شريط الأخبار
الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء ويتكوف يصل موسكو .. ولافروف يتحدث عن "اتفاق محتمل" لبنان تُعلن الجاهزية للتحرك للتحقيق مع رفاق خلية الاخوان في الأردن

كيف أغير نفسي للأفضل

كيف أغير نفسي للأفضل

القلعة نيوز - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، تقلل من مستويات التوتر، وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، التعلم من الرقص، أو لعب التنس. يمكن أيضًا ممارسة التأمل في المنزل بتخصيص مكان هادئ لهذا الغرض. التأمل واليوغا يمكن أن يساهما في الاسترخاء وتحسين النوم.


القراءة اليومية تعزز النشاط العقلي والتذكير، وتعزز قدرات التعلم والفهم. كتابة المذكرات والمشاريع يمكن أن تساعد في التعبير عن الأفكار والعواطف وتحقيق الأهداف.

تحديد نقاط القوة والضعف مهم لتحسين الذات. يجب تقييم القواعد الشخصية وإنشاء عادات جديدة وتحقيق التغيير ببساطة.

الاستيقاظ مبكراً يمكن أن يكون وقتًا هادئًا وفعالًا للتفكير والتغيير. يُشجع على اتخاذ تغييرات بسيطة يوميًا، مثل تحسين نمط الغذاء وزيادة شرب الماء.

يجب تجنب التفكير السلبي والتركيز على أفكار منطقية وصحيحة وملائمة للحقائق.