شريط الأخبار
نتنياهو يزور البيت الأبيض في 7 تموز المقبل الإفتاء: الاستهزاء ببعض الأحكام الفقهية من الكبائر "الموساد من الهند".. تقرير خطير يفضح اختراقا إسرائيليا كبيرا للبيانات الحساسة في إيران ودول الخليج سوريا: إلغاء الجزء الأكبر من العقوبات الأميركية يدفع لمرحلة جديدة البيت الأبيض: رئيس وزراء كندا "رضخ" لترامب بشأن الضريبة الرقمية روسيا: إسرائيل تصعّد القصف في غزة وتتجاهل الكارثة الإنسانية وفد من مدينة الأمير محمد للشباب يزور جامعة الزرقاء الخاصة رئيس الوزراء يستقبل رئيس الهلال الأحمر الأردني ألمانيا تعرب عن قلقها لسقوط ضحايا أثناء توزيع المساعدات في غزة 195 شهيدًا لبنانيًا منذ إعلان وقف إطلاق النار مع إسرائيل إسرائيل تقر بتعرض غزيين للأذى في مراكز توزيع المساعدات ترامب يوقع أمرًا لتخفيف العقوبات عن سوريا استيتية في قضاء ايل- محافظة معان: العمل المهني والتقني أحد أهم مخرجات رؤية التحديث الاقتصادي في خلق فرص العمل للشباب الأردني. اتحاد كرة القدم يطلق جائزة التميز لأفضل ناد في رعاية المواهب بعد الاعتراف بعدد علاقاتها.. صديقة نجم ريال مدريد تفند مزاعم الانفصال ‌‏صندوق الاستثمارات السعودي: إجمالي الأصول تجاوز 4.3 تريليون ريال كييف تتلقى 1.7 مليار دولار من كندا التونسية أنس جابر تودع ويمبلدون مبكرا مسؤول تونسي: 75 مليار دولار حاجة البلاد للاستثمار في البنية التحتية في أفق 2040 على خطى والده.. الشرطة الإسرائيلية تلاحق نجل نتنياهو في قضية خطيرة

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

القلعة نيوز - تشير الدراسات الجديدة إلى وجود ارتباط بين فترة النوم وزيادة الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يزيد من احتمالية زيادة الوزن. في دراسة أجريت على رجال يعانون من قلة النوم، وجد أنهم يزيدون من شهيتهم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويزيدون أيضًا من معدل السعرات الحرارية التي يستهلكونها بشكل عام. كما أجريت دراسة أخرى على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد، وتبين أن هناك احتمالية زيادة وزنهن بمقدار خمسة كيلوغرامات مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد.


أظهرت دراسات أخرى نتائج مشابهة للأطفال والمراهقين، مشيرة إلى أن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن تعود إلى تأثير فترة النوم على الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع وتزيد من الشهية للطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة للتعب، مما يؤدي إلى انخفاض الأنشطة الجسدية.

على الرغم من ذلك، لا يوجد عدد ساعات نوم محدد ينطبق على الجميع، حيث تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على ظروفهم الفردية. ومع ذلك، هناك نطاق زمني يُعتبر ملائمًا للنوم بناءً على العمر. فعلى سبيل المثال، يُنصح البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات والأطفال إلى 9-11 ساعة من النوم.

يمكن تعريف النوم بأنه الحالة التي ينخفض فيها نشاط الإنسان ويرتبط بالاستلقاء وإغلاق العينين، ويتميز بانخفاض استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية. النوم يعتبر حالة يمكن عكسها بسهولة مقارنة بحالات أخرى مثل فقدان الوعي والغيبوبة والسُبات.