شريط الأخبار
ماكرون يدعو إلى اعتراف فرنسي بريطاني مشترك بدولة فلسطين الصين والدول العربية تطلق مركزًا للتعاون العلمي والتكنولوجي في مجال الصحة العامة وزير الزراعة يرعى حفل تخريج المشاركين بمشروع "بذور للنمو والتطور الشامل" الأردن يرسم ملامح مستقبل الشباب العربي بإطلاق استراتيجية السلام والأمن رئيس الوزراء: العقبة أمامها فرص كبيرة ومشاريع استراتيجيَّة وهذا يتطلَّب جهوداً مضاعفة لدعمها وتنفيذها توقيف 4 طلاب أردنيين في روسيا .. والخارجية تتابع مسؤولة أممية: قتل الأطفال أثناء انتظار المساعدات في غزة أمر غير مقبول النائب أيمن أبو هنية يوجه أسئلة نيابية لوزير التعليم العالي حول دقة تصريحاته الاخيرة وهل تخدم صورة الأردن التعليمية. الملك يسلط الضوء على فرص الاستثمار في الأردن خلال لقاء مع ممثلين عن كالبرز في كاليفورنيا الشرفات يكشف حجم الإنجازات التي قدمها مجلس بلدية ام القطين والمكيفتة ويعلن ترشحه للدورة القادمة البترا تحتفي باليوبيل الذهبي للعلاقات الأردنية المكسيكية بإضاءة الخزنة بألوان العلم المكسيكي . الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع اسرائيل لزيادة مساعدات غزة واشنطن ترفع العقوبات عن الوزير العراقي المقيم في الأردن محمد مهدي صالح توقف خدمات دفاع مدني غزة ضمن فعاليات "صيف الأردن ... عروض الدرون" تزين سماء جرش مساء غدًا الجمعة العين الملقي يبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون البرلماني وزيرة التنمية: اعتماد التقارير الطبية الحديثة لذوي الإعاقة في حالات تجديد الإعفاء من رسوم تصريح العمل غرايبة: الاستثمار في المملكة بوابة لاقتصادات بحجم 50 تريليون دولار الصحة النيابية: سلامة المياه والأغذية أولوية وطنية الرئيس السوري يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية

كيف أصبح نشيط؟

كيف أصبح نشيط؟

القلعة نيوز - لزيادة نشاطك والشعور بالحيوية، يمكنك اتباع بعض النصائح والعادات اليومية التي تساعد في تحفيز الطاقة والنشاط إليك بعض الطرق لتحقيق ذلك:


1. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين البدنية بانتظام تزيد من تدفق الدم والأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وتعزز من الطاقة والنشاط.

2. تناول وجبات صحية: اهتم بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة. تجنب الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المعالجة.

3. الحفاظ على الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يساعد في منع الجفاف والشعور بالتعب.

4. تناول وجبات صغيرة ومتعددة: تناول وجبات صغيرة على مر اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة.

5. النوم الجيد: التأكد من الحصول على كمية كافية من النوم الجيد تسهم في تجديد الطاقة وزيادة النشاط.

6. تقليل التوتر: التوتر والقلق يمكن أن يستنزفان الطاقة. ممارسة التأمل، اليوغا، وتقنيات التنفس يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

7. تحديد الأهداف: وضع أهداف يومية أو أسبوعية يمكن أن يمنحك هدفًا للعمل نحوه ويزيد من دافعك ونشاطك.

8. تجنب الإفراط في التكنولوجيا: قد يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى التعب وقلة النشاط. حاول تحديد وقت للاستراحة عن التكنولوجيا.

9. تنويع الأنشطة: قم بتنويع أنشطتك واهتماماتك. ذلك يساعد في إبقاء عقلك منشغلًا وزيادة الحماس والنشاط.

10. الاستراحة والاستمتاع: لا تنسى أهمية الترفيه والاستراحة. قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة يسهم في تحسين مزاجك وزيادة نشاطك.

تذكر أنه من المهم أن تجد التوازن الصحيح بين النشاط والراحة والعناية بالصحة العامة للحفاظ على مستويات النشاط المستدامة.