شريط الأخبار
ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه بعد ظهور مفاجئ مع شقيقة جورجينا.. مبابي يكشف سر عدم زواجه أو ارتباطه بفتاة! الأردنيون يدينون العدوان الإسرائيلي على الدوحة ويعتبرون أمن قطر من أمن الأردن تصاعد الإدانات الدولية للهجوم الإسرائيلي على قطر إسرائيل تهاجم موقعًا عسكريًأ وقسمًا للإعلام في صنعاء السفير الإسرائيلي في واشنطن: إذا أخطأنا الهدف في الدوحة سنصيبه المرة المقبلة

كيف تكون صحيح الجسم

كيف تكون صحيح الجسم

القلعة نيوز - للحفاظ على صحة جيدة، هناك عدة نصائح يُفضل اتباعها:


1. تناول طعام صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات بكميات مناسبة لتلبية احتياجات الجسم. يجب تنويع النظام الغذائي وشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم والألبان. يجب تجنب الأطعمة المعالجة وتقليل تناول السكر ومستويات الصوديوم في الطعام. ينصح بتناول الكالسيوم وفيتامين د.

2. تجنب العوامل الضارة: يجب تجنب السلوكيات الضارة مثل التدخين واستهلاك الكحول وتعاطي المخدرات. يجب أيضًا تجنب السكر المضاف وشراب الذرة عالي الفركتوز بكميات كبيرة. يُنصح أيضًا بتجنب الدهون المتحولة والزيوت المكررة مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس.

3. خفض الوزن: إذا كان لديك زيادة في الوزن، فمن المهم العمل على خفضها لتجنب مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري النوع الثاني وأمراض القلب. يجب تجنب الانتظار حتى الشعور بالجوع لتناول الطعام، ويفضل تناول وجبات خفيفة بانتظام. يمكنك أيضًا اختيار يوم حر في الأسبوع للاستمتاع بوجبة دون الشعور بالذنب.

4. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية من أمور مهمة للحفاظ على صحة الجسم والمظهر الجميل. تساعد التمارين الرياضية في تحسين عمل الدماغ والهرمونات وتقليل مستويات السكر والإنسولين والكولسترول والدهون الثلاثية. كما تساهم في زيادة هرمون النمو والتستوستيرون وتقليل خطر الاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر. يمكن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بدلاً من الذهاب إلى صالات الرياضة.