شريط الأخبار
الأردن يرحب برفع الولايات المتحدة العقوبات عن سوريا الصفدي: كارثية الوضع في غزة تستدعي تحركا دوليا فوريا لفرض إدخال المساعدات إسناد تهم القتل والشروع بالقتل والتدخل بالقتل لـ 25 متهما بقضية التسمم الكحولي الحملة الأردنية تواصل تشغيل المخابز في جنوب غزة للنازحين الأردن يعزي تنزانيا بضحايا حادث كليمنجارو إرادة ملكية بالاميرة بسمة ....رئيسة لمجلس أمناء لجنة شؤون المرأة تنقلات بين السفراء .. الحمود وعبيدات والحباشنة والفايز والنمرات والنبر والعموش والخوري لماذا الثانوية العامة. ... الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب كمية كبيرة من المواد المخدرة قادمة من الأراضي السورية الفايز يستعرض عناصر قوة الدولة الأردنية وصمودها برئاسة كريشان "إدارية الأعيان" تزور مركز الخدمات الحكومية في المقابلين أعضاء مجلس مفوضي العقبة يؤدون القسم القانوني القوات المسلحة تحتفل بذكرى الهجرة النبوية الشريفة ورأس السنة الهجرية ارتفاع تدفق الاستثمار الأجنبي بالربع الأول 14.3% ليسجل 240 مليون دينار الإدعاء العام يستمع اليوم لبيانات النيابة العامة بقضية التسمم بكحول الميثانول الصحة: 57 حالة راجعت المستشفيات بسبب التسمم بمادة الميثانول وزير الأوقاف يفتتح ملتقى الوعظ ويوما خيريا في اشتفينا شهداء وجرحى جراء القصف الإسرائيلي على قطاع غزة الأمن العام: إحالة قضية التسمم بالميثانول إلى مدعي عام محكمة الجنايات الكبرى وزير المالية: الاقتصاد الوطني على المسار الصحيح

تقنيات الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء

القلعة نيوز - الاسترخاء مفيد جداً لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حد سواء. يعتقد البعض أن الاسترخاء يتطلب عطلة وسفرًا إلى مكان بعيد أو أخذ إجازة من العمل أو الذهاب إلى أحد مراكز الاهتمام بهذا الموضوع. ولكن الاسترخاء يمكن أن يكون أكثر بساطة.


غالبًا ما نتساءل: "ما هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر والإرهاق؟" تتضمن إجابتنا النموذجية تفسيرًا مفاده أن تعريف الإجهاد مختلف تمامًا بالنسبة للجميع، لذا فإن "أفضل" تقنيات تقليل الإجهاد تختلف حسب الأفراد.

ومع ذلك، يمكن القول أن التنفس هو أحد الأساليب المشهورة للاسترخاء. إنه مجاني ويمكن ممارسته في أي مكان، وأعتقد أنك تتنفس حتى الآن! المفتاح، بالطبع، هو التركيز على التنفس.

يمكنك أيضًا تجربة بعض التقنيات الأخرى مثل الاستراجاع الحيوي، والتنفس العميق، والتخيل الموجه، والتأمل، والاسترخاء المتقدم، واليوغا. هذه الطرق مختلفة وتعمل بشكل مختلف على كل فرد، لذا قد تحتاج إلى تجربة ما يناسبك بشكل أفضل.

إحدى المزايا الرئيسية للعلاج بالاسترخاء هي أنه يمكنك ممارسة هذه الطرق بمهارة، سواءً بمفردك أو بمساعدة ممارس متخصص، ثم استخدامها عند الحاجة. يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء وممارستها بشكل منتظم للتخفيف من التوتر والإرهاق وتعزيز الصحة العامة للجسم والعقل.

لا تنسى أن الراحة والاسترخاء لها أيضًا علاقة بنمط الحياة العامة والتوازن بين العمل والاستجمام والعناية بالنفس. قم بتخصيص بعض الوقت لنشاطات تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.