شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

المشمش: فاكهة صيفية تساعد في إنقاص الوزن

المشمش: فاكهة صيفية تساعد في إنقاص الوزن
القلعة نيوز:
أصبح المشمش، الفاكهة الصيفية اللذيذة، من الخيارات المفضلة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية. وبحسب خبراء تغذية، فإن المشمش يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي، وتعزز الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية عالية.

يتميز المشمش بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 17 سعرة حرارية فقط. كما أنه غني بالألياف الغذائية، التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يقلل من الشعور بالجوع.

ويوصي مختصو التغذية بإدخال المشمش الطازج أو المجفف (بكميات معتدلة) ضمن نظام غذائي متوازن. كما يمكن استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو إضافته إلى السلطات والزبادي للحصول على قيمة غذائية عالية.

ومع ذلك، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول المشمش المجفف لاحتوائه على تركيز أعلى من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالمشمش الطازج، وينصحون دائمًا بمراقبة الكمية المتناولة خاصة لمن يتبعون حمية غذائية.

في النهاية، يبقى المشمش خيارًا ذكيًا لكل من يسعى إلى خسارة الوزن دون التضحية بالطعم أو القيمة الغذائية، شريطة أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.