شريط الأخبار
عروض "الدرون" تزيّن سماء إربد احتفاءً بالمناسبات الوطنية السوداني يهنئ المنتخب الأردني بتأهله للمونديال لأول مرة الرئيس السوري يزور درعا جنوب سوريا لأول مرة وزير الخارجية يلتقي نظيره البريطاني اسم الأردن يسيطر على الفضاء الرقمي بعد تأهله إلى نهائيات كأس العالم 2026 الملك يجتمع في لندن بمسؤولين وبرلمانيين بريطانيين وفد من المجتمع المحلي في خان يونس يزور المستشفى الميداني الأردني غزة 6 القوات المسلحة تحتفل بعيد الأضحى المبارك وكبار الضباط يعودون المرضى في جميع المستشفيات العسكرية وزيرة التنمية تُشارك أطفال مؤسسة الحسين الاجتماعية الاحتفال بعيد الأضحى حجاج بيت الله الحرام يؤدون طواف الإفاضة اللواء الركن الحنيطي يشارك نشامى القوات المسلحة صلاة عيد الأضحى المبارك الملك يتبادل التهاني هاتفيا مع ولي العهد السعودي بمناسبة عيد الأضحى "الأميرة غيداء طلال" تهنئ بعيد الأضحى المبارك سمو الأمراء الحسين بن عبدالله الثاني ولي العهد وعلي بن الحسين وهاشم بن عبدالله الثاني يصلون إلى أرض الوطن برفقة النشامى الملك يهنىء بمناسبة عيد الأضحى المبارك : كل عام وأنتم بخير ولي العهد عبر إنستغرام: : نشكر عُمان على الروح الرياضية العالية الملكة بعد فوز النشامى.. "خليتوا العيد عيدين" الأميرة هيا تهنئ النشامى بالتأهل لكأس العالم الصفدي: النشامى يرفعون الرأس..ومعهم حتى الوصول للمونديال الفايز يهنئ المنتخب الوطني تأهله لمونديال كأس العالم لكرة القدم

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

هل قلة النوم تؤثر في نزول الوزن؟

القلعة نيوز - تشير الدراسات الجديدة إلى وجود ارتباط بين فترة النوم وزيادة الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة أقل من 5 ساعات أو أكثر من 9 ساعات يزيد من احتمالية زيادة الوزن. في دراسة أجريت على رجال يعانون من قلة النوم، وجد أنهم يزيدون من شهيتهم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويزيدون أيضًا من معدل السعرات الحرارية التي يستهلكونها بشكل عام. كما أجريت دراسة أخرى على نساء حصلن على فترة نوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم الواحد، وتبين أن هناك احتمالية زيادة وزنهن بمقدار خمسة كيلوغرامات مقارنة بالنساء اللاتي حصلن على 7 ساعات نوم في اليوم الواحد.


أظهرت دراسات أخرى نتائج مشابهة للأطفال والمراهقين، مشيرة إلى أن العلاقة بين النوم وزيادة الوزن تعود إلى تأثير فترة النوم على الهرمونات التي تنظم الشعور بالجوع وتزيد من الشهية للطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتعرض الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة للتعب، مما يؤدي إلى انخفاض الأنشطة الجسدية.

على الرغم من ذلك، لا يوجد عدد ساعات نوم محدد ينطبق على الجميع، حيث تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر بناءً على ظروفهم الفردية. ومع ذلك، هناك نطاق زمني يُعتبر ملائمًا للنوم بناءً على العمر. فعلى سبيل المثال، يُنصح البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يحتاج المراهقون إلى 8-10 ساعات والأطفال إلى 9-11 ساعة من النوم.

يمكن تعريف النوم بأنه الحالة التي ينخفض فيها نشاط الإنسان ويرتبط بالاستلقاء وإغلاق العينين، ويتميز بانخفاض استجابة الجسم للمؤثرات الخارجية. النوم يعتبر حالة يمكن عكسها بسهولة مقارنة بحالات أخرى مثل فقدان الوعي والغيبوبة والسُبات.