شريط الأخبار
أردوغان يعلن موقفه من خطة ترامب لوقف الحرب على غزة " النخالة": الإعلان الأمريكي الإسرائيلي في البيت الأبيض وصفة لتفجير المنطقة كيف ينظر العرب إلى خطة ترامب بشأن غزة؟ الاتحاد الأوروبي ضم الأراضي وتوسيع الاستيطان لا يتوافقان مع السلام تفاصيل الـ 20 بندا لخطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة ردود أفعال دولية بشأن خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة نتنياهو: لم أوافق على إقامة دولة فلسطينية والجيش سيبقى في غزة وزير البيئة: الأردن يتصدر الشرق الأوسط في الأداء المناخي قطر: تركيا ستنضم إلى اجتماع لفريق الوساطة الخاص بغزة 124 حزبيا في مجلس النواب .. 9 تتجه إلى الدمج وحزبان ينظر القضاء بحلهما مصرع 3 أشخاص وإصابة 19 في انفجار بإقليم بلوشستان الباكستاني المياه: تشغيل مشروع طاقة شمسية كهروضوئية بقدرة 2 ميغاواط لمشروع مياه الديسي اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك

طرق للبقاء رطبًا والاستعداد لصيام يوم عرفة أثناء الموجة الحارة

طرق للبقاء رطبًا والاستعداد لصيام يوم عرفة أثناء الموجة الحارة
القلعة نيوز: :يحرص معظم المسلمون على صيام الليال العشر ذى الحجة ولكن مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب اتباع عدة نصائح تساعد على ترطيب الجسم والتي نستعرضها في هذا التقرير، للاستعداد لصيام يوم عرفة، وفقًا لموقع " cerave ".

- تناول التفاح والموز
يعتبر كل من التفاح والموز من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة وكلها يمكن أن تساعدك على التخلص من الشعور بالاجهاد وتزودك بالطاقة، لذلك ينصح بالإكثار من تناولها خلال ساعات الإفطار.

- عصائر الفواكه
إن إضافة الأطعمة الغنية بالمياه مثل الطماطم والبطيخ والخيار والبرتقال والكيوي في وجبة السحور يمكن أن يبقيك رطبًا طوال اليوم التالى.

- تناول الزبادي
ملعقة صغيرة من الزبادي يمكن أن تصنع المعجزات، حيث يساعد تناول الزبادي في نهاية السحور على تهدئة معدتك ومنع الحموضة والارتجاع الحمضي مما يجنبك في النهاية الإصابة بالجفاف.

- الحساء
حاول ألا تفوت وجبة الحساء على الإفطار خاصة إذا كان مخففة بالمرق، حيث يرطب جسمك .

شرب الماء
ما بين الافطار والسحور حاول أن تشرب كوبين كاملين (230 مل) من الماء حتى تظل رطباً لأطول فترة ممكنة.

الاستحمام بالماء البارد
ينصح بالاستحمام بالماء البارد في منتصف النهار لتشعر بالإنتعاش كما يساعد ذلك على ترطيب بشرتك.

قلل من تناول الكافيين
خلال ساعات الإفطار ينصح بالتقليل من تناول الكافيين لمنع الجسم من الجفاف.

قلل من البهارات والملح
كلنا نحب السكر والتوابل، لكن إضافة كميات أقل من الملح والتوابل خلال الصيام يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم لذا يفضل الإعتدال.