شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

فوائد رياضة اليوغا

فوائد رياضة اليوغا

القلعة نيوز- رياضة اليوغا هي تمرين شامل يجمع بين الحركة البدنية والتنفس والتأمل. تُعَدّ اليوغا واحدة من الأنشطة البدنية الأكثر شهرة وانتشارًا حول العالم، وهي تقدم العديد من الفوائد الصحية والنفسية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لممارسة رياضة اليوغا:


1. **زيادة المرونة والانسجام:** تتضمن تمارين اليوغا تمديد العضلات والأوتار، مما يساهم في زيادة المرونة والإحساس بالانسجام بالجسم.

2. **تقوية العضلات:** اليوغا تستهدف مجموعة متنوعة من العضلات في الجسم، بما في ذلك العضلات الأساسية، وبذلك تقويها وتحسن من القوة العامة.

3. **تحسين الوضعية والتوازن:** تمارين اليوغا تعمل على تحسين الوضعية الجسدية وزيادة التوازن والثبات.

4. **تحسين التنفس والأكسجينة:** يُعَلّم تمرين اليوغا التنفس الصحيح والعميق، مما يساعد على زيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم وتحسين وظائف الجهاز التنفسي.

5. **الاسترخاء وتقليل التوتر:** تشجع تمارين اليوغا على الاسترخاء والتأمل، وهذا يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

6. **تحسين الصحة القلبية:** تباين التمارين في اليوغا يمكن أن يعزز من صحة القلب ويقلل من مخاطر أمراض القلب.

7. **تحسين التركيز والوعي:** يشمل التمرين في اليوغا ممارسة التأمل وزيادة الوعي باللحظة الحالية، مما يساهم في تحسين التركيز والتواصل مع الذات.

8. **تحسين الهضم والجهاز الهضمي:** بعض تمارين اليوغا تعزز من عملية الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

9. **تحسين الجودة النوم:** التمرين المنتظم لليوغا يمكن أن يسهم في تحسين نوعية النوم وتهدئة الجسم والعقل.

10. **تعزيز الصحة العقلية:** اليوغا تساعد على تقليل القلق والاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

باختصار، رياضة اليوغا تمنح الجسم والعقل توازنًا شاملاً، وتساهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية. تعد ممارسة اليوغا بانتظام إضافة قيمة لأسلوب حياتك وصحتك العامة.