شريط الأخبار
جفاف في سد الواله مصرع ٩ وإصابة ٢٥ بزلزالين ضربا أفغانستان أحدهما بقوة ٦ درجات الأمن العام : إلقاء القبض على شخص نشر فيديوهات يستعرض بها وهو يقوم بإطلاق عيارات نارية وارتكاب مخالفات مرورية خطرة "الرواشدة " : الجداريات فن تشكيلي تعكس قيم الجمال وقيمنا الوطنية الأحمد يشارك في القمة الوزارية "الثقافة من أجل المستقبل" العياصرة يحذر من تفكير ترامب للسيطرة على غزة السفير القضاة يباشر عمله سفيراً للأردن في سوريا إقرار نظام فهرسة وتصنيف المعلومات والوثائق لسنة 2025 الحكومة تقرر :تحسين الخدمات التي تقدمها للمواطنين وتحديث القطاع العام ريم رمزي مشهور حديثة الجازي مديرة لادارة الاعلام في الديوان الملكي الهاشمي رسميا.. فيفا يوثق تاريخ كرة القدم السعودية ويقدم رسالة تهنئة "نيويورك تايمز": ألاسكا على شفا أزمة غاز بوتين وشي جين بينغ يناقشان آخر الاتصالات الروسية الأمريكية قبل ساعات.. استبعاد حكم تقنية الفيديو "VAR" في مباراة ليفربول وأرسنال "اليد الثانية".. روسيا تقدم خدمة مصرفية جديدة لتعزيز الحماية من الاحتيال فرنسا تؤكد دعمها لإقليم غرينلاند وتنتقد الطموحات الأمريكية: "ليس للبيع" مانشستر سيتي يتعرض لهزيمة مذلة.. ربما حان موعد رحيل غوارديولا؟! اجتماع موسّع يبحث خطط تنفيذية لمشاريع الجداريات الفنية في جميع المحافظات العيسوي يرعى حفل إشهار الفليم الوثائقي " معان حيث أشرقت شمس المملكة" غدًا الإثنين تغييرات في التشريفات الملكية وإدارة الإعلام في الديوان الملكي ..قريبا

بسيطة وخارقة .. اعرف فوائد الجري

بسيطة وخارقة .. اعرف فوائد الجري
القلعة نيوز:
يعد الجري من أفضل الرياضات المفيدة للجسم بشكل كبير وتحسن اللياقة البدنية وتقوى العضلات وفي نفس الوقت يحمى من أمراض عديدة.

ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم كيف يُحسّن الجري صحتك النفسية والجسدية.

صحة قلبية أفضل

يُعدّ الجري، أو الهرولة، من أفضل تمارين القلب التي يُمكنك ممارستها ويُمكن للجري لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما يُقلّل من احتمالية الوفاة بأمراض القلب إلى النصف.
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل

وجدت دراسة أجريت على 675 عدّاء ماراثون أن معدل إصابتهم بالتهاب المفاصل كان أقل من غيرهم.

تأثرت ركب العدّائين وظهرهم بشكل إيجابي كلما ركضتَ أكثر، قلّ احتمال إصابتك بمشاكل الظهر مع التقدم في السن.
تحسين الذاكرة

إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة، فمارس رياضة الجري فهي تؤثر على دماغك على المدى القصير والطويل و تُحسّن التمارين الهوائية معدل ضربات القلب وتُسبب التعرق و هذا يُعزز حجم الحُصين ، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتعلم
الذاكرة
خفض اصابات نزلات البرد

إذا بدأت تشعر ببعض الضيق، فإن الجري لمدة 30 دقيقة يُحفّز جهازك المناعي ويساعدك على الشعور بتحسن و عند ممارسة التمارين الهوائية كالجري 5 أيام أسبوعيًا على الأقل، تُقلّل من احتمالية إصابتك بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة 43%.

مزاج وطاقة أفضل
يمارس الكثيرون رياضة الجري رغبةً منهم في الشعور بتحسن وتساعد هذه الرياضة على تحسين مزاجك وتركيزك وجودة حياتك بشكل عام وشعور من يمارس رياضي الجري بالفرحة.