شريط الأخبار
وزير الخارجية الأميركي: متفائلون بشأن اتفاق غزة نتنياهو: شرط وقف إطلاق النار الدائم في غزة هو نزع السلاح نصار: إنجازات النشامى لم تأت بـ"الفزعة".. ونحضّر للمرحلة المقبلة ماكرون يدعو إلى اعتراف فرنسي بريطاني مشترك بدولة فلسطين الصين والدول العربية تطلق مركزًا للتعاون العلمي والتكنولوجي في مجال الصحة العامة وزير الزراعة يرعى حفل تخريج المشاركين بمشروع "بذور للنمو والتطور الشامل" الأردن يرسم ملامح مستقبل الشباب العربي بإطلاق استراتيجية السلام والأمن رئيس الوزراء: العقبة أمامها فرص كبيرة ومشاريع استراتيجيَّة وهذا يتطلَّب جهوداً مضاعفة لدعمها وتنفيذها توقيف 4 طلاب أردنيين في روسيا .. والخارجية تتابع مسؤولة أممية: قتل الأطفال أثناء انتظار المساعدات في غزة أمر غير مقبول النائب أيمن أبو هنية يوجه أسئلة نيابية لوزير التعليم العالي حول دقة تصريحاته الاخيرة وهل تخدم صورة الأردن التعليمية. الملك يسلط الضوء على فرص الاستثمار في الأردن خلال لقاء مع ممثلين عن كالبرز في كاليفورنيا الشرفات يكشف حجم الإنجازات التي قدمها مجلس بلدية ام القطين والمكيفتة ويعلن ترشحه للدورة القادمة البترا تحتفي باليوبيل الذهبي للعلاقات الأردنية المكسيكية بإضاءة الخزنة بألوان العلم المكسيكي . الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع اسرائيل لزيادة مساعدات غزة واشنطن ترفع العقوبات عن الوزير العراقي المقيم في الأردن محمد مهدي صالح توقف خدمات دفاع مدني غزة ضمن فعاليات "صيف الأردن ... عروض الدرون" تزين سماء جرش مساء غدًا الجمعة العين الملقي يبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون البرلماني وزيرة التنمية: اعتماد التقارير الطبية الحديثة لذوي الإعاقة في حالات تجديد الإعفاء من رسوم تصريح العمل

أسماء أدوات الرياضة المنزلية

أسماء أدوات الرياضة المنزلية

القلعة نيوز - اليك بعض أسماء الأدوات المستخدمة في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل:


1. **الدمبلات (Dumbbells):** أثقال يدوية صغيرة تُستخدم لتنفيذ تمارين تقوية العضلات.

2. **الكرة الرياضية (Exercise Ball):** كرة كبيرة مملوءة بالهواء تُستخدم لتحسين التوازن وتنفيذ تمارين لتقوية العضلات الأساسية.

3. **المطاط المقاوم (Resistance Bands):** أشرطة مطاطية تُستخدم لتوفير مقاومة أثناء تمارين القوة والمرونة.

4. **الحبل القفز (Jump Rope):** حبل يتم تناوبه حول الجسم أثناء القفز وهو ممتاز لتحسين اللياقة القلبية.

5. **المات الرياضي (Exercise Mat):** سجادة مبطنة تستخدم لتقديم الدعم والراحة أثناء تنفيذ التمارين على الأرض.

6. **عجلة البطن (Ab Wheel):** عجلة تستخدم لتقوية عضلات البطن والظهر.

7. **بار الثبات (Pull-Up Bar):** عارضة قوية تُثبت في إطار الباب وتُستخدم لتنفيذ تمارين شد عضلات الذراعين والظهر.

8. **المربع اللياقي (Step Platform):** منصة مرتفعة تُستخدم في تمارين الهوائيات والقفزات.

9. **الحبال القابلة للتعديل (Adjustable Ropes):** حبال قابلة للتعديل تُستخدم لتنفيذ تمارين متنوعة مثل القفز والتحكم بالحبل.

10. **مات اليوجا (Yoga Mat):** سجادة مبطنة تُستخدم لممارسة تمارين اليوغا والإطالة.

11. **مدرج للتدحرج (Foam Roller):** أسطوانة رغوية تُستخدم لتدليك وتخفيف التوتر في العضلات.

12. **المقعد الرياضي (Exercise Bench):** مقعد قوي يُستخدم في تمارين تقوية العضلات باستخدام الدمبلات والوزن الجسمي.

13. **السلالم (Stairs):** تمرين الصعود والهبوط على السلالم يُعد تمرينًا بسيطًا وفعالًا لتحسين اللياقة القلبية.

14. **الكرة المرنة (Medicine Ball):** كرة ثقيلة تُستخدم في تمارين تقوية العضلات وتحسين القوة والقوة الوظيفية.

هذه بعض الأدوات المنزلية التي يمكن استخدامها لتنفيذ تمارين متنوعة. اختر الأدوات التي تناسب أهدافك والتمارين التي ترغب في تنفيذها.