شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

كيف أغير نفسي للأفضل

كيف أغير نفسي للأفضل

القلعة نيوز - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، تقلل من مستويات التوتر، وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، التعلم من الرقص، أو لعب التنس. يمكن أيضًا ممارسة التأمل في المنزل بتخصيص مكان هادئ لهذا الغرض. التأمل واليوغا يمكن أن يساهما في الاسترخاء وتحسين النوم.


القراءة اليومية تعزز النشاط العقلي والتذكير، وتعزز قدرات التعلم والفهم. كتابة المذكرات والمشاريع يمكن أن تساعد في التعبير عن الأفكار والعواطف وتحقيق الأهداف.

تحديد نقاط القوة والضعف مهم لتحسين الذات. يجب تقييم القواعد الشخصية وإنشاء عادات جديدة وتحقيق التغيير ببساطة.

الاستيقاظ مبكراً يمكن أن يكون وقتًا هادئًا وفعالًا للتفكير والتغيير. يُشجع على اتخاذ تغييرات بسيطة يوميًا، مثل تحسين نمط الغذاء وزيادة شرب الماء.

يجب تجنب التفكير السلبي والتركيز على أفكار منطقية وصحيحة وملائمة للحقائق.