شريط الأخبار
الشرع: واشنطن لا تضغط على دمشق للتوصل إلى اتفاق مع إسرائيل ولي العهد يعقد لقاءات مع أعضاء من الكونغرس الأمريكي في واشنطن ترحيب عربي ودولي واسع بخارطة الطريق الأردنية السورية الأميركية بشأن السويداء الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على إسرائيل السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك سفيرة الأردن في المغرب تستقبل نائبة رئيس مجلس جهة فاس / مكناس خديجة حجوبي الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

القلعة نيوز - تشير الدراسات الجديدة إلى وجود ارتباط بين فترة النوم وزيادة الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يزيد من احتمالية زيادة الوزن. في دراسة أجريت على رجال يعانون من قلة النوم، وجد أنهم يزيدون من شهيتهم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويزيدون أيضًا من معدل السعرات الحرارية التي يستهلكونها بشكل عام. كما أجريت دراسة أخرى على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد، وتبين أن هناك احتمالية زيادة وزنهن بمقدار خمسة كيلوغرامات مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد.


أظهرت دراسات أخرى نتائج مشابهة للأطفال والمراهقين، مشيرة إلى أن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن تعود إلى تأثير فترة النوم على الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع وتزيد من الشهية للطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة للتعب، مما يؤدي إلى انخفاض الأنشطة الجسدية.

على الرغم من ذلك، لا يوجد عدد ساعات نوم محدد ينطبق على الجميع، حيث تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على ظروفهم الفردية. ومع ذلك، هناك نطاق زمني يُعتبر ملائمًا للنوم بناءً على العمر. فعلى سبيل المثال، يُنصح البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات والأطفال إلى 9-11 ساعة من النوم.

يمكن تعريف النوم بأنه الحالة التي ينخفض فيها نشاط الإنسان ويرتبط بالاستلقاء وإغلاق العينين، ويتميز بانخفاض استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية. النوم يعتبر حالة يمكن عكسها بسهولة مقارنة بحالات أخرى مثل فقدان الوعي والغيبوبة والسُبات.