شريط الأخبار
إسرائيل تدرس مقترحا جديدا لتبادل الأسرى وترامب يضغط على حماس أكسيوس: مبعوث ترامب يطرح صفقة لإطلاق الرهائن ووقف خطة احتلال غزة مباحثات أردنية إماراتية تؤكد دعم حل الدولتين ورفض تهجير الفلسطينيين عباس في لندن لبحث وقف العدوان على غزة والاعتراف بفلسطين ترامب: أوجه تحذيري الأخير لحماس لقبول الصفقة إعلام إسرائيلي: لقاء متوقع بين الشيباني وديرمر الأسبوع الحالي آلاف الأردنيين يتابعون خسوف القمر الكلي في المدينة الرياضية الاحتلال يقصف برج الرؤيا السكني بمدينة غزة وزارتا الشباب والثقافة تبحثان تنفيذ برامج شبابية ثقافية مشتركة وزيرا الأشغال والداخلية يبحثان المخطط الشمولي لتطوير معبري جابر والكرامة وزير السياحة يؤكد أهمية تطوير المنتج السياحي في جرش مدير الأمن العام يفتتح مركز أمن الكرك الغربي ومحطة دفاع مدني دبة حانوت مدرب منتخب فرنسا يرد على انتقادات سان جيرمان بعد إصابة دوي وديمبلي مصر.. نمو كبير في أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي وزير الخزانة الأمريكي: واشنطن مستعدة لتشديد العقوبات ضد روسيا بالتعاون مع أوروبا الجزائر تواجه غينيا في المغرب.. كيف يتأهل "الخضر" لكأس العالم في الجولة الثامنة؟ مجموعة "أوبك+" توافق على زيادة إنتاج النفط في أكتوبر بمقدار 137 ألف برميل يوميا أوليانوف: يحاولون استغلال القضية النووية جيوسياسيا سعيا لاحتواء إيران وروسيا والصين كم هدفا يحتاج صلاح لتخطي حسام حسن وتصدر قائمة الهدافين التاريخيين لمنتخب مصر؟ وزير الثقافة يستقبل نظيره الفلسطيني ويؤكدان علاقات تاريخية بين الشعبين

المشمش: فاكهة صيفية تساعد في إنقاص الوزن

المشمش: فاكهة صيفية تساعد في إنقاص الوزن
القلعة نيوز:
أصبح المشمش، الفاكهة الصيفية اللذيذة، من الخيارات المفضلة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية وطبيعية. وبحسب خبراء تغذية، فإن المشمش يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي، وتعزز الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية عالية.

يتميز المشمش بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 17 سعرة حرارية فقط. كما أنه غني بالألياف الغذائية، التي تسهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يقلل من الشعور بالجوع.

ويوصي مختصو التغذية بإدخال المشمش الطازج أو المجفف (بكميات معتدلة) ضمن نظام غذائي متوازن. كما يمكن استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو إضافته إلى السلطات والزبادي للحصول على قيمة غذائية عالية.

ومع ذلك، يحذر الخبراء من الإفراط في تناول المشمش المجفف لاحتوائه على تركيز أعلى من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالمشمش الطازج، وينصحون دائمًا بمراقبة الكمية المتناولة خاصة لمن يتبعون حمية غذائية.

في النهاية، يبقى المشمش خيارًا ذكيًا لكل من يسعى إلى خسارة الوزن دون التضحية بالطعم أو القيمة الغذائية، شريطة أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.