شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

وجبات خفيفة غنية بالبروتين يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي

وجبات خفيفة غنية بالبروتين يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي
القلعة نيوز:
تشكّل الوجبات الخفيفة عقبة أمام أي حمية غذائية خاصة في المساء، وحين نرغب في إضافة السناكس إلى نظامنا الغذائي، يتجه تفكيرنا إلى الفُشار، الشيبس، الكوكيز أو السلطة، ولكن من المؤكد أن هناك بعض الخيارات الأخرى الغنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية والمفيدة للجسم.

-البيض المسلوق: تحتوي كل بيضة على 85 سعرة حرارية فقط، وهي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يعزز نمو العضلات خلال الحمية الغذائية.

-الأجبان البيضاء: كل 40 غراماً منها يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، وجبن القريش مثلاً عبارة عن وجبة خفيفة دسمة وكافية تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، مما يدعم صحة العظام ويوفّر طاقة طويلة الأمد.

-الزبادي: هناك 100 سعرة حرارية في كل كوب من الزبادي، وبالتالي هو خيار مناسب للحصول على وجبة خفيفة متعددة الاستخدامات ومليئة بالبروتين والبروبيوتيك، مما يساعد على الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.

-اللوز: كل أوقية منه تحتوي على 160 سعرة حرارية، ويعدّ اللوز وجبة خفيفة مقرمشة غنية بالبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الجسم.

-فول الصويا: كل كوب منه يحتوي على 100 سعرة حرارية، وهو وجبة خفيفة من البروتين النباتي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الأساسية، مما يدعم صحة القلب ويؤمن الشعور بالشبع.