شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

كيف أغير نفسي للأفضل

كيف أغير نفسي للأفضل

القلعة نيوز - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، تقلل من مستويات التوتر، وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، التعلم من الرقص، أو لعب التنس. يمكن أيضًا ممارسة التأمل في المنزل بتخصيص مكان هادئ لهذا الغرض. التأمل واليوغا يمكن أن يساهما في الاسترخاء وتحسين النوم.


القراءة اليومية تعزز النشاط العقلي والتذكير، وتعزز قدرات التعلم والفهم. كتابة المذكرات والمشاريع يمكن أن تساعد في التعبير عن الأفكار والعواطف وتحقيق الأهداف.

تحديد نقاط القوة والضعف مهم لتحسين الذات. يجب تقييم القواعد الشخصية وإنشاء عادات جديدة وتحقيق التغيير ببساطة.

الاستيقاظ مبكراً يمكن أن يكون وقتًا هادئًا وفعالًا للتفكير والتغيير. يُشجع على اتخاذ تغييرات بسيطة يوميًا، مثل تحسين نمط الغذاء وزيادة شرب الماء.

يجب تجنب التفكير السلبي والتركيز على أفكار منطقية وصحيحة وملائمة للحقائق.