شريط الأخبار
الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر

تقنيات الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء

القلعة نيوز - الاسترخاء مفيد جداً لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حد سواء. يعتقد البعض أن الاسترخاء يتطلب عطلة وسفرًا إلى مكان بعيد أو أخذ إجازة من العمل أو الذهاب إلى أحد مراكز الاهتمام بهذا الموضوع. ولكن الاسترخاء يمكن أن يكون أكثر بساطة.


غالبًا ما نتساءل: "ما هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر والإرهاق؟" تتضمن إجابتنا النموذجية تفسيرًا مفاده أن تعريف الإجهاد مختلف تمامًا بالنسبة للجميع، لذا فإن "أفضل" تقنيات تقليل الإجهاد تختلف حسب الأفراد.

ومع ذلك، يمكن القول أن التنفس هو أحد الأساليب المشهورة للاسترخاء. إنه مجاني ويمكن ممارسته في أي مكان، وأعتقد أنك تتنفس حتى الآن! المفتاح، بالطبع، هو التركيز على التنفس.

يمكنك أيضًا تجربة بعض التقنيات الأخرى مثل الاستراجاع الحيوي، والتنفس العميق، والتخيل الموجه، والتأمل، والاسترخاء المتقدم، واليوغا. هذه الطرق مختلفة وتعمل بشكل مختلف على كل فرد، لذا قد تحتاج إلى تجربة ما يناسبك بشكل أفضل.

إحدى المزايا الرئيسية للعلاج بالاسترخاء هي أنه يمكنك ممارسة هذه الطرق بمهارة، سواءً بمفردك أو بمساعدة ممارس متخصص، ثم استخدامها عند الحاجة. يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء وممارستها بشكل منتظم للتخفيف من التوتر والإرهاق وتعزيز الصحة العامة للجسم والعقل.

لا تنسى أن الراحة والاسترخاء لها أيضًا علاقة بنمط الحياة العامة والتوازن بين العمل والاستجمام والعناية بالنفس. قم بتخصيص بعض الوقت لنشاطات تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.