شريط الأخبار
وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر العلم يفسر سر طول عمر أكبر معمرة في العالم

كيف أسمن وجهي خلال فترة قصيرة؟

كيف أسمن وجهي خلال فترة قصيرة؟

القلعة نيوز - إذا كنت ترغب في زيادة وزن وجهك في فترة قصيرة، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية:


1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قم بزيادة استهلاك الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والزيوت المفيدة، والمكسرات والأفوكادو والزبدة وزيت الزيتون. تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على مصادر صحية للدهون والبروتين.

2. تناول وجبات مكثفة: قم بزيادة عدد وجباتك اليومية واجعلها أكثر غزارة. قد ترغب في تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.

3. التركيز على البروتين: تناول كميات كافية من البروتين يمكن أن يساعد في زيادة الوزن في الوجه. قم بتناول اللحوم والأسماك والبيض والألبان والمصادر النباتية الغنية بالبروتين مثل الحمص والعدس والفول والمكسرات.

4. ممارسة التمارين القوية للوجه: قد تساعد التمارين التي تستهدف عضلات الوجه في تعزيز نمو العضلات وزيادة حجم الوجه. يمكنك البحث عن تمارين للوجه عبر الإنترنت أو استشارة مدرب شخصي لمساعدتك في تنفيذها بشكل صحيح.

5. تجنب التوتر والإجهاد: التوتر والإجهاد يمكن أن يؤثران على الوزن وشكل الوجه. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد وممارسة التقنيات التي تساعد على تخفيف التوتر مثل اليوغا أو التأمل.

6. التدليك الوجهي: قد يساعد التدليك الوجهي في تحفيز تدفق الدم وتحسين العضلات وزيادة مرونة الجلد. يمكنك القيام بتمارين بسيطة لتدليك وجهك بلطف باستخدام أطراف أصابعك.

مهم أن تذكر أن زيادة الوزن في الوجه قد تأخذ وقتًا وتتطلب صبرًا. قبل تنفيذ أي تغييرات في نمط حياتك أو نظامك الغذائي، يُفضل استشارة طبيب أو متخصص تغذية للحصول على نصيحة شخصية وملائمة لحالتك.