شريط الأخبار
جميل علي القيسي مرشح أمانة عمان الكبرى عن منطقة زهران : صوتكم أمانة، وبرنامجنا عهد. اكاديميه الخليج النموذجيه_ضاحية الياسمين الروسي خاتشانوف إلى ربع نهائي بطولة ويمبلدون الولايات المتحدة تستأنف شراء الزركونيوم من روسيا واشنطن تُخطر شركاءها التجاريين بإعادة فرض الرسوم الجمركية اعتبارا من أغسطس الهلال بين الكبار.. قائمة الفرق الأكثر أرباحا في مونديال الأندية 2025 مصر تأمل في حلول مبتكرة من "بريكس" لأزمة الديون العالمية بوتين: الروس متضامنين قوة جبارة لا تقهر تحسبا لرحيل وسام أبو علي.. الأهلي المصري يسعى لضم مصطفى محمد أسئلة نيابية ونشاطات عديدة وحل قضايا عالقة، الجراح تمضي الدورة الأولى من المجلس بإتقان كابتن التوصيل. ... مجلس الوزراء يحلّ المجالس البلدية والمحافظات وأمانة عمَّان الكبرى في الرد على البيان المرتبك للنائب حسن الرياطي القوات المسلحة الأردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا اتحاد الكتاب يحتفي بكتاب الصمادي منتخب السيدات لكرة القدم يلتقي نظيره اللبناني بالتصفيات الآسيوية غدا سلطة وادي الأردن تنفذ إجراءات احترازية لحماية سد الوحيدي في معان بدء العطلة القضائية في منتصف تموز بتوجيهات ملكية فرق إطفاء أردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا مدير الضريبة : 26 ألف طلب تسوية ضريبية قيد الدراسة

كيف أغير نفسي للأفضل

كيف أغير نفسي للأفضل

القلعة نيوز - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، تقلل من مستويات التوتر، وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، التعلم من الرقص، أو لعب التنس. يمكن أيضًا ممارسة التأمل في المنزل بتخصيص مكان هادئ لهذا الغرض. التأمل واليوغا يمكن أن يساهما في الاسترخاء وتحسين النوم.


القراءة اليومية تعزز النشاط العقلي والتذكير، وتعزز قدرات التعلم والفهم. كتابة المذكرات والمشاريع يمكن أن تساعد في التعبير عن الأفكار والعواطف وتحقيق الأهداف.

تحديد نقاط القوة والضعف مهم لتحسين الذات. يجب تقييم القواعد الشخصية وإنشاء عادات جديدة وتحقيق التغيير ببساطة.

الاستيقاظ مبكراً يمكن أن يكون وقتًا هادئًا وفعالًا للتفكير والتغيير. يُشجع على اتخاذ تغييرات بسيطة يوميًا، مثل تحسين نمط الغذاء وزيادة شرب الماء.

يجب تجنب التفكير السلبي والتركيز على أفكار منطقية وصحيحة وملائمة للحقائق.