شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

السباحة للحامل في الصيف.. الفوائد وشروط الأمان

السباحة للحامل في الصيف.. الفوائد وشروط الأمان
القلعة نيوز:

هل السباحة أثناء الحمل آمنة؟.. الإجابة: بالطبع. سواء كان الطقس دافئاً، أو كنت متجهة لقضاء إجازة في منطقة معتدلة الطقس، أو في حمام السباحة، فهي نشاط آمن وممتع مفيد للأم والطفل.

ووفق خبراء "بيبي سنتر"، تفيد التمارين الهوائية أثناء الحمل من خلال تقوية القلب، وجعله أكثر كفاءة في ضخ الدم. وهذا يحسن الدورة الدموية في الجسم بالكامل، ويعزز مستويات الأكسجين في الدم، ما يساعد على نمو الجنين بمعدل صحي.

كذلك، لا داعي للقلق من السباحة في حمام سباحة معالج بالكلور.

ويمكن أن تخفّف السباحة من بعض الآلام والانزعاج الناتج عن الحمل، مثل آلام الرباط المستدير.

كما أن طفو الماء يتيح للحامل الاستمتاع بشعور انعدام الوزن، على الرغم من الوزن الزائد الناتج عن الحمل.

وتعمل السباحة على تحريك العديد من عضلات الجسم، بما في ذلك كل من مجموعتي العضلات الكبيرة (الذراعين والساقين) والعضلات الصغرى.

وتجني الحامل من السباحة فائدة هامة في الحفاظ على الوزن ضمن نطاق صحي.

نصائح

وإذا كنت تسبحين بانتظام قبل الحمل، فيجب أن تكوني قادرة على الاستمرار دون الكثير من التعديل. تأكدي فقط من معرفة علامات التحذير التي تحذرك من التباطؤ أو التوقف عن ممارسة الرياضة.

وإذا لم تمارسي الرياضة على الإطلاق قبل الحمل، فربما من الجيد لك ممارسة السباحة، ولكن استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً. ويُنصح أن تكون البداية بطيئة، والحرص على عدم الإرهاق.

وتذكري أهمية شرب الماء وترطيب الجسم، وهو أمر يتم نسيانه أثناء السباحة نتيجة عدم الشعور بالعطش.

وينصح الخبراء بشرب كوب من الماء لكل 20 دقيقة من السباحة.

كما أن استخدام واقي شمس آمن للحمل إذا كنت تسبحين في الهواء الطلق، وتقضي وقتاً في الشمس.

الحقيقة الدولية – وكالات