شريط الأخبار
الرواشدة يحضر فعاليات "صيف الأردن" في الكرك ويشيد بالحراك الثقافي وتنوع الفعاليات مغاوير الديش العربي الاردني يحبطون محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة عمليات تبريد لموقع حريق وديان الشام في جرش الطوارئ السورية: غرفة عمليات لتلبية نداءات المواطنين في السويداء مجموعة السلام العربي تستنكر الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا ولبنان رؤساء الكنائس في القدس يدينون قصف الاحتلال كنيسة اللاتين في غزة رئيس تجمع عشائر الجنوب السوري يحذر حكومة بلاده : إذا لم تضبطوا الأمن سنتولى الأمر بانفسنا إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة استهدفت حقلاً نفطياً شمالي العراق أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الأحد البداودة: الحكومة تتعامل بجدية عالية مع ملف النقل الذكي… والتكسي الأصفر جزء من الهوية الوطنية الدفاع المدني وسلاح الجو يخمدان الحريق في أحراش جرش ( صور ) سلوفينيا: بن غفير وسموتريتش شخصان غير مرغوب فيهما طائرات مسيرة تعمل على مراقبة بؤر الحرائق في جرش الاحتلال ينفذ غارة جوية في محيط السويداء أكسيوس: وسطاء يقدمون لإسرائيل وحماس مقترحا محدثا لهدنة في غزة وزارة الزراعة: الفرق المختصة قريبة من السيطرة على بؤر الحرائق في جرش الأردن و10 دول يؤكد دعم أمن سوريا ورفض التدخلات الخارجية واشنطن: لا تغيير في سياستنا تجاه سوريا نتنياهو يعترف لترامب: قصف الكنيسة الكاثوليكية في غزة كان "خطأ" ترامب يعاني من تورم في أسفل الساقين

كيف أغير نفسي للأفضل

كيف أغير نفسي للأفضل

القلعة نيوز - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، تقلل من مستويات التوتر، وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، التعلم من الرقص، أو لعب التنس. يمكن أيضًا ممارسة التأمل في المنزل بتخصيص مكان هادئ لهذا الغرض. التأمل واليوغا يمكن أن يساهما في الاسترخاء وتحسين النوم.


القراءة اليومية تعزز النشاط العقلي والتذكير، وتعزز قدرات التعلم والفهم. كتابة المذكرات والمشاريع يمكن أن تساعد في التعبير عن الأفكار والعواطف وتحقيق الأهداف.

تحديد نقاط القوة والضعف مهم لتحسين الذات. يجب تقييم القواعد الشخصية وإنشاء عادات جديدة وتحقيق التغيير ببساطة.

الاستيقاظ مبكراً يمكن أن يكون وقتًا هادئًا وفعالًا للتفكير والتغيير. يُشجع على اتخاذ تغييرات بسيطة يوميًا، مثل تحسين نمط الغذاء وزيادة شرب الماء.

يجب تجنب التفكير السلبي والتركيز على أفكار منطقية وصحيحة وملائمة للحقائق.