شريط الأخبار
" برعاية الرواشده " ... نقابة الفنانين الأردنيين تنظم احتفالا وطنيًا الجمعة المقبلة حادث مروع في مصر .. قتلى ومصابون ومفقودون في غرق حفار بترول بالبحر الأحمر الأورومتوسطي:منع إسرائيل دخول الوقود إلى مستشفيات غزة أداة قتل وتهجير قسري الكرملين: بوتين أبلغ ماكرون أن التسوية مع أوكرانيا يجب أن تكون شاملة الجيش يحبط محاولة تهريب كميات كبيرة من المخدرات ويضبط المهربين على الحدود الشمالية وزارة الثقافة تعلن برنامج فعاليات صيف الأردن في محافظات الجنوب للأسبوع الثاني ( تفاصيل ) وزيرة النقل: 130 حافلة ستعمل للنقل بين عمّان و4 محافظات العام الحالي إسرائيل تعترض صاروخا أطلق من اليمن ترامب: سأكون حازما مع نتنياهو لإنهاء الحرب في غزة وقد نتوصل لاتفاق قريبا محافظ العاصمة يمنع فعالية للملتقى الوطني في الرابية الجمعة الأمن العام : إخفاء لوحات الأرقام أو التلاعب بها فعل يثير الشبهات، وعقوبته تصل ل 3 أشهر وغرامة تصل ل 500 دينار النائب شديفات يلتقي حسان ويطالب بتنفيذ شارع منشية بني حسن بنظام المسربين . سبارتاك يعلن تعاقده مع المهاجم المخضرم زابولوتني "تاس": ارتفاع سعر الغاز في أوروبا بنسبة 40% في النصف الأول من العام مقارنة بالعام الماضي الكرملين: بوتين أجرى محادثة هاتفية مع ماكرون الروسية الحسناء كالينسكايا تبلغ ثاني أدوار ويمبلدون الإعلام العبري.. مطالب بقطع الغاز عن مصر أول تعليق لترامب على تقدم القوات الروسية في مقاطعة سومي الأوكرانية مونديال الأندية 2025.. العواصف الرعدية تهدد مواجهة ريال مدريد ويوفنتوس اليوم رئيس الوزراء: مؤشرات الاقتصاد الوطني خلال الربع الأول من العام الحالي مشجَّعة وتدل على تحسن الأداء الاقتصادي

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

القلعة نيوز - صدمة عاطفية قد تكون تجربة صعبة ومؤلمة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع صدمة عاطفية وتخرج منها:


1. قبول مشاعرك: قد تشعر بالحزن، الغضب، الخيبة، أو حتى الصدمة. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بتلك المشاعر وتقبلها بدون أن تحاول قمعها. فهذا جزء طبيعي من عملية التعافي.

2. البحث عن الدعم العاطفي: حاول مشاركة ما تشعر به مع أصدقاءك أو أفراد عائلتك المقربين الذين تثق بهم. يمكن للحديث معهم والاستماع إلى نصائحهم أن يوفر لك الدعم والتعزيز اللازم.

3. العناية بنفسك: حافظ على رعاية نفسك الجسدية والعقلية. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، وتناول وجبات صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يمكن أن تساعدك الأنشطة المهمة والاهتمام بالهوايات في التغلب على الصدمة العاطفية.

4. تحديد الأهداف القصيرة: قد تكون الأهداف القصيرة واضحة وملموسة هي الأكثر ملاءمة لتحقيقها في هذه المرحلة. حاول تحديد أهداف صغيرة وملموسة تساعدك على الانتقال قدمًا والشعور بالتقدم والإنجاز.

5. البحث عن المساعدة المهنية: في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد أن تستعين بمساعدة محترفة. الاستشارة النفسية أو الاستشارة العائلية يمكن أن توفر لك الدعم والإرشاد اللازمين لمواجهة وتخطي صدمتك العاطفية.

6. الزم الصبر: قد يستغرق الشفاء والتعافي من صدمة عاطفية بعض الوقت. لا تحاول الإسراع في عملية التعافي، واعطِ نفسك الوقت اللازم للشفاء والتأقلم مع الأحداث.

تذكر أن الأشخاص يتعاملون مع الصدمة العاطفية بطرق مختلفة، وما ينجح مع شخص ما قد لا يكون فعالًا مع آخر. لذا، اختر الخطوات التي تتناسب معك وتلبي احتياجاتك الشخصية. إذا استمرت صدمتك العاطفية أو تأثيرها بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن الأفضل أن تستشير محترفًا للحصول على المساعدة المناسبة.