شريط الأخبار
وزير السياحة يزور المواقع الأثرية في محافظة الزرقاء الخارجية اللبنانية تناشد المجتمع الدولي للضغط على اسرائيل لوقف اعتداءاتها على لبنان تحذيرات من تدهور خدمات المختبرات ووحدات الدم في قطاع غزة الغذاء والدواء تحذر من التعامل مع جهات غير مرخصة لتوصيل الأغذية وزير النقل: شركة الجسر العربي ثمرة جهود عربية ناجحة ماكرون: 26 دولة التزمت بالضمانات الأمنية لأوكرانيا إدانة عربية لإجراءات إسرائيل في عزل مدينة القدس والتضييق على سكانها الأردن: نكرس كل إمكاناتنا لمواجهة محاولات تغيير الوضع في مقدسات القدس مسؤول أميركي: ترامب ضغط على زعماء أوروبا لوقف شراء النفط الروسي وزارة الصحة في غزة : 84 شهيدًا في القطاع خلال 24 ساعة وزير الصحة يفتتح فعاليات مؤتمر الصمامات القلبية الأردني السادس رئيس مجلس النواب يرعى حفل إشهار كتاب للنائب شاهر شطناوي وزير الخارجية يتراس اجتماع اللجنة الوزارية المكلّفة بالتحرك لمواجهة السياسات الإسرائيلية في القدس وزير الثقافة يرفع لجلالة الملك وولي عهده برقية تهنئة بمناسبة ذكرى المولد النبوي الشريف الصحة اللبنانية: شهداء وجرحى جراء غارات إسرائيلية على جنوب لبنان أمس عطية: تصريحات الضم وتقسيم الضفة إعلان حرب وتهديد مباشر للأردن وزير الخارجية: نواجه نظاما إسرائيليا لا حد لوحشية حروبه التدميرية على غزة خطة إسرائيل لاحتلال غزة تنذر بتهجير مليون فلسطيني النائب آل خطاب يوجه رسالة للرئيس حسان المقاومة: مستعدون لإطلاق سراح جميع الأسرى

تقنيات الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء

القلعة نيوز - الاسترخاء مفيد جداً لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حد سواء. يعتقد البعض أن الاسترخاء يتطلب عطلة وسفرًا إلى مكان بعيد أو أخذ إجازة من العمل أو الذهاب إلى أحد مراكز الاهتمام بهذا الموضوع. ولكن الاسترخاء يمكن أن يكون أكثر بساطة.


غالبًا ما نتساءل: "ما هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر والإرهاق؟" تتضمن إجابتنا النموذجية تفسيرًا مفاده أن تعريف الإجهاد مختلف تمامًا بالنسبة للجميع، لذا فإن "أفضل" تقنيات تقليل الإجهاد تختلف حسب الأفراد.

ومع ذلك، يمكن القول أن التنفس هو أحد الأساليب المشهورة للاسترخاء. إنه مجاني ويمكن ممارسته في أي مكان، وأعتقد أنك تتنفس حتى الآن! المفتاح، بالطبع، هو التركيز على التنفس.

يمكنك أيضًا تجربة بعض التقنيات الأخرى مثل الاستراجاع الحيوي، والتنفس العميق، والتخيل الموجه، والتأمل، والاسترخاء المتقدم، واليوغا. هذه الطرق مختلفة وتعمل بشكل مختلف على كل فرد، لذا قد تحتاج إلى تجربة ما يناسبك بشكل أفضل.

إحدى المزايا الرئيسية للعلاج بالاسترخاء هي أنه يمكنك ممارسة هذه الطرق بمهارة، سواءً بمفردك أو بمساعدة ممارس متخصص، ثم استخدامها عند الحاجة. يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء وممارستها بشكل منتظم للتخفيف من التوتر والإرهاق وتعزيز الصحة العامة للجسم والعقل.

لا تنسى أن الراحة والاسترخاء لها أيضًا علاقة بنمط الحياة العامة والتوازن بين العمل والاستجمام والعناية بالنفس. قم بتخصيص بعض الوقت لنشاطات تستمتع بها وتساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.