عمان- القلعة نيوز
يتحدث معهد العناية بصحة الأسرة، مؤسسة الملك الحسين، في نشرة اليوم الأربعاء، عن تقصف الشعر، أحد أكثر أسباب تكسر الشعر شيوعا، ويحدث عندما تصبح أطرافه هشة وضعيفة.وتوضح نشرة المعهد بتفصيل علمي تسعة أسباب تؤدي إلى تقصف الشعر، إضافة إلى مجموعة من النصائح لحماية الشعر والعناية به ومنع تساقطه في المستقبل.

تكسر الشعر له أسباب عديدة ومختلفة. يعتمد الشعر الصحي على تماسك خصلات الشعر. عندما تتفتت هذه القشور، يمكن أن يجف شعرك وينفصل في النهاية، مما يؤدي إلى التلف. هذا يسبب التقصف، إلى جانب أعراض أخرى، مثل التجعد والجفاف.

أسباب تقصف الشعر:
1. النظام الغذائي:
في الواقع، هناك الكثير للمقولة القديمة "أنت ما تأكله"، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر والبشرة. تساعد بعض العناصر الغذائية على نمو شعرك وتجنب التكسر من التلف. تأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك والحديد وحمض الفوليك في نظامك الغذائي اليومي. يمكن للبروتينات الكافية ومضادات الأكسدة (الموجودة في الأطعمة النباتية) أن تحافظ على شعرك خاليًا من التلف. إليك أفضل خمسة فيتامينات لنمو الشعر.

2. الإجهاد:
هناك العديد من الأدلة التي تظهر الروابط بين التوتر وتساقط الشعر، ولكن من المعروف أيضًا أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر. تساقط الشعر الكربي هو نوع الإجهاد المرتبط على الأرجح بتلف الشعر. يتسبب هذا النوع من الإجهاد في جعل بصيلات الشعر خامدة ، وبالتالي قد يتكسر الشعر الموجود في منتصف دورة النمو. قد تلاحظ تساقط الشعر القديم أيضًا. قد يؤدي التعامل مع التوتر إلى الحصول على شعر أكثر صحة.

3. الجفاف:
الشعر الجاف بشكل غير عادي هو أحد مسببات التلف والتقصف. كما أنه ناتج عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الطقس الجاف والرطوبة المنخفضة والحرارة الزائدة. تأكدي من استخدام الماء الدافئ وليس الساخن عند غسل شعرك فالأخير يؤدي إلى مزيد من التجفيف.

4. ضرر الحرارة:
للحصول على أفضل النتائج من مجفف الشعر فأنت بحاجة إلى حرارة عالية. ومع ذلك، عندما تستخدم هذه الأدوات بشكل غير صحيح أو أكثر من اللازم ، فإنك تخاطر بإتلاف الجلد الناتج عن درجات الحرارة القصوى.
تتمثل إحدى طرق منع التلف الكلي الناتج عن الحرارة في منح شعرك استراحة من جميع أدوات التصفيف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لتقليل الضرر الفعلي الناتج عن الحرارة من أدوات التصفيف، اختر نوعاً من السيراميك تسخن بشكل متساوٍ حتى لا تضطر إلى الاستمرار في استخدامها على نفس أقسام الشعر بشكل متكرر. من المهم أيضًا حماية الشعر قبل استخدام الحرارة باستخدام كريمات وقاية. تحقق من هذا الرذاذ الواقي من الحرارة لتقليل الضرر.
إذا كانت الأطراف جافة، ففكر في تركيز الشامبو على فروة رأسك فقط. إذا كنت مضغوطًا للوقت، رشه على بلسم يترك على الشعر قبل تمشيط الشعر المبلل.

5. الإفراط في المعالجة:
يمكن أن تجعل التجاعيد والصبغات لشعرك يبدو أكثر صحة بعد الجلسة الأولى أو الثانية. ولكن إذا كنت تقوم بهذه الأمور في كثير من الأحيان، يمكن أن تتكسر البشرة وتتسبب في تلف الشعر.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بتمديد الوقت بين الجلسات إلى 8-10 أسابيع إن أمكن. في غضون ذلك جربي قناع الشعر لتوسيع النتائج، مثل قناع حماية اللون.

6. الإفراط في الغسل:
إذا كانت بشرتك دهنية، فمن المرجح أيضًا أن يكون لديك زيادة في إفراز الدهون (الزيت الطبيعي) في فروة رأسك. قد يؤدي ذلك إلى الرغبة في غسل شعرك أكثر مما تحتاجين.
في حين أن الغسلات اليومية جيدة إذا كان شعرك دهنيًا، يجب ألا تغسل شعرك عدة مرات في اليوم. على الجانب الآخر، قد يحتاج الشعر شديد الجفاف إلى غسل أسبوعي بالشامبو فقط . تأكد أيضًا من غسل فروة الرأس بالشامبو بلطف وتطبيق البلسم بسلاسة من أطراف الشعر إلى جذور الشعر.

7. التجفيف غير المناسب بالمنشفة:
عندما تخرج من الحمام ، يكون من الطبيعي أن تدلك منشفة على بشرتك وشعرك. ومع ذلك، فإن حركة الاحتكاك هذه في الواقع تضر بشعرك عندما يكون أكثر عرضة للتأثر (بعد البلل). بدلًا من فرك الماء من شعرك، ضعي منشفة ماصة حول شعرك بدلًا من ذلك. يمكنك أيضًا ترك منشفة على شعرك كإجراء مؤقت لامتصاص الفائض.

8. قصور الغدة الدرقية:
يحدث قصور الغدة الدرقية (اضطراب الغدة الدرقية المنخفض) عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. على الرغم من أن الغدة الدرقية نفسها صغيرة الحجم، إلا أنها تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على وظائف الجسم. يتضمن ذلك التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب وحتى نمو شعرك.
قد يلاحظ الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية تلفًا زائدًا في الشعر وتساقطه، خاصة أثناء الاستحمام أو بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. إذا كان شعرك جافًا ومتضررًا مع انخفاض الطاقة وزيادة الوزن المفاجئ والاكتئاب ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لفحص الغدة الدرقية.

9. اضطرابات الاكل:
إذا كانت لديك أنت أو أحد أفراد أسرتك علاقة غير صحية بالطعام ، فإن تلف الشعر هو أحد الأعراض المحتملة. هذا ينطبق بشكل خاص على اضطرابات الأكل التي تسبب سوء التغذية، مثل فقدان الشهية والشره المرضي العصبي. في مثل هذه الحالات ، لا تحتوي بصيلات الشعر على العناصر الغذائية التي تحتاجها لإنتاج شعر جديد قد تلاحظ حتى شعيرات جديدة تتكسر في منتصف دورة النمو.
يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل إلى عواقب أكثر خطورة وتتطلب علاجًا طبيًا.

نصائح لشعر صحي:
لمنع تساقط الشعر في المستقبل، ضعي في اعتبارك النصائح التالية للعناية بالشعر:
- اغسلي شعرك ورطبيه يوميًا، ولكن بلطف.
- استخدمي شامبو وبلسم السباحين بعد الذهاب إلى حمام السباحة.
- حاولي ترك شعرك يجف في الهواء عندما يكون ذلك ممكنًا.
- تأكدي من أن جميع ربطات الشعر خفيفة حتى لا تشد فروة الرأس.
- ضعي في اعتبارك تسريحة شعر لا تضر بالشعر.
- تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا للتأكد من حصول شعرك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.