شريط الأخبار
المومني: رئاسة الوزراء تختتم جلسات العمل القطاعية لإعداد البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي (2026-2029) إعلام عبري: استئناف المحادثات بين أميركا وحماس بعد توقف لأسابيع المومني يلتقي رئيس وأعضاء وفد جمعية عَون الثقافية الوطنية السفير القضاة بعد لقاء الشرع: أخوة تربط قيادتي وشعبي الأردن وسوريا رئيس مجلس النواب الأمريكي: ترامب كان مخبرًا لمكتب التحقيقات وزيرا التنمية والعمل يعرضان أولويات قطاع الحماية الاجتماعية ضمن برنامج التحديث الاقتصادي "الخيرية الهاشمية": استمرار تنفيذ مشاريع سقيا الماء والوجبات الساخنة على الأهل بغزة الأمير فيصل يتوج الفائزين ببطولة الأردن المفتوحة للجولف ‏ الخارجية المصرية: معبر رفح مفتوح والإغلاق من الجانب الاسرائيلي عشائر العمرو في الكرك تستقبل الدكتور عوض خليفات بحضور وجهاء وشيوخ من مختلف المناطق بضيافة الشيخ حاتم العمرو ابو قصي .. فيديو وصور السفير الأردني في سوريا ينقل تحيات الملك للشرع ويقدم أوراقه في قصر الشعب في حفل جماهير ي برعاية العيسوي : عشائرالزعبي في المملكه يؤكدون " سنتصدى بقوة لمن يحاولون التشكيك بمواقف الاردن وللذباب الاليكتروني" ( صور ) بني مصطفى تعرض لأبرز مبادرات قطاع تمكين المرأة خلال الفترة المقبلة لرؤية التحديث الاقتصادي انعقاد الجلسة الأخيرة لمناقشة البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي اليوم وفد وزاري يطلع على الواقع الخدمي والبيئي لمدينة الأزرق شباب محافظتي الزرقاء وعمان يؤكدون من الديوان الملكي :القياده الهاشميه والثوابت الوطنية والجيش والوصايه الهاشميه على المقدسات خطوطا حمراء ( صور ) "الرواشدة" يُشارك في لقاء حواري نظمته الجمعية الأردنية للعلوم والثقافة وزارة الصحة الفلسطينية في قطاع غزة تعلن ارتفاع حصيلة شهداء العدوان الإسرائيلي إلى أكثر من 64 ألفا مدير الأمن العام يلتقي رئيس وأعضاء الاتحاد الأردني للكراتيه واشنطن تدرس فرض قيود على وفود عدة دول خلال اجتماعات الأمم المتحدة

الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟

الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟

القلعة نيوز:
في أعماق الجسم، حيث لا يُرى ولا يُلمس، يختبئ نوع خطير من الدهون يلتف حول الأعضاء الحيوية كالكبد والكلى والقلب، مسببًا التهابات مزمنة ومضاعفات قد تؤدي إلى السكري وأمراض القلب وربما الزهايمر. إنها الدهون الحشوية، العدو الخفي لصحة الإنسان.


ورغم أن هذه الدهون ترتبط عادةً ببروز البطن، فإن بعض الأشخاص "النحفاء" خارجيًا قد يملكون مستويات مرتفعة منها، فيما يُعرف طبيًا بـ"النحافة الدهنية" أو TOFI (Thin Outside, Fat Inside).


خطر يمتد إلى الدماغ
وفقًا للدكتورة كيلين نيوتيس، أخصائية الأعصاب الوقائية، فإن الدهون الحشوية تفرز مواد التهابية تؤثر على الدماغ مباشرة، وتُسرّع من ظهور ضمور في الذاكرة وتشابكات تاو المرتبطة بمرض الزهايمر. ويبدأ هذا التدهور أحيانًا في الأربعينيات، قبل ظهور أي أعراض إدراكية واضحة.


الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب في دنفر، حذّر من أن هذه الدهون "غير صحية من الناحية الأيضية"، وأنها تسهم في مقاومة الإنسولين، ما يجعلها عاملًا خفيًا في تطور السكري وأمراض الشيخوخة.

كيف تعرف أنك تحمل دهونًا حشوية؟
محيط الخصر:
أكثر من 88.9 سم للنساء
أكثر من 101.6 سم للرجال
يعني خطرًا أكبر.
الكتلة العضلية الخالية من الدهون: انخفاضها يعني احتمالية أعلى لوجود دهون مخفية في الجسم.


قياسات متقدمة:
فحص DEXA
موازين بيومترية منزلية
توفر تقييمًا أدق لنسب الدهون الداخلية.

كيف تتخلص من الدهون الحشوية؟
الخبر السار، كما يقول فريمان: "الدهون الحشوية قابلة للعكس". ويتطلب ذلك تغييرًا جادًا في نمط الحياة:
1. التمارين البدنية
كارديو يومي: المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
تمارين القوة: مثل البلانك، الرفعة الميتة، السحب، والضغط.
زيادة الأوزان والتكرارات تدريجيًا لتحفيز حرق الدهون وبناء العضلات.
2. النظام الغذائي
اتبع نظام البحر الأبيض المتوسط:
غني بالخضروات، الفواكه، زيت الزيتون، المكسرات، الحبوب الكاملة، والأسماك.
قلل من اللحوم الحمراء والحلويات.
تجنّب الأطعمة المصنعة والمعلبة والسكريات المضافة.

نصيحة أخيرة
الدهون الحشوية لا تُرى بالعين، لكنها تُهلك الجسد والعقل بصمت. راقب محيط خصرك، تحرّك كل يوم، وكلْ بوعي — فالصحة تبدأ من الداخل، حيث لا يرى الناس… لكن يشعر بها الجسم والعقل لسنوات.