شريط الأخبار
إسرائيل تدرس مقترحا جديدا لتبادل الأسرى وترامب يضغط على حماس أكسيوس: مبعوث ترامب يطرح صفقة لإطلاق الرهائن ووقف خطة احتلال غزة مباحثات أردنية إماراتية تؤكد دعم حل الدولتين ورفض تهجير الفلسطينيين عباس في لندن لبحث وقف العدوان على غزة والاعتراف بفلسطين ترامب: أوجه تحذيري الأخير لحماس لقبول الصفقة إعلام إسرائيلي: لقاء متوقع بين الشيباني وديرمر الأسبوع الحالي آلاف الأردنيين يتابعون خسوف القمر الكلي في المدينة الرياضية الاحتلال يقصف برج الرؤيا السكني بمدينة غزة وزارتا الشباب والثقافة تبحثان تنفيذ برامج شبابية ثقافية مشتركة وزيرا الأشغال والداخلية يبحثان المخطط الشمولي لتطوير معبري جابر والكرامة وزير السياحة يؤكد أهمية تطوير المنتج السياحي في جرش مدير الأمن العام يفتتح مركز أمن الكرك الغربي ومحطة دفاع مدني دبة حانوت مدرب منتخب فرنسا يرد على انتقادات سان جيرمان بعد إصابة دوي وديمبلي مصر.. نمو كبير في أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي وزير الخزانة الأمريكي: واشنطن مستعدة لتشديد العقوبات ضد روسيا بالتعاون مع أوروبا الجزائر تواجه غينيا في المغرب.. كيف يتأهل "الخضر" لكأس العالم في الجولة الثامنة؟ مجموعة "أوبك+" توافق على زيادة إنتاج النفط في أكتوبر بمقدار 137 ألف برميل يوميا أوليانوف: يحاولون استغلال القضية النووية جيوسياسيا سعيا لاحتواء إيران وروسيا والصين كم هدفا يحتاج صلاح لتخطي حسام حسن وتصدر قائمة الهدافين التاريخيين لمنتخب مصر؟ وزير الثقافة يستقبل نظيره الفلسطيني ويؤكدان علاقات تاريخية بين الشعبين

خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة .. 6 عادات يجب عليك الابتعاد عنها صباحاً

خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة .. 6 عادات يجب عليك الابتعاد عنها صباحاً
القلعة نيوز:

على الرغم من أن هناك بعض العادات الصحية التي يجب عليك اتباعها فور استيقاظك صباحاً، مثل شرب كوب كامل من الماء، وتناول أطعمة مفيدة، وممارسة بعض تمارين اليوغا، فإنه من المهم أيضاً الابتعاد بوعي عن أمور أخرى قد تضر بصحتك. في الصباح، تجنب هذه العادات الستة تماماً، وخاصةً فور استيقاظك:

التحقق من هاتفك
هذا خطأ شائع يقع فيه الكثيرون صباحاً؛ إذ يتفقدون هواتفهم فور استيقاظهم للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وتحديثات مواقع التواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب التوتر. تجنب بدء يومك بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، فقد يؤثر ذلك سلباً على صحتك النفسية ويشتت انتباهك عن روتينك الصباحي الصحي.

الانغماس في العمل أو المهام
لا تغص في العمل فور استيقاظك صباحاً. ابدأ يومك بخطة واضحة وانخرط في أنشطة واعية، وإلا فقد تشعر بالإرهاق وانخفاض الإنتاجية.

شرب القهوة على معدة فارغة
تعتبر هذه العادة من الأخطاء الصحية الكبيرة التي يقترفها العديد من الناس، حيث إن تناول القهوة دون طعام قد يؤدي إلى حموضة المعدة، والتوتر، وانخفاض الطاقة لاحقاً. يُنصح بتناول مشروبات صحية أخرى في الصباح، مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل، لتنقية الجسم من السموم.

تخطي وجبة الإفطار
يفعل الكثيرون ذلك، لكن الأطباء يحذرون من أن إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، وضعف التركيز، والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وهو ما يضر بمستويات السكر في الدم.

الخروج السريع من السرير
تذكّر أن تستيقظ ببطء. فالاستيقاظ المتسرع من السرير، مهما كان السبب، قد يزيد من التوتر ويُضفي على يومك أجواءً من الفوضى. بدلاً من ذلك، خذ أنفاساً عميقة، واجلس ببطء، وتنفس بعمق.

ممارسة تمارين مكثفة
تجنب ممارسة التمارين عالية الكثافة في الصباح، فقد لا يكون جسمك مستيقظاً تماماً ومستعداً لأي نشاط شاق.