شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

فوائد رياضة اليوغا

فوائد رياضة اليوغا

القلعة نيوز- رياضة اليوغا هي تمرين شامل يجمع بين الحركة البدنية والتنفس والتأمل. تُعَدّ اليوغا واحدة من الأنشطة البدنية الأكثر شهرة وانتشارًا حول العالم، وهي تقدم العديد من الفوائد الصحية والنفسية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لممارسة رياضة اليوغا:


1. **زيادة المرونة والانسجام:** تتضمن تمارين اليوغا تمديد العضلات والأوتار، مما يساهم في زيادة المرونة والإحساس بالانسجام بالجسم.

2. **تقوية العضلات:** اليوغا تستهدف مجموعة متنوعة من العضلات في الجسم، بما في ذلك العضلات الأساسية، وبذلك تقويها وتحسن من القوة العامة.

3. **تحسين الوضعية والتوازن:** تمارين اليوغا تعمل على تحسين الوضعية الجسدية وزيادة التوازن والثبات.

4. **تحسين التنفس والأكسجينة:** يُعَلّم تمرين اليوغا التنفس الصحيح والعميق، مما يساعد على زيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم وتحسين وظائف الجهاز التنفسي.

5. **الاسترخاء وتقليل التوتر:** تشجع تمارين اليوغا على الاسترخاء والتأمل، وهذا يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

6. **تحسين الصحة القلبية:** تباين التمارين في اليوغا يمكن أن يعزز من صحة القلب ويقلل من مخاطر أمراض القلب.

7. **تحسين التركيز والوعي:** يشمل التمرين في اليوغا ممارسة التأمل وزيادة الوعي باللحظة الحالية، مما يساهم في تحسين التركيز والتواصل مع الذات.

8. **تحسين الهضم والجهاز الهضمي:** بعض تمارين اليوغا تعزز من عملية الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

9. **تحسين الجودة النوم:** التمرين المنتظم لليوغا يمكن أن يسهم في تحسين نوعية النوم وتهدئة الجسم والعقل.

10. **تعزيز الصحة العقلية:** اليوغا تساعد على تقليل القلق والاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

باختصار، رياضة اليوغا تمنح الجسم والعقل توازنًا شاملاً، وتساهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية. تعد ممارسة اليوغا بانتظام إضافة قيمة لأسلوب حياتك وصحتك العامة.