شريط الأخبار
نتنياهو: حماس تنشر صورًا مفبركة .. وهدفنا ليس احتلال غزة عمّان تستضيف اجتماعًا أردنيًا سوريًا امريكيًا لبحث إعادة بناء سوريا بدء الاجتماعات التحضيرية للجنة العليا الأردنية المصرية المشتركة محافظ معان يدعو للالتزام بتعليمات السلامة في ظل ارتفاع الحرارة الطاقة: انخفاض أسعار المشتقات النفطية عالميا الترخيص: بوابة بيع الأرقام المميزة مفتوحة للشركات داخل وخارج الأردن العدوان يؤكد من الكرك: تمكين الشباب أولوية وطنية وتطوير الخدمات مستمر رغم الصعاب .. "الجيش الأردني" يواصل تنفيذ الإنزالات الجوية على قطاع غزة بمشاركة دول شقيقة وصديقة توزيع الكهرباء: لن يتم قطع التيار عن أي مشترك بسبب تراكم الذمم المالية خلال الموجة الحارة مستوطنون يقتحمون شلال العوجا شمال أريحا الاحتلال يبدأ بشق شارع استيطاني جديد في حزما شمال شرق القدس التعليم العالي توضح أعداد المنح الكاملة لأوائل الثانوية العامة استشهاد فلسطيني متأثرا بإصابته برصاص الاحتلال في أريحا مستوطنون يقتحمون باحات الأقصى السفير العضايلة: الأردن يرفض ويدين كل ممارسات وقرارات إسرائيل الهادفة لتوسيع احتلال الأرض الفلسطينية التعليم العالي توضح أعداد المنح الكاملة لأوائل الثانوية العامة العقيد المتقاعد المحامي سميح عواد الفالح العجارمة رئيساً لمجلس عشائر العجارمة حسان في الكرك: تخصيص مبنى حكومي لصالح جامعة مؤتة الجغبير: الصناعة الأردنية تواجه تحديات رغم ريادتها في المنطقة ومساهمتها الكبرى في الاقتصاد محمد ممدوح يكشف كواليس فيلمه الجديد "روكي الغلابة"

بسيطة وخارقة .. اعرف فوائد الجري

بسيطة وخارقة .. اعرف فوائد الجري
القلعة نيوز:
يعد الجري من أفضل الرياضات المفيدة للجسم بشكل كبير وتحسن اللياقة البدنية وتقوى العضلات وفي نفس الوقت يحمى من أمراض عديدة.

ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم كيف يُحسّن الجري صحتك النفسية والجسدية.

صحة قلبية أفضل

يُعدّ الجري، أو الهرولة، من أفضل تمارين القلب التي يُمكنك ممارستها ويُمكن للجري لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما يُقلّل من احتمالية الوفاة بأمراض القلب إلى النصف.
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل

وجدت دراسة أجريت على 675 عدّاء ماراثون أن معدل إصابتهم بالتهاب المفاصل كان أقل من غيرهم.

تأثرت ركب العدّائين وظهرهم بشكل إيجابي كلما ركضتَ أكثر، قلّ احتمال إصابتك بمشاكل الظهر مع التقدم في السن.
تحسين الذاكرة

إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة، فمارس رياضة الجري فهي تؤثر على دماغك على المدى القصير والطويل و تُحسّن التمارين الهوائية معدل ضربات القلب وتُسبب التعرق و هذا يُعزز حجم الحُصين ، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم
الذاكرة
خفض اصابات نزلات البرد

إذا بدأت تشعر ببعض الضيق، فإن الجري لمدة 30 دقيقة يُحفّز جهازك المناعي ويساعدك على الشعور بتحسن و عند ممارسة التمارين الهوائية كالجري 5 أيام أسبوعيًا على الأقل، تُقلّل من احتمالية إصابتك بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 43%.

مزاج وطاقة أفضل
يمارس الكثيرون رياضة الجري رغبةً منهم في الشعور بتحسن وتساعد هذه الرياضة على تحسين مزاجك وتركيزك وجودة حياتك بشكل عام وشعور من يمارس رياضي الجري بالفرحة.