يبدأ الكثير من الناس يومهم بحمام ساخن والذي يعتقدون أنه سيساعدهم على قضاء يوم كامل من الأنشطة لكن خبراء الصحة يحذرون من أن هذه الممارسة ستجعلهم أكثر إرهاقًا.
تأثير الاستحمام بالماء الساخن في الصباحذكر منشور حديث على موقع الصحة الذاتي أن ترك الحمام البخاري في الهواء البارد يمكن أن يسبب انخفاضًا مفاجئًا في درجة حرارة الجسم مما يتسبب في دخول الجسم في حالة من النعاس والاسترخاء.
على الرغم من أن هذا يبدو رائعًا قبل الذهاب إلى الفراش إلا أنه لا يُنصح به في الصباح عندما تنوي القيام بالأنشطة ليوم كامل.لتجنب هذا النعاس اللاواعي يوصي الخبراء بشطفه بالماء البارد في نهاية الاستحمام لمدة 30 ثانية ثم شطفه بالماء الساخن في نفس الوقت ثم شطفه بالماء البارد قبل الخروج.
التغيير المفاجئ بين البرودة ودرجة الحرارة المرتفعة سيفتح الشعيرات الدموية تحت الجلد ويزيد الدورة الدموية ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
إذا لم يكن الاستحمام البارد هو الطريقة الأكثر جاذبية لبدء يومك فهناك العديد من الخيارات التي تجعلك تشعر بالاستيقاظ التام ستجعل تمارين الجري أو التمارين أو دروس اليوجا في الصباح تدفق الدم إلى المكان وتجعلك نشيطًا في اليوم التالي.
لكن أخذ حمام بارد أفضل بكثير في علاج التعب لفترة طويلة ارتبطت السباحة والاستحمام في الماء البارد بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك نظام مناعي أقوى وتحمل أقوى للضغط والتمثيل الغذائي بشكل أسرع مما يعني حرق أسرع للدهون.
أظهرت الدراسات أن الماء البارد له أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب وأن حمامات الماء البارد تشبه نوعًا من العلاج بالصدمات الكهربائية لعلاج الاكتئاب.
يرسل الماء البارد نبضات كهربائية إلى الدماغ لزيادة اليقظة والطاقة والوضوح ويؤدي التحفيز أيضًا إلى إطلاق الإندورفين مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والرضا.
ما تأثير الاستحمام بالماء الساخن في الصباح وما هي الفوائد المجنية منه؟فوائد الإستحمام بماء ساخن
تحسين صحة القلب والدورة الدموية
يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة المرتفعة إلى تمدد الشرايين والأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية كما أن الماء الساخن له تأثير كبير في الحد من تصلب الشرايين لذلك ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بأخذ حمام ساخن مرضى ضغط الدم وقصور القلب المزمن.
تقوية العضلات والمفاصل
يمكن أن يؤدي أخذ حمام ساخن لتعزيز تدفق الدم إلى تخفيف تصلب المفاصل وتقليل إجهاد العضلات.
تحسين صحة الجهاز العصبي والدماغ
أثبت عدد من الدراسات أن ارتفاع درجة حرارة الجسم الناتج عن الحمامات الساخنة يمكن أن يزيد من إنتاج البروتينات المهمة والتي يمكن أن تعزز تغذية الدماغ والحبل الشوكي وبالتالي تعزيز بقاء الخلايا العصبية ونموها وإصلاحها وتحفيز التعلم. والذاكرة.
