شريط الأخبار
إسرائيل تدرس مقترحا جديدا لتبادل الأسرى وترامب يضغط على حماس أكسيوس: مبعوث ترامب يطرح صفقة لإطلاق الرهائن ووقف خطة احتلال غزة مباحثات أردنية إماراتية تؤكد دعم حل الدولتين ورفض تهجير الفلسطينيين عباس في لندن لبحث وقف العدوان على غزة والاعتراف بفلسطين ترامب: أوجه تحذيري الأخير لحماس لقبول الصفقة إعلام إسرائيلي: لقاء متوقع بين الشيباني وديرمر الأسبوع الحالي آلاف الأردنيين يتابعون خسوف القمر الكلي في المدينة الرياضية الاحتلال يقصف برج الرؤيا السكني بمدينة غزة وزارتا الشباب والثقافة تبحثان تنفيذ برامج شبابية ثقافية مشتركة وزيرا الأشغال والداخلية يبحثان المخطط الشمولي لتطوير معبري جابر والكرامة وزير السياحة يؤكد أهمية تطوير المنتج السياحي في جرش مدير الأمن العام يفتتح مركز أمن الكرك الغربي ومحطة دفاع مدني دبة حانوت مدرب منتخب فرنسا يرد على انتقادات سان جيرمان بعد إصابة دوي وديمبلي مصر.. نمو كبير في أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي وزير الخزانة الأمريكي: واشنطن مستعدة لتشديد العقوبات ضد روسيا بالتعاون مع أوروبا الجزائر تواجه غينيا في المغرب.. كيف يتأهل "الخضر" لكأس العالم في الجولة الثامنة؟ مجموعة "أوبك+" توافق على زيادة إنتاج النفط في أكتوبر بمقدار 137 ألف برميل يوميا أوليانوف: يحاولون استغلال القضية النووية جيوسياسيا سعيا لاحتواء إيران وروسيا والصين كم هدفا يحتاج صلاح لتخطي حسام حسن وتصدر قائمة الهدافين التاريخيين لمنتخب مصر؟ وزير الثقافة يستقبل نظيره الفلسطيني ويؤكدان علاقات تاريخية بين الشعبين

رجيم السلطة .. خيار فعّال لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة

رجيم السلطة .. خيار فعّال لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة
القلعة نيوز:
يتجه العديد إلى اتباع "رجيم السلطة" كخيار غذائي صحي وفعّال لخسارة الوزن، نظراً لغناها بالعناصر الغذائية، وانخفاض سعراتها الحرارية، مما يجعلها مناسبة للراغبين في فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، وفق ما أكده مختصون في التغذية ومجربون.

وبحسب موقع EatingWell المتخصص في التغذية، فإن اتباع حمية ترتكز على تناول السلطات يمكن أن يُسهم في خسارة الوزن، بفضل عدة عوامل أبرزها:

انخفاض السعرات الحرارية: يمكن تناول كميات كبيرة دون تجاوز الحد اليومي.

غنية بالألياف: تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتحسين الهضم.

مصدر للعناصر الغذائية: تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

خالية من الدهون الضارة: مع إمكانية إدخال دهون صحية مثل الأفوكادو والمكسرات.

تعزز التمثيل الغذائي: بعض المكونات مثل الفلفل الحار والخضروات الورقية تسرّع من عملية حرق الدهون.

تقلل الالتهاب: بفضل المركبات الطبيعية في الخضروات، ما يدعم الصحة العامة.

تحسّن صحة الجهاز الهضمي: وهو عنصر أساسي لفقدان الوزن المستدام.

قواعد اتباع رجيم السلطة بشكل صحي

بحسب موقع Healthline، يعتمد رجيم السلطة على تناول ما بين 3 إلى 5 وجبات من السلطة يوميًا لمدة شهر، مع وجبة واحدة "حرة" أسبوعياً. لكن لضمان الفاعلية، لا بد من الالتزام بعدة شروط:

غسل الخضروات والفواكه جيدًا.

الإكثار من الخضروات الورقية والصليبية.

تضمين حصتين من البروتين والدهون الصحية يوميًا ضمن السلطة (مثل: الدجاج، السلمون، البيض، التوفو، المكسرات، زيت الزيتون).

تجنّب الصلصات الجاهزة أو الإضافات الغنية بالسكر.

شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

الاستغناء عن الخبز مع التركيز على العناصر الطبيعية والمغذية.