شريط الأخبار
الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر

كيف أسمن وجهي خلال فترة قصيرة؟

كيف أسمن وجهي خلال فترة قصيرة؟

القلعة نيوز - إذا كنت ترغب في زيادة وزن وجهك في فترة قصيرة، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:


1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قم بزيادة استهلاك الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والزيوت المفيدة، والمكسرات والأفوكادو والزبدة وزيت الزيتون. تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على مصادر صحية للدهون والبروتين.

2. تناول وجبات مكثفة: قم بزيادة عدد وجباتك اليومية واجعلها أكثر غزارة. قد ترغب في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

3. التركيز على البروتين: تناول كميات كافية من البروتين يمكن أن يساعد في زيادة الوزن في الوجه. قم بتناول اللحوم والأسماك والبيض والألبان والمصادر النباتية الغنية بالبروتين مثل الحمص والعدس والفول والمكسرات.

4. ممارسة التمارين القوية للوجه: قد تساعد التمارين التي تستهدف عضلات الوجه في تعزيز نمو العضلات وزيادة حجم الوجه. يمكنك البحث عن تمارين للوجه عبر الإنترنت أو استشارة مدرب شخصي لمساعدتك في تنفيذها بشكل صحيح.

5. تجنب التوتر والإجهاد: التوتر والإجهاد يمكن أن يؤثران على الوزن وشكل الوجه. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد وممارسة التقنيات التي تساعد على تخفيف التوتر مثل اليوغا أو التأمل.

6. التدليك الوجهي: قد يساعد التدليك الوجهي في تحفيز تدفق الدم وتحسين العضلات وزيادة مرونة الجلد. يمكنك القيام بتمارين بسيطة لتدليك وجهك بلطف باستخدام أطراف أصابعك.

مهم أن تذكر أن زيادة الوزن في الوجه قد تأخذ وقتًا وتتطلب صبرًا. قبل تنفيذ أي تغييرات في نمط حياتك أو نظامك الغذائي، يُفضل استشارة طبيب أو متخصص تغذية للحصول على نصيحة شخصية وملائمة لحالتك.