شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

طرق للبقاء رطبًا والاستعداد لصيام يوم عرفة أثناء الموجة الحارة

طرق للبقاء رطبًا والاستعداد لصيام يوم عرفة أثناء الموجة الحارة
القلعة نيوز: :يحرص معظم المسلمون على صيام الليال العشر ذى الحجة ولكن مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب اتباع عدة نصائح تساعد على ترطيب الجسم والتي نستعرضها في هذا التقرير، للاستعداد لصيام يوم عرفة، وفقًا لموقع " cerave ".

- تناول التفاح والموز
يعتبر كل من التفاح والموز من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة وكلها يمكن أن تساعدك على التخلص من الشعور بالاجهاد وتزودك بالطاقة، لذلك ينصح بالإكثار من تناولها خلال ساعات الإفطار.

- عصائر الفواكه
إن إضافة الأطعمة الغنية بالمياه مثل الطماطم والبطيخ والخيار والبرتقال والكيوي في وجبة السحور يمكن أن يبقيك رطبًا طوال اليوم التالى.

- تناول الزبادي
ملعقة صغيرة من الزبادي يمكن أن تصنع المعجزات، حيث يساعد تناول الزبادي في نهاية السحور على تهدئة معدتك ومنع الحموضة والارتجاع الحمضي مما يجنبك في النهاية الإصابة بالجفاف.

- الحساء
حاول ألا تفوت وجبة الحساء على الإفطار خاصة إذا كان مخففة بالمرق، حيث يرطب جسمك .

شرب الماء
ما بين الافطار والسحور حاول أن تشرب كوبين كاملين (230 مل) من الماء حتى تظل رطباً لأطول فترة ممكنة.

الاستحمام بالماء البارد
ينصح بالاستحمام بالماء البارد في منتصف النهار لتشعر بالإنتعاش كما يساعد ذلك على ترطيب بشرتك.

قلل من تناول الكافيين
خلال ساعات الإفطار ينصح بالتقليل من تناول الكافيين لمنع الجسم من الجفاف.

قلل من البهارات والملح
كلنا نحب السكر والتوابل، لكن إضافة كميات أقل من الملح والتوابل خلال الصيام يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم لذا يفضل الإعتدال.