شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

القلعة نيوز - تشير الدراسات الجديدة إلى وجود ارتباط بين فترة النوم وزيادة الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يزيد من احتمالية زيادة الوزن. في دراسة أجريت على رجال يعانون من قلة النوم، وجد أنهم يزيدون من شهيتهم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويزيدون أيضًا من معدل السعرات الحرارية التي يستهلكونها بشكل عام. كما أجريت دراسة أخرى على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد، وتبين أن هناك احتمالية زيادة وزنهن بمقدار خمسة كيلوغرامات مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد.


أظهرت دراسات أخرى نتائج مشابهة للأطفال والمراهقين، مشيرة إلى أن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن تعود إلى تأثير فترة النوم على الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع وتزيد من الشهية للطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة للتعب، مما يؤدي إلى انخفاض الأنشطة الجسدية.

على الرغم من ذلك، لا يوجد عدد ساعات نوم محدد ينطبق على الجميع، حيث تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على ظروفهم الفردية. ومع ذلك، هناك نطاق زمني يُعتبر ملائمًا للنوم بناءً على العمر. فعلى سبيل المثال، يُنصح البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات والأطفال إلى 9-11 ساعة من النوم.

يمكن تعريف النوم بأنه الحالة التي ينخفض فيها نشاط الإنسان ويرتبط بالاستلقاء وإغلاق العينين، ويتميز بانخفاض استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية. النوم يعتبر حالة يمكن عكسها بسهولة مقارنة بحالات أخرى مثل فقدان الوعي والغيبوبة والسُبات.