شريط الأخبار
اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة أيهما أفضل لصحتك التفاح الأحمر أم الأخضر؟ الدولار يتراجع ونظيره الأسترالي يرتفع عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964

للنساء فقط.. 5 أطعمة هتجدد نشاطك يوميا

للنساء فقط.. 5 أطعمة هتجدد نشاطك يوميا
القلعة نيوز:
تحقيق التوازن بين العمل والأسرة والأنشطة الشخصية قد يجعل المرأة تشعر بالإرهاق بحلول نهاية اليوم، ولعل إحدى الطرق للحفاظ على نشاطك طوال اليوم هي تضمين الأطعمة التي تعزز مستويات الطاقة في نظامك الغذائي، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Food-ndtv".

فيما يلى.. 5 أطعمة للمرأة يُنصح بتناولها يوميًا لتعزيز نشاطك:

- اللوز
يعتبر اللوز، أحد الأطعمة الفائقة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، ويفضل بدء اليوم بتناول حفنة من اللوز يضبط نغمة الطاقة المستدامة طوال اليوم، فهذه المكسرات المليئة بالعناصر الغذائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة، نظرًا لمحتواه من الدهون الصحية والألياف، كما يوفر اللوز طاقة بطيئة الحرق، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمنع التعب في منتصف النهار، بالإضافة إلى ذلك، يعد اللوز مصدرًا ممتازًا للبروتين والمغنيسيوم، مما يساعد في مكافحة التعب وتحسين وظيفة العضلات.

- الزبادي اليوناني
غني بالبروتين والكالسيوم، ويساعدك الزبادي اليوناني على الشعور بالشبع والنشاط، فهو يعزز تعافي العضلات، وهو أمر ضروري للبقاء نشيطًا، ويعمل كوجبة خفيفة مسائية مُرضية لتعزيز نشاطك في منتصف النهار، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروبيوتيك، ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء ويعزز المناعة، ويدعم الصحة العامة والنشاط اليومي.

- الخضراوات الورقية
يمكن أن يساعد تضمين الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك، مثل السبانخ فهى مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومصدر جيد للحديد، الذي يوصل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وغنية بالفولات، الذي يساعد في إنتاج الطاقة.

- البذور
مليئة بالدهون الصحية والألياف والبروتين، وتعتبر البذور قوة غذائية تمنحك شعورًا بالشبع والنشاط، مثل بذور الشيا، التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، مما يعزز الشبع والطاقة المستدامة، وكذلك بذور اليقطين الغنية بالبروتين والمغنيسيوم والزنك، وكلها تساهم في صحة العضلات وتحسين مستويات الطاقة.

- البروتين النباتي
العدس مصدر رائع لكل من البروتين النباتى والألياف، مما يجعله مثاليًا للطاقة البطيئة الحرق، حيث توفر البقوليات، المليئة بالأحماض الأمينية الأساسية، وخاصة الليسين، مصدرًا كاملاً للبروتين عند دمجها مع الحبوب مثل الأرز، قُم بإقران هذه القوى النباتية مع الخضروات الورقية أيضًا للحصول على نظام غذائي متكامل ومنشط.