شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

دراسة...أضرار وفوائد القيلولة

دراسة...أضرار وفوائد القيلولة
القلعة نيوز -

القيلولة هي مدة قصيرة من النوم خلال النهار، وهي شائعة وضرورة لدى الكثيرين لاستعادة النشاط خلال باقي اليوم، إلا أن كثير من الدراسات الطبية وجدت أن لها فوائد وأضرار، وللاستفادة منها يجب أن تكون في فترة محددة من النهار ولمدة محددة من الوقت، عن ذلك نتعرف في الآتي.


فوائد القيلولة:

1 - القيلولة تساعد على استعادة النشاط وشحن الطاقة وتحفيز وظائف الدماغ وإكمال باقي اليوم بصحة جيدة.
2 - نوم القيلولة يمكن أن يؤخر وقت النوم في الليل وبالتالي هي مفيدة لمن يعملون لساعات طويلة أو من لديهم أعمال في المساء.
3 - القيلولة النهارية مفيدة لمن يعانون من النعاس خلال النهار.

أضرار القيلولة:

1 - خلصت بعض الدراسات إلى أن البالغين الذين يأخذون قيلولة طويلة خلال النهار قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل داء السكري، وأمراض القلب، والاكتئاب.
2 - النوم خلال النهار علامة على عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، وهو ما يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بهذه الحالات المزمنة.
3 - قد تكون القيلولة النهارية علامة على انخفاض جودة النوم الليلي، ما قد يشير إلى وجود اضطرابات في النوم.
4 - وفي بعض الحالات، تشكل القيلولة حلقة مفرغة، إذ تنام أثناء النهار لتعويض فقدان النوم في الليل، ولكن بعد ذلك يصعب عليك النوم ليلاً لأنك تنام أثناء النهار.

المصدر - هي