شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

أعراض نقص الحديد وفيتامين د

أعراض نقص الحديد وفيتامين د
القلعة نيوز -

ما مدى أهمية فيتامين د والحديد للجسم؟ وما هي أعراض نقص الحديد وفيتامين د التي قد تطرأ على الجسم؟ وما هي الطرق لعلاج النقص؟ كل هذا وأكثر تجدونه في هذا المقال.

أعراض نقص الحديد وفيتامين د

يطرأ على جسم الإنسان سواء ذكر أو أنثى وفي شتى الأعمار الكثير من التغييرات الصحية جراء نقص الفيتامينات والمعادن، إليكم أهم هذه التغييرات وأعراض نقص الحديد وفيتامين د كلٌ على حدا:

أعراض نقص فيتامين د

يجد العلماء أن حوالي 50% من الأشخاص يعانون من نقص في مستوى فيتامين د، لا تظهر على جزءٍ منهم أية أعراض، بينما يشكو الجزء الاخر في معظم الأحيان من الأعراض الاتية:

1. كثرة العدوى والمرض

يعود هذا العرض إلى دور فيتامين د الكبير في عمل جهاز المناعة وتثبيط الالتهابات، إذ أن لفيتامين د دورٌ مهم في منع العدوى الميكروبية للجهاز التنفسي العلوي.

2. الام العظام والمفاصل

يعد هذا العرض هو الأشهر والأكثر تمييزًا لنقص فيتامين د، لما له الدور المهم في تكوين العظم وزيادة الكثافة العظمية بالإضافة للكالسيوم.

فقد يشكو معظم الأشخاص من التعب العام والإجهاد المستمر بلا مبرر كأهم أعرض نقص الحديد وفيتامين د.

3. كسور العظم

يشير تكرار الكسور في كثير من الأحيان إلى نقصٍ في فيتامين د، خصوصًا عند السيدات بعد سن الأمل.

4. الاكتئاب

يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في بعض الحالات إلى الاكتئاب نظرًا لوجود بضعٌ من مستقبلات فيتامين د في الدماغ والتي تتأثر بدورها بنقص مستوى فيتامين د.

0 seconds of 0 secondsVolume 0%

5. بطء التئام الجروح

ينظم فيتامين د تكوين العناصر المهمة في الأنسجة الجديدة كعامل النمو، مما يؤثر نقصه على التئام الجروح والقرح.

أعراض نقص الحديد

تعود أهمية الحديد في الجسم لدورها في تكوين خلايا الدم الحمراء المهمة في نقل الأكسجين لجميع الأعضاء، وكتباعٍ لموضوع أعراض نقص الحديد وفيتامين د، إليكم أهم أعراض نقص الحديد:

الشعور بالتعب العام والإجهاد وعدم الارتياح وصعوبة ممارسة التمارين الرياضية. الامٌ في الصدر وضيقٍ في التنفس وقصوره. لون الجلد الباهت وسوء صحة الأظافر وتهشمها. الصداع المستمر والدوخة. برودة الأطراف (اليدين والقدمين). تكرار ظهور قرح اللسان والتهابه. فقدان الشهية وسوء التغذية والرغبة في تناول أشياء غريبة، كالثلج والنشا. تراجع الذاكرة وإيجاد صعوبة في التركيز. قلة الرغبة الجنسية. 

أعراض نقص فيتامين د والحديد عند الأطفال

لا يستثى الأطفال من نقص الحديد وفيتامين د، فقد تظهر أحد أعراض نقص الحديد وفيتامين د المذكورة مسبقًا على الأطفال لاسيما أصحاب الشهية القليلة، إضافةً إلى الأعراض الاتية:

فرط الحركة. تأخر النمو وتطور الجسد. تشوه شكل وبنية الأسنان. مشكلات سلوكية.

كيفية التعامل مع أعراض نقص الحديد وفيتامين د

في حال ظهور واحدة أو أكثر من أعراض نقص الحديد وفيتامين د يفضل مراجعة الطبيب وذلك بهدف إجراء الفحوصات المخبرية اللازمة عن طريق أخذ عينة من الدم وفحص مستوى الحديد وفيتامين د في معظم الأحيان، حيث يلزم الاتي لحل المشكلة والتقليل من أعراض نقص الحديد وفيتامين د:

تناول المكملات الغذائية

يلزم ما يقارب 6000 وحدة عالمية من فيتامين د كجرعة يومية أو 50000 وحدة عالمية منه كجرعة أسبوعية وذلك لثمانية أسابيع.

بينما تختلف جرعات الحديد وكيفية إعطائها تبعًا لكمية النقص فتتشعب الطرق لمكملاتٍ غذائية على شكلٍ حبوبٍ أو شراب، أو جرعاتٍ وريديةٍ للحديد في حالات النقص الحاد.

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

إليك مجموعة أطعمة تحتوي على فيتامين د والحديد:

1. الحديد

تحتوي الأطعمة الاتية على كمية وفيرة من الحديد:

اللحم البقري والدجاج والمحار والديك الرومي. البقوليات كالفاصولياء الخضراء والبازلاء. الورقيات الخضراء كالبروكلي والكرنب. الفواكه المجفًفة كالزبيب.

2. فيتامين د

تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين د:

الحليب المدعم. زيت كبد الحوت. الفطر.