شريط الأخبار
المهندس بهجت العليمات مدير للمركز الوطني لبحوث الطاقة اسرائيل تعلن تعليق نقل المساعدات من الأردن إلى غزة حتى إشعار آخر كنعان: افتتاح سفارة فيجي في القدس المحتلة تحد للإرادة الدولية والقانون الدولي السفارة الامريكية تحذر رعاياها في الأردن وزير الطاقة يبحث مع وفد أوزبكي تعزيز التعاون في قطاع التعدين الرواشدة يلتقي رئيس رابطة الكتّاب وعدد من أعضاء الهيئة الإدارية محافظ العاصمة يمنع إقامة فعالية دعت اليها مجموعة من الفعاليات يوم غدًا لمخالفتهم القانون الأردن يوقف حركة المسافرين عبر جسر الملك حسين بعد إغلاقه من الجانب الآخر الإسعاف الإسرائيلي: قتيلان في إطلاق نار عند "معبر اللنبي" الجيش الإسرائيلي يطوق ويمشط مدينة اريحا بعد عملية الكرامة الحكومة الأردنية : نتابع الحدث الأمني في معبر الكرامة وسائل إعلام إسرائيلية: إطلاق نار عند "معبر اللنبي" وأنباء عن إصابة إسرائيليين اثنين النائب خميس عطية يحذر من خطورة الكلاب الضالة ويدعو لحملة وطنية عاجلة الدعجة: المتقاعدون العسكريون صامدون في خندق الجيش ويجددون الولاء للملك إصابة 10 طلاب بتسمم غذائي في مدرسة ثغرة الجب الأساسية بالمفرق الشيباني يصل واشنطن كأول زيارة لوزير خارجية سوري منذ 25 عامًا "رسالة نووية إلى واشنطن وإسرائيل".. الاتفاق الدفاعي بين السعودية وباكستان يثير تفاعلا المومني : الحكومة تدرس إعداد نظام خاص بالناطقين الإعلاميين مصدر في الخارجية السورية: اتفاقات متتالية ستُبرم مع إسرائيل قبل نهاية العام مفوضية اللاجئين في الأردن: نحتاج 280 مليون دولار في 2026 لدعم اللاجئين

كيف تكون صحيح الجسم

كيف تكون صحيح الجسم

القلعة نيوز - للحفاظ على صحة جيدة، هناك عدة نصائح يُفضل اتباعها:


1. تناول طعام صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم. يجب تنويع النظام الغذائي وشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم والألبان. يجب تجنب الأطعمة المعالجة وتقليل تناول السكر ومستويات الصوديوم في الطعام. ينصح بتناول الكالسيوم وفيتامين د.

2. تجنب العوامل الضارة: يجب تجنب السلوكيات الضارة مثل التدخين واستهلاك الكحول وتعاطي المخدرات. يجب أيضًا تجنب السكر المضاف وشراب الذرة عالي الفركتوز بكميات كبيرة. يُنصح أيضًا بتجنب الدهون المتحولة والزيوت المكررة مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس.

3. خفض الوزن: إذا كان لديك زيادة في الوزن، فمن المهم العمل على خفضها لتجنب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري النوع الثاني وأمراض القلب. يجب تجنب الانتظار حتى الشعور بالجوع لتناول الطعام، ويفضل تناول وجبات خفيفة بانتظام. يمكنك أيضًا اختيار يوم حر في الأسبوع للاستمتاع بوجبة دون الشعور بالذنب.

4. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية من أمور مهمة للحفاظ على صحة الجسم والمظهر الجميل. تساعد التمارين الرياضية في تحسين عمل الدماغ والهرمونات وتقليل مستويات السكر والإنسولين والكولسترول والدهون الثلاثية. كما تساهم في زيادة هرمون النمو والتستوستيرون وتقليل خطر الاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر. يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بدلاً من الذهاب إلى صالات الرياضة.