شريط الأخبار
البوتاس العربية" و"الفوسفات الأردنية" توقعان اتفاقية لإنشاء مجمع صناعي متكامل لإنتاج حامض الفوسفوريك والأسمدة المتخصصة *في زيارة مفاجئة وجولة ميدانية شاملة... وزير الثقافة مصطفى الرواشدة يطّلع على واقع المشهد الثقافي في إربد ويؤكد أهمية تمكين الفنون وتعزيز الهوية الوطنية* جامعة الحسين بن طلال تحتفل بتخريج الفوج السادس والعشرين "فوج النشامى" في أجواء من الفخر والاعتزاز وزير العدل يستقبل القائم بالأعمال في السفارة الأمريكية لدى المملكة وزير الخارجية السوري أسعد الشيباني يتوجه إلى موسكو الطواقم التحكيمية لمباريات الأسبوع الأول من الدوري الأردني للمحترفين مفوضية اللاجئين: عودة قرابة 120 ألف لاجئ سوري من الأردن إلى بلادهم بلجيكا تطلق عملية جوية لنقل مساعدات إنسانية إلى غزة عبر الأردن وزير الداخلية : التنسيق مع الحكام الإداريين لضمان احترام عمل الصحفيين والعاملين في المؤسسات الإعلامية المرخصة الاحتلال يعلن نيته إنشاء مستوطة جديدة في غور الأردن الامن يضبط ثلاثة أشخاص احتالوا مالياً على مواطنين بعد التواصل معهم إلكترونيًا رئيس مجلس الأعيان يدعو لبناء أنظمة تدعم العدالة والاستقرار السياسي وزير الاتصالات وتقانة المعلومات السوري: مهتمون بالاستفادة من التجربة الأردنية المتقدمة المجلس الوطني الفلسطيني يشيد بدور الأردن ومصر في دعم القضية الفلسطينية القوات المسلحة تسير قافلة تزويد مساعدات إغاثية للمستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/7 المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب كمية من المواد المخدرة بواسطة طائرة مسيرة الرواشدة يرعى حفل افتتاح معرض الفن التشكيلي لسمبوزيوم الرسم والحروفية دوري المحترفين الأردني تنطلق منافساته غدًا الخميس (47) محاميا يؤدون اليمين القانونية أمام وزير العدل النفط يقفز بأكثر من 3% بدعم من ضغوط أميركية على روسيا

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

القلعة نيوز - صدمة عاطفية قد تكون تجربة صعبة ومؤلمة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع صدمة عاطفية وتخرج منها:


1. قبول مشاعرك: قد تشعر بالحزن، الغضب، الخيبة، أو حتى الصدمة. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بتلك المشاعر وتقبلها بدون أن تحاول قمعها. فهذا جزء طبيعي من عملية التعافي.

2. البحث عن الدعم العاطفي: حاول مشاركة ما تشعر به مع أصدقاءك أو أفراد عائلتك المقربين الذين تثق بهم. يمكن للحديث معهم والاستماع إلى نصائحهم أن يوفر لك الدعم والتعزيز اللازم.

3. العناية بنفسك: حافظ على رعاية نفسك الجسدية والعقلية. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، وتناول وجبات صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يمكن أن تساعدك الأنشطة المهمة والاهتمام بالهوايات في التغلب على الصدمة العاطفية.

4. تحديد الأهداف القصيرة: قد تكون الأهداف القصيرة واضحة وملموسة هي الأكثر ملاءمة لتحقيقها في هذه المرحلة. حاول تحديد أهداف صغيرة وملموسة تساعدك على الانتقال قدمًا والشعور بالتقدم والإنجاز.

5. البحث عن المساعدة المهنية: في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد أن تستعين بمساعدة محترفة. الاستشارة النفسية أو الاستشارة العائلية يمكن أن توفر لك الدعم والإرشاد اللازمين لمواجهة وتخطي صدمتك العاطفية.

6. الزم الصبر: قد يستغرق الشفاء والتعافي من صدمة عاطفية بعض الوقت. لا تحاول الإسراع في عملية التعافي، واعطِ نفسك الوقت اللازم للشفاء والتأقلم مع الأحداث.

تذكر أن الأشخاص يتعاملون مع الصدمة العاطفية بطرق مختلفة، وما ينجح مع شخص ما قد لا يكون فعالًا مع آخر. لذا، اختر الخطوات التي تتناسب معك وتلبي احتياجاتك الشخصية. إذا استمرت صدمتك العاطفية أو تأثيرها بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن الأفضل أن تستشير محترفًا للحصول على المساعدة المناسبة.