام بالعادات الصحية السليمة في تعزيز قدرة الجسم على التحمل والاستفادة من الصيام.



وفيما يلي أهم النصائح للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان:-



- قسم إفطارك على مرتين ابدأ بالماء والتمر وبعدها وجبتك الأساسية الغنية بالبروتين


- الألياف سر الشبع، لذا قم بإضافة الخضروات والفاكهة والبقوليات لسحورك وإفطارك



- ابتعد عن الأكل الدسم والمقليات والحلويات لأنها تزيد الوزن وتقلل نشاطك



- الرياضة في رمضان مهمة، فيمكن ممارسة الرياضة في رمضان قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح من أجل صحتك.