شريط الأخبار
المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر طريقة تحضير "بيتزا مارغريتا نابولي" الأصلية بنكهة إيطالية ساندويتش البيبروني بالرانش .. وجبة سريعة التحضير ولذيذة يمكنك تحضيرها في دقائق كوجبة عشاء "شوربة البروكلي وساندويتش الجبن المحمص".. وصفة سحور لذيذة طريقة عمل الستيك المشوي بالصويا صوص الحل بين يديك .. هكذا يتم التجسس على محادثات "واتساب"! صدمة تسلا في الربع الأول من 2025.. تراجع المبيعات بنسبة 13% مركز الاتصال الوطني يتلقى 5035 مكالمة خلال العيد

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

القلعة نيوز - تشير الدراسات الجديدة إلى وجود ارتباط بين فترة النوم وزيادة الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يزيد من احتمالية زيادة الوزن. في دراسة أجريت على رجال يعانون من قلة النوم، وجد أنهم يزيدون من شهيتهم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويزيدون أيضًا من معدل السعرات الحرارية التي يستهلكونها بشكل عام. كما أجريت دراسة أخرى على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد، وتبين أن هناك احتمالية زيادة وزنهن بمقدار خمسة كيلوغرامات مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد.


أظهرت دراسات أخرى نتائج مشابهة للأطفال والمراهقين، مشيرة إلى أن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن تعود إلى تأثير فترة النوم على الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع وتزيد من الشهية للطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة للتعب، مما يؤدي إلى انخفاض الأنشطة الجسدية.

على الرغم من ذلك، لا يوجد عدد ساعات نوم محدد ينطبق على الجميع، حيث تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على ظروفهم الفردية. ومع ذلك، هناك نطاق زمني يُعتبر ملائمًا للنوم بناءً على العمر. فعلى سبيل المثال، يُنصح البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات والأطفال إلى 9-11 ساعة من النوم.

يمكن تعريف النوم بأنه الحالة التي ينخفض فيها نشاط الإنسان ويرتبط بالاستلقاء وإغلاق العينين، ويتميز بانخفاض استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية. النوم يعتبر حالة يمكن عكسها بسهولة مقارنة بحالات أخرى مثل فقدان الوعي والغيبوبة والسُبات.