شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

4 تغييرات فى يومك تحميك من الإصابة بالسكر

4 تغييرات فى يومك تحميك من الإصابة بالسكر
القلعة نيوز:
السكر من أكثر الأمراض المزمنة انتشارا على مستوى العالم، ويوجد عدد من الفئات التي تكون أكثر عرضة من غيرها للإصابة بالمرض، لعدة عوامل أهمها وجود تاريخ عائلى للإصابة بالمرض.

ورغم وجود عوامل خطورة تجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالمرض، وتحديدا من النوع الثانى، وهى عوامل لا يمكن تغيرها، مثل الوراثة والعمر، إلا أنه يوجد عدد من العوامل الأخرى التى التحكم فيها، عن طريق القيام بتغيرات حياتية بسيطة، وفقا لموقع "American heart association"، والتي يطلق عليها عوامل خطر قابلة للتعديل، أما العوامل التي لا يمكن تغييرها فهي عوامل خطر غير قابلة للتعديل.

عوامل خطرغير قابلة للتعديل لمرض السكر من النوع الثاني

يوجد عدد من عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، والتى لا يمكن تغييرها، وهى:

التاريخ العائلى
يزداد خطر الإصابة بمرض السكر إذا كان هناك تاريخ عائلى للإصابة بالمرض، وتحديدا الوالدين أو الأشقاء.

العمر
كلما تقدم الشخص في العمر، زاد خطر إصابة بمرض السكر من النوع الثاني، والذى عادة ما يصيب البالغين بعد سن الخامسة والأربعين.

سكر الحمل
في حالة إصابة السيدة بسكر الحمل، فهى معرضة لخطر متزايد للإصابة بمرض السكر مرة أخرى في وقت لاحق من الحياة.

عوامل الخطر القابلة للتعديل لمرض السكر من النوع الثاني
إذا كنت

من الفئات المعرضة للإصابة بمرض السكر، فيوجد عدد من عوامل الخطر التي يمكن التحكم فيها عن طريق القيام بتغيرات حياتية بسيطة، على رأسها:

الوزن
تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكر، ويمكن في حالة فقدان ما بين 5% إلى 10% من وزن الجسم، أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض، ويقل الخطر أكثر كلما زاد فقدان الوزن، ويمكن الإعتماد في ذلك على حاسبة مؤشر كتلة الجسم، لإستهداف الوزن المناسب لطولك.

النشاط البدنى
الخمول البدنى من أهم عوامل خطر الإصابة بالسكر من النوع الثانى، التي يمكن تعديلها، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل مقاومة الأنسولين، مما يعني أن جسمك يستطيع استخدام الأنسولين الخاص به بكفاءة أكبر، وعلى سبيل المثال يساهم المشي السريع لمدة 30 دقيقة، على مدار خمسة أيام على الأقل أسبوعيًا، في تقليل خطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب، وينصح أيضا بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدنى الهوائى متوسط الشدة، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني الهوائي عالي الكثافة،ـأو مزيج من الاثنين، بجانب تمرينات تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع.

ضغط الدم
بالإضافة إلى دوره فى إلحاق الضرر بالجهاز القلبى الوعائى، يرتبط ارتفاع ضغط الدم غير المعالج بمضاعفات مرض السكر، لذلك يجب على المصابين بالسكر وارتفاع ضغط الدم، الحفاظ على ضغط دم أقل من 130/80 ملم زئبق.

التدخين
إذا كنت مدخنًا، فهناك العديد من الأدوات والأدوية والموارد الإلكترونية التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.