شريط الأخبار
ألف مبروك للزميل حسين الدسوقي بمناسبة ولادة حفيده (يحيى) الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم فوائد مذهلة للكرز الأحمر.. اكتشفها الآن الجرعة اليومية المثالية من الكافيين للتغلب على الحر .. أفضل مشروب لترطيب الجسم حمية لمكافحة الخرف ! 8 عادات صحية تمنع تكرار النوبة القلبية البيض: الوجبة الخفيفة السحرية لصحة دماغك فوائد خبز الشعير بعد الفضيحة .. خطوة سريعة من زوجة الرئيس التنفيذي الخائن ستكلفه الكثير القضاء الشرطي يتابع التحقيق في وفاة أحد الأشخاص بعد إسعافه من مديرية شرطة لواء الرمثا للمستشفى . مصر.. القبض على البلوغر هدير عبدالرازق وطليقها بعد فيديو الاعتداء مصر .. القضاء يحسم اتهام المخرج محمد سامي بسب عفاف شعيب توقيف المتهم بقتل والدته في جريمة مروعة مشاهير عرب واجانب في حفل زفاف سيليو صعب وزين قطامي الاسطوري الذكرى الرابعة والسبعون لاستشهاد الملك المؤسس ملف النقل .. رؤية أم كابوس ثلاثي؟ وفاة الأمير السعودي الوليد بن خالد بن طلال الرواشدة وسماوي يتفقدان الاستعدادات النهائية لمهرجان جرش إرشادات هامة من هيئة الاتصالات للأردنيين .. تفاصيل

كيف أحافظ على نظافة نفسي

كيف أحافظ على نظافة نفسي

القلعة نيوز - عادات النظافة الشخصية تهدف إلى الحفاظ على الصحة والنظافة الشخصية، وتشمل عدة جوانب. إليك ملخص للعادات الأساسية:


الاستحمام بانتظام: يجب غسل الجسم والشعر بانتظام للحفاظ على نظافتهما والتخلص من الأوساخ والروائح الغير مرغوب فيها. يُفضل استخدام الصابون أو الجل الخاص بالاستحمام.

تقليم الأظافر: يجب تقليم الأظافر بانتظام لمنع تراكم الأوساخ والبكتيريا تحتها، وكذلك لتجنب الإصابة بمشاكل مثل مسامير اللحم. ينصح باستخدام مقص الأظافر ومبراة لتشكيلها بشكل مناسب.

تنظيف الأسنان: يجب تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام باستخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان. ينصح أيضًا باستخدام الخيط الطبي لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان وتنظيف الفراغات الضيقة. قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحص الدوري والتنظيف المهني.

غسل اليدين: يجب غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون للتخلص من البكتيريا والفيروسات. ينصح بغسل اليدين قبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، وبعد العطس أو السعال. يمكن استخدام مطهر اليدين المحتوي على الكحول في حالة عدم توفر الماء والصابون.

تنظيف الأذن: يجب تنظيف الأذن بلطف بعد الاستحمام لإزالة الشمع والأوساخ. ينصح باستخدام كرات القطن لتنظيف الأذن الخارجية فقط، ويجب تجنب إدخال العيدان أو الأشياء الحادة إلى قناة الأذن.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح الأخرى للحفاظ على النظافة الشخصية:

استخدام غسول الفم للحفاظ على نضارة الفم والتخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكن استخدامه بعد تنظيف الأسنان، ولكنه لا يحل محل فرشاة الأسنان.
استخدام العطور أو الكولونيا للحصول على رائحة جذابة والتخلص من الروائح الغير مرغوب فيها.
استخدام مزيل العرق للتحكم في رائحة العرق. يُفضل استخدامه في المناطق الحساسة مثل الإبطين.
تغيير الملابس والجوارب النظيفة بانتظام للحفاظ على نظافة الجسم وتجنب الروائح الكريهة.
الاهتمام بنظافة الشعر وتسريحه بانتظام، بما في ذلك غسل الشعر بالشامبو المناسب واستخدام المكيف إذا لزم الأمر.

تذكر أن الحفاظ على النظافة الشخصية يساهم في الشعور بالثقة بالنفس والحفاظ على الصحة العامة.