شريط الأخبار
اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة أيهما أفضل لصحتك التفاح الأحمر أم الأخضر؟ الدولار يتراجع ونظيره الأسترالي يرتفع عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964

بعيدا عن الميزان.. هذه علامات نجاح الدايت

بعيدا عن الميزان.. هذه علامات نجاح الدايت
القلعة نيوز:
يحاول الكثيرون فقدان الدهون وإنقاص الوزن، من خلال اتباع حمية غذائية "دايت"، ويقيس معظم الأشخاص معيار نجاح الدايت بالميزان لكن ربما تحرز نجاحًا رغم أن الرقم الموجود على الميزان ثابتًا، من خلال مؤشرات أخرى لقياس تقدمك ونجاح الدايت نتعرف عليها في السطور التالية.

هناك عدة مؤشرات تدل على نجاح الدايت بعيدا عن الميزان وهذه المؤشرات هى:

- اتساع الملابس الضيقة.
- تغير مقاسات الجسم خاصة مقاس الخصر، ويتم قياسها بالمازورة.
- الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية.
- النوم بصورة طبيعية.
- القدرة على صعود طابقين بدون نهجان شديد.

ويجب عدم استعجال نتائج الدايت، لأن الخطوات الصغيرة المستمرة قد تساعدك على الوصول لهدفك.

وتختلف طبيعة كل جسم من شخص لآخر فلا تقارن نفسك بأحد واستمر في اتباع الدايت حتى تصل للوزن المثالي لك.

نصائح باتباع بعض العادات الصحية خلال الدايت ومنها:
- ممارسة الرياضة حتي التمارين الخفيفة.
- المشي والنشاط البدني بأن تركن سيارتك بعيدا حتى تمشى مسافة أطول على سبيل المثال.
- الصعود على السلم بدلا من المصعد الكهربائي.
- المشي كل يوم نصف ساعة.
- تمارين الكارديو مثل: الجري أو السباحة.
- - تمارين المقاومة لزيادة كتلة العضلات وزيادة معدل الحرق.