شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

دون أدوية.. 3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الوزن الزائد

دون أدوية.. 3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الوزن الزائد
القلعة نيوز:
:لإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، يُمكن أن يكون تغيير نمط الحياة والعادات فعّالاً للغاية، يُمكنك إنقاص ما يصل إلى كيلوغرامين أسبوعياً، حسب وزنك الابتدائي، ولتحقيق ذلك، من المهم اتباع استراتيجيات مُحددة واتباعها يومياً.

إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ، فمن المهم عدم وزن نفسكِ يوميًا للتحقق من تقدمكِ، قد يُسبب هذا المزيد من القلق ويؤثر على العملية، يُفضل أن تزني نفسكِ مرة واحدة فقط أسبوعيًا في نفس الوقت من اليوم، تذكّري أن دورتكِ الشهرية قد تؤثر على وزنكِ، حيث إن انتفاخ الدورة الشهرية الطبيعي سينعكس على الميزان.
طرق التخلص من الوزن الزائد

1. تناول الطعام ببطء

الأكل ببطء يُمكّن معدتك من إرسال إشارة إلى دماغك عند امتلاءها وحصولها على ما يكفي من الطعام، تظهر هذه الإشارة قبل امتلاء المعدة تمامًا، وهي إشارة إلى أنها لم تعد بحاجة إلى المزيد من الطعام في الوقت الحالي، أما الأشخاص الذين اعتادوا على الأكل بسرعة، فلا يتلقون هذه الإشارة، مما يقلل من تناول الطعام ويقل استمتاعهم به.
علاج السمنة

2. اشرب المزيد من الماء طوال اليوم

اشرب كميات كبيرة من السوائل بين الوجبات، فهذا يساعد على تقليل الشعور بالجوع واحتباس السوائل، كلما شربت المزيد من الماء، زاد إنتاج جسمك للبول، مما يساعد على التخلص من السموم التي تعيق فقدان الوزن.

3. ممارسة بعض التمارين الرياضية

ليس من المهم نوع التمارين التي تمارسها، ولكن يجب أن تكون منتظمة وتُمارسها ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، إضافةً إلى ذلك، قد تُحدث بعض الأنشطة اليومية فرقًا كبيرًا، لذا يمكنك أيضًا تجربة:

استخدام السلالم بدلاً من استخدام المصعد

ركن السيارة بعيدًا، أو النزول من محطة الحافلات مبكرًا للسير بقية الطريق

المشي لمدة 10 دقائق بعد الغداء