شريط الأخبار
وزير المالية: الحكومة عازمة على تخفيض العجز والدين العام وزير الدولة للشؤون الاقتصادية : الحكومة ملتزمة بتجاوز المعيقات والتعقيدات البيروقراطية الملك يؤكد وقوف الأردن إلى جانب الأشقاء اللبنانيين الصفدي: المساعدات المرسلة من الأردن لغزة "ذات قيمة عالية" لحاجتهم لها وعدم توفرها البيت الأبيض: نرفض أوامر اعتقال نتنياهو تكساس تمنح إدارة ترامب أرضًا لبناء مركز ترحيل المهاجرين الخطيب: العائد الاقتصادي لإنفاق الطلبة الوافدين يصل 750 مليون دينار تقرير توثيقي استقصائي :قرارات المحكمة الجنائية غير الزاميه..اصدرت احكام باعتقال بوتين و 4 رؤساء بينهم 2 عرب لم يعتقل احد منهم وزير الدفاع الإيطالي: يتعين علينا اعتقال نتنياهو الفراية يستقبل السفير الجورجي ويبحث سبل تعزيز التعاون بين البلدين. المصري يكشف : 75% من موازنات البلديات رواتب موظفين 25 شهيدًا بغارات اسرائيلية على بعلبك في لبنان هولندا: مستعدون لتنفيذ أوامر اعتقال نتنياهو وغالانت العين السابق الشرفات :" حزب المحافظين لكل الاردنيين .. والوطن اولا " ولي العهد: السلط سلطانة الحكومة ستزيد مخصصات شبكة الحماية الاجتماعيه ومواصلة دعم السلع الاستراتيجيه ومرافق اساسيه -تفاصيل- موقف الاردن من قرار المحكمة الجنائيه باعتقال نتنياهو :القرار رسالة للمجتمع الدولي ليتحرك لوقف المجازرفي غزة. ( فيديو ) جريمة قتل في مأدبا مع قرب تأبين المرحوم زيد الرفاعي .. الحجايا يكتب : دولة ابا سمير سياسي مفعم بحبّ الاردن ، والحكمة والإتزان تعزيزا لمسير ة العلاقات الاردنيه الكويتيه التاريخيه :الشيخ فيصل الحمود يستقبل وزير الثقافة الأردني يرافقه سفير الاردن بالكويت

فوائد الزبادي الطبيعي للجسم "فائقة القوة" .. اعتمديه في نظامك الغذائي

فوائد الزبادي الطبيعي للجسم فائقة القوة .. اعتمديه في نظامك الغذائي
القلعة نيوز:

الزبادي محمّل بالفوائد الصحية للجسم. وسواء كنت تستهلكينه عادياً أو مضافاً إليه بعض الفواكه الطازجة، فإن الزبادي مثير للاهتمام لمساهماته الجيدة في البروتين والكالسيوم؛ وهو معدن ضروري للحفاظ على مخزون العظام، كما أوضح خبير التغذية جان - ميشيل كوين، والذي تابع متحدثاً عن فوائد الزبادي الصحية في السطور الآتية:

الزبادي واحد من منتجات الألبان الأكثر أهمية


تعتبر منتجات الألبان هذه مثيرة للاهتمام لمساهمتها في البروتين والكالسيوم (حوالي 150 ملغ لكل جرة عادية)، وهو معدن ضروري للحفاظ على مخزون العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ سلالتي البكتيريا المستخدمة لتحويل الحليب الفاتر إلى زبادي (Lactobacillus bulgaricus وStreptococcus thermophilus) تحول اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك، مما يحسِّن هضم المنتج وكذلك امتصاص الكالسيوم. تعمل هذه التخمرات أيضاً على تعزيز صحة الأمعاء من خلال المساهمة في توازن الكائنات الحية الدقيقة. الزبادي الطبيعي الكلاسيكي أيضاً منخفض الدهون: 1.5 جرام من الدهون لكل 100 جرام، مقارنة بحوالي 3 جرامات لأنوا ع الزبادي الأخرى . كما أنه مصدر جيد لفيتامين بي 12 B12 ، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولعمل الدماغ على نحو سليم.

أفضل أنواع الزبادي


إن الرفوف في ثلاجات المحال التجارية مليئة بأنواع الزبادي المختلفة. لكن أفضل خيار يومي هو الزبادي الطبيعي التقليدي. فهو يوفر فقط 40 سعرة حرارية لكل وعاء 125 جراماً، في حين أن الزبادي المُضاف إليه القشطة أو الكراميل أو ذلك الذي يحتوي على الفواكه والسكر، يمكن أن يصل إلى ما يزيد على 110 سعرات حرارية. لذا، من الأفضل إضافة قطع حقيقية من الفاكهة إلى داخله من اختيارك.
يجب عليك أيضاً أن تكوني حذرة من ملصقات "قليل الدسم" لأن الزبادي قليل الدسم قد يحتوي السكر.


يجب أيضاً أن يكون الزبادي القابل للشرب (المذوب بالماء) محدوداً، لأن معظمه يحتوي على الكثير من السكر أو الملح. هذه المنتجات، المخصصة بشكل رئيسي للأطفال، تجعل الفئات الأخرى تُصاب بالسمنة أو يرتفع ضغط الدم لديها بفعل الملح المُضاف.