شريط الأخبار
إسرائيل تدرس مقترحا جديدا لتبادل الأسرى وترامب يضغط على حماس أكسيوس: مبعوث ترامب يطرح صفقة لإطلاق الرهائن ووقف خطة احتلال غزة مباحثات أردنية إماراتية تؤكد دعم حل الدولتين ورفض تهجير الفلسطينيين عباس في لندن لبحث وقف العدوان على غزة والاعتراف بفلسطين ترامب: أوجه تحذيري الأخير لحماس لقبول الصفقة إعلام إسرائيلي: لقاء متوقع بين الشيباني وديرمر الأسبوع الحالي آلاف الأردنيين يتابعون خسوف القمر الكلي في المدينة الرياضية الاحتلال يقصف برج الرؤيا السكني بمدينة غزة وزارتا الشباب والثقافة تبحثان تنفيذ برامج شبابية ثقافية مشتركة وزيرا الأشغال والداخلية يبحثان المخطط الشمولي لتطوير معبري جابر والكرامة وزير السياحة يؤكد أهمية تطوير المنتج السياحي في جرش مدير الأمن العام يفتتح مركز أمن الكرك الغربي ومحطة دفاع مدني دبة حانوت مدرب منتخب فرنسا يرد على انتقادات سان جيرمان بعد إصابة دوي وديمبلي مصر.. نمو كبير في أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي وزير الخزانة الأمريكي: واشنطن مستعدة لتشديد العقوبات ضد روسيا بالتعاون مع أوروبا الجزائر تواجه غينيا في المغرب.. كيف يتأهل "الخضر" لكأس العالم في الجولة الثامنة؟ مجموعة "أوبك+" توافق على زيادة إنتاج النفط في أكتوبر بمقدار 137 ألف برميل يوميا أوليانوف: يحاولون استغلال القضية النووية جيوسياسيا سعيا لاحتواء إيران وروسيا والصين كم هدفا يحتاج صلاح لتخطي حسام حسن وتصدر قائمة الهدافين التاريخيين لمنتخب مصر؟ وزير الثقافة يستقبل نظيره الفلسطيني ويؤكدان علاقات تاريخية بين الشعبين

4 أطعمة صديقة للقولون العصبي تخفف الانتفاخ والانزعاج

4 أطعمة صديقة للقولون العصبي تخفف الانتفاخ والانزعاج
القلعة نيوز:

مثل الانتفاخ المستمر وأعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) تحديًا يوميًا للكثيرين، مما يستدعي تبني نظام غذائي خاص يراعي حساسية الجهاز الهضمي. وفي هذا السياق، قدم الدكتور سوراب سيثي، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي، عبر حسابه على إنستغرام، نصائح حول أطعمة سهلة الهضم ومفيدة لمرضى القولون العصبي.

الجزر المطهو على البخار: يتميز الجزر المطهو ببخاره بملمسه الناعم وسهولة هضمه، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من حساسية المعدة. يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل بلطف على الأمعاء، وتساعد في تنظيم حركة الجهاز الهضمي دون تهيج أو انتفاخ.

شرائح الخيار مع بذور اليقطين: يعتبر هذا المزيج وجبة خفيفة منعشة ومثالية، خاصة في فصل الصيف. فالخيار غني بالماء ومنخفض في مركبات "فودماب" (الكربوهيدرات صعبة الهضم)، مما يساعد على ترطيب الجسم دون إثقال المعدة. أما بذور اليقطين، فهي مصدر جيد للمغنيسيوم الذي يساهم في تهدئة التقلصات المعوية وتحسين حركة الأمعاء.

الموز الناضج باعتدال: يعد الموز من الفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات، ولكن درجة نضجه تلعب دورًا هامًا في تأثيره على الأمعاء. ينصح بتناول الموز الناضج فقط، لأنه يحتوي على كميات أقل من "فودماب"، مما يجعله أكثر أمانًا للهضم، بينما يفضل تجنب الموز المفرط النضج لتجنب تهيج الجهاز الهضمي.

زبادي اللوز مع التوت الأزرق: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يعتبر زبادي اللوز غير المحلى بديلاً ممتازًا لمنتجات الألبان التقليدية. وعند دمجه مع التوت الأزرق، يصبح وجبة خفيفة غنية بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الأمعاء ويحفز عملية الهضم بلطف.

ما هي مركبات "فودماب"؟ تشير إلى مجموعة من الكربوهيدرات صعبة الهضم والتي تشمل السكريات القابلة للتخمير. وقد يعاني الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بهذه المركبات من انتفاخ وغازات واضطرابات معوية. لذا، ينصح باتباع نظام غذائي منخفض "فودماب" لمن يعانون من القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي المزمنة.

التحكم في أعراض القولون العصبي يبدأ من النظام الغذائي. فإدخال أطعمة لطيفة وسهلة الهضم في الروتين اليومي يمكن أن يقلل من التهيج ويحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ، مما يجعل التعامل مع اضطرابات الأمعاء أكثر سهولة وفعالية.

الحقيقة الدولية - وكالات