شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

تقنيات الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء

القلعة نيوز - الاسترخاء مفيد جداً لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حد سواء. يعتقد البعض أن الاسترخاء يتطلب عطلة وسفرًا إلى مكان بعيد أو أخذ إجازة من العمل أو الذهاب إلى أحد مراكز الاهتمام بهذا الموضوع. ولكن الاسترخاء يمكن أن يكون أكثر بساطة.


غالبًا ما نتساءل: "ما هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر والإرهاق؟" تتضمن إجابتنا النموذجية تفسيرًا مفاده أن تعريف الإجهاد مختلف تمامًا بالنسبة للجميع، لذا فإن "أفضل" تقنيات تقليل الإجهاد تختلف حسب الأفراد.

ومع ذلك، يمكن القول أن التنفس هو أحد الأساليب المشهورة للاسترخاء. إنه مجاني ويمكن ممارسته في أي مكان، وأعتقد أنك تتنفس حتى الآن! المفتاح، بالطبع، هو التركيز على التنفس.

يمكنك أيضًا تجربة بعض التقنيات الأخرى مثل الاستراجاع الحيوي، والتنفس العميق، والتخيل الموجه، والتأمل، والاسترخاء المتقدم، واليوغا. هذه الطرق مختلفة وتعمل بشكل مختلف على كل فرد، لذا قد تحتاج إلى تجربة ما يناسبك بشكل أفضل.

إحدى المزايا الرئيسية للعلاج بالاسترخاء هي أنه يمكنك ممارسة هذه الطرق بمهارة، سواءً بمفردك أو بمساعدة ممارس متخصص، ثم استخدامها عند الحاجة. يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء وممارستها بشكل منتظم للتخفيف من التوتر والإرهاق وتعزيز الصحة العامة للجسم والعقل.

لا تنسى أن الراحة والاسترخاء لها أيضًا علاقة بنمط الحياة العامة والتوازن بين العمل والاستجمام والعناية بالنفس. قم بتخصيص بعض الوقت لنشاطات تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.