شريط الأخبار
الخطيب : طلبة التكميلية 2026 ينافسون على جميع التخصصات 100% حركة حماس تحدد "شروط" قبول وقف إطلاق النار إيران تلمّح إلى إمكانية نقل اليورانيوم المخصب إلى دولة أخرى إيران تعيد فتح أجوائها أمام الرحلات الدولية فاعليات نيابية ومجتمعية: الأمير الحسين يمتلك الرؤية والحنكة الهاشمية لمواجهة التحديات والمخاطر شحادة: قرارات الحكومة بشأن المركبات تحفيزية اقتصادية من الطراز الأول البستنجي: تعديل القيم الجمركية لا ينعكس فورًا على الأسعار عناب: قرار مجلس الوزراء بتحمل كلف الفوائد على القروض لمكاتب السياحة والفنادق خطوة مهمة في ظل تحديات القطاع وزير الزراعة: إقرار نظامين معدلين لتعزيز الأمن الغذائي وتحديث خدمات تسجيل الأصناف النباتية "تنظيم الطاقة" تشارك في تمرين دولي لتعزيز جاهزيتها للطوارئ النووية والإشعاعية شهيدان في غارتين إسرائيليتين على جنوبي لبنان ترحيب واسع بالقرارات الحكومية المتعلقة بقطاع المركبات الأردن يرحب بتوقيع اتفاق السلام بين رواندا والكونغو عمان الاهلية تهنئ سمو ولي العهد المعظم بعيد ميلاده الميمون الشيخ عبدالكريم الحويان في مضارب القطيشات .. صور وفيديو الأمن العام: وفيات الزرقاء ناتجة عن التسمم بمادة " الكحول الميثيلي " حماية المستهلك: المواصفة الجديدة لاستيراد السيارات تضع حدًا للفوضى مسؤول أوروبي يدعو لربط مؤتمر الاستثمار مع الأردن بمشروع "ضخم" الحكومة تقرر منع استيراد مركبات "السالفج" اعتبارا من 1 تشرين الثاني نقيب المهن الميكانيكية: تخفيض ضريبة السيارات يعزز الإقبال والتخليص

فوائد وأضرار المشي على الريق

فوائد وأضرار المشي على الريق

القلعة نيوز- عد المشي على الريق من أهم أنواع الرياضة وأكثرها سهولة، حيث يمكن القيام به في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور.


وقد أثبت العديد من الأبحاث والدراسات أن رياضة المشي على الريق لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، والتخلص من الأمراض الخطيرة التي تصيب الإنسان.

أبرز الفوائد الصحية للمشي على الريق:

المشي على الريق يجعلك تفقدين الكثير من الوزن
فوائد رياضة المشي قبل الفطور
لرياضة المشي على الريق فوائد صحية جمّة، لعل أبرزها:
-تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
- إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- خفض ضغط الدم.
- الشعور بالانتعاش والحيوية والنشاط.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تصفية الذهن.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تقوية الذاكرة وتعزيز الصحة البدنية والعاطفية.
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
- شدّ وتقوية العضلات.

فوائد المشي على الريق الأخرى وفق الخبراء والأبحاث
أكد بعض الأبحاث العلمية، وفقاً لموقع healthifyme.com، على أن للمشي على الريق الفوائد التالية:
- تعزيز الصحة العقلية: أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسّن مزاجك. ووجدوا أيضاً أن المشي يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.

- تقليل التوتر والاكتئاب: يمكن أن يساعد المشي الصباحي كل يوم على إطلاق الإندورفين وتدفقه بشكل صحيح في جسمك، ما يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وجعلك نشيطة وإيجابية وسعيدة.

- زيادة قدرات الرئة: كشفت إحدى الدراسات أن المشي يمكن أن يساعد رئتيك على ضخ المزيد من الأكسجين، اعتماداً على سرعتك وجسمك. يساعد المشي على زيادة تجمع الطاقة في خلاياك وزيادة قدرة رئتيك على الاحتفاظ بالأكسجين.

- تحسين وظائف الدماغ: أثبتت الدراسات أن المشي يقوّي الدماغ ويحسّن الصحة العقلية. ويساعد على زيادة قوة تركيزك.

- يقلل من أعراض سن اليأس لدى النساء بما فيها الهبات الساخنة.

- يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

- يساعدك على النوم بشكل أفضل في فترات الليل.

- يحافظ على الشرايين نظيفة، فيحمي صحة القلب.

- يخفف آلام العضلات والمفاصل.

- يجعل بشرتك أكثر صحة.

- يقلل من مخاطر الإجهاض.

أضرار رياضة المشي على الريق
تذهب خبيرة التربية البدنية ذكرى عبدالله إلى أن رياضة المشي لا تنطوي على أية أضرار أو مخاطر صحية على الجسم، ولكن ثمة نصائح يمكن تقديمها لتجنّب اية إشكاليات قد تنجم عن المشي على الريق ومنها:
- تجنّبي ممارسة رياضة المشي السريع أكثر من اللازم، وابدئي بشكل تدريجي لتجنّب أي مشاكل على مفاصلك أو عضلات جسمك نتيجة بذل جهد مضاعف.

- خففي رياضة المشي على الريق أثناء الدورة الشهرية، ولا تقطعي مسافات طويلة للحدّ من زيادة الألم والتقلصات.

- قد يؤدي المشي على الريق لمسافة طويلة إلى حرق الكثير من مصادر الطاقة في الجسم ما يجعله أقل قدرة على التحمل.

- قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم في حال المشي لمسافة كبيرة على معدة فارغة إلى الشعور بالدوار أو الغثيان...

"سيدتي"