شريط الأخبار
المستشفى الميداني الأردني شمال غزة/79 يوزع مساعدات غذائية لأهالي القطاع البوتاس العربية تهنىء الملك وولي عهده والأمتين العربية والإسلامية بذكرى المولد النبوي الشريف القوات المسلحة ترسل عيادتين متنقلتين ضمن مبادرة "استعادة الأمل" لتركيب الأطراف الاصطناعية للمصابين في قطاع غزة الأشغال: بدء أعمال صيانة طريق جرش من جسر سلحوب إلى البقعة غدا ترامب يتعرض لمحاولة اغتيال جديدة واعتقال المشتبه به شؤون المرأة: أعلى مشاركة سياسية نسائية منذ 1974 الرئيس المكلف يصحح وصفه! مستوطنون متطرفون يقتحمون باحات الأقصى الملك في جرش الثلاثاء .. وتحضيرات شعبية لاستقباله شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة مجلس الأمن يناقش وصول المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة 7291 مواطناً تزوجوا من جنسيات غير أردنية العام الماضي قيادي في حماس: الحركة تريد "حكما فلسطينيا مشتركا" في غزة بعد "رأس الحكمة".. مصر تطرح منطقة جديدة للاستثمار بنزيما يعيد نسخة "ريال مدريد" أمام الوحدة.. كم هاتريك سجل؟ شخص يقتل والده ويدفن جثته لإخفاء الجريمة في لواء الرويشد من هو ريان ويسلي روث .. المسلح المشتبه باستهدافه لترامب؟ تباطؤ الاقتصاد في سريلانكا قبيل الانتخابات الرئاسية الرياض تستضيف نزال "معركة العمالقة" 4.957 مليار دولار الدخل السياحي للأردن لنهاية آب

القلعة نيوز- الاستحقاق الذاتي هو الشعور المستدام للشخص بأنه يستحق الأفضل في حياته، دون أن يقارن نفسه بالآخرين أو يلقي اللوم على ذاته أو الآخرين. يمكن رفع مستوى الاستحقاق الذاتي عبر الخطوات التالية:


الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق: يكون البداية في التغلب على مشاعر عدم الاستحقاق بالاعتراف بها. هذا يساعد الشخص على تحقيق الوعي بمشاعره والانتقال إلى التحفيز الذاتي.

تحديد العوامل المعوقة: يجب معرفة ما يعوقك عن الشعور بالاستحقاق الذاتي. هل هو نتيجة للإخفاقات المتكررة أم تأثير تصرفات الآخرين؟

تجنب التوقعات غير المنطقية: يجب أن يكون لديك توقعات واقعية لنفسك وأهداف تستطيع تحقيقها بجهد معقول. تجنب وضع معايير عالية جداً.

التركيز على نقاط القوة: اكتشف واستغل مهاراتك ومواهبك الخاصة لتحقيق النجاح والرضا الذاتي.

عدم المقارنة بالآخرين: ابتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي التي قد تكون مغرية للمقارنة.

عدم السعي للكمال: تذكر أنه لا يوجد شيء كامل في هذه الحياة، فلا تكن قاسياً على نفسك.

تسجيل الإنجازات: قم بتوثيق وتسجيل الإنجازات الصغيرة والكبيرة لتعزيز الثقة بنفسك.

العناية بالجسم: اهتم بصحتك البدنية من خلال تناول الغذاء الصحي وشرب الماء وممارسة الرياضة.

الأناقة الشخصية: ابتعد عن الاهتمام بمظهرك الشخصي واحرص على العناية بملابسك.

النظر بإيجابية: تطوير تفكير إيجابي وتغيير المعتقدات السلبية إلى معتقدات إيجابية سيساعدك على تحقيق أهدافك ورفع مستوى الاستحقاق الذاتي.