شريط الأخبار
مخابز (قبلان) والاحتفال بعيد العمال العالمي الأخطاء التي نقترفها في المجتمع لا تموت.. ... الحذاء الذهبي 2025.. تعثر صلاح و"رونالدو الجديد" صندوق النقد الدولي يوصي سلطات كييف برفع الضرائب روسيا تمنع نائبا أذربيجانيا من دخول أراضيها وتوضح السبب بوتين يستعرض شقته في الكرملين والصالة الرياضية ومدة ممارسة الرياضة مفارقة مثيرة.. أوكرانيا تسجل زيادة حادة في أعداد المليونيرات مع تفاقم اتهامات الفساد الخارجية الألمانية رافضة خطة احتلال غزة: غزة ملك للفلسطينيين السعودية.. البطل الأصهب "كانيلو" يستعيد لقب بطل العالم المطلق للملاكمة للوزن المتوسط وزير الإدارة المحلية يُوجه بحصر أضرار السيول وإعداد خطط المعالجة الاميرة غيداء طلال تفتتح المؤتمر الرابع لمجموعة "POEM" في عمّان مدير الامن العام يرعى تخريج طلبة كلية الدفاع المدني وزير العدل: 3 حالات للتخلف عن دفع الغرامات في معدل قانون العقوبات الفايز: علاقة مجلس الأمة مع ديوان المحاسبة تكاملية ومحورية المومني يؤكد : الإعلام ركيزة أساسية في منظومة التمكين والعدالة الاجتماعية "النواب" يُوافق على توصيات اللجنة المالية بشأن تقريري المُحاسبة 2022 و 2023 عودة الحركة السياحية في البترا إلى طبيعتها بعد حالة عدم الاستقرار الجوي أمين عمان يزور نقابة الصحفيين ويؤكد دعم الأمانة لدور الإعلام الوطني وزير العمل يبحث مع المدير الإقليمي لمنظمة العمل الدولية تعزيز التعاون المشترك رئيس مجلس النواب يلتقي وفدا من كلية الدفاع الوطني

ماذا يحدث لقلبك عند تناول المكسرات؟

ماذا يحدث لقلبك عند تناول المكسرات؟
القلعة نيوز:
قد تكون المكسرات والبذور صغيرة الحجم، لكنها غنية بالعناصر الغذائية، فهي تزودنا بالألياف والبروتين النباتي والدهون الصحية، وهي جميعها مفيدة لصحة القلب .

يحتوي كل نوع من المكسرات والبذور على فيتامينات مختلفة (مثل حمض الفوليك)، ومعادن (مثل المغنيسيوم والكالسيوم)، ومواد كيميائية نباتية، والتي يحتاجها جسمنا بكميات صغيرة جدًا ولكنها توفر تأثيرات وقائية ضد أمراض القلب .

إذا كنت تأكل مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور، فمن المرجح أن تستفيد من جميع العناصر الغذائية المختلفة التي يمكن أن توفرها.
هل المكسرات والبذور مفيدة لصحة قلبي؟

تشير الأدلة إلى أن تناول حوالي 15 غرامًا من المكسرات والبذور يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 20% تقريبًا مقارنةً بعدم تناول المكسرات والبذور أو تناول كميات قليلة منها، ويمكن تحقيق ذلك بتناول 3-4 حفنات صغيرة من المكسرات والبذور أسبوعيًا.

ومن المرجح أن تجني فوائد صحية أخرى إذا تناولت أكثر من ذلك.

تناول المكسرات والبذور بانتظام ضمن نظام غذائي صحي له فائدة طفيفة في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL)، كما قد تكون هناك فائدة طفيفة في زيادة مستوى الكوليسترول عالي الكثافة (HDL) لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

المكسرات والبذور مفيدة لجميع فئات السكان بما في ذلك الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب