شريط الأخبار
أجواء مشمسة ولطيفة في اغلب المناطق اليوم وانخفاض ملموس الأحد والاثنين وسط دعوات لإقالة بن غفير... إسرائيل إلى أزمة دستورية قرار محكمة الجنايات الدولية بحق نتنياهو وغالانت»: ردود فعل دولية متباينه .. وترحيب فلبسطيني - تفاصيل- بايدن وماكرون يبحثان جهود وقف النار في لبنان يديعوت أحرونوت: تنفيذ وقف إطلاق النار مع لبنان خلال أيام حقوقيون اردنيون : مذكرة اعتقال نتنياهو خطوة حاسمة نحو تحقيق العدالة الدولية الصفدي : الائتلافات الحزبية عرضت على نواب العمل وجودهم في المكتب الدائم لكن أصروا على طلب موقع رئيس المجلس الصفدي يرجح : ان الحكومة قد تتقدم ببيان الثقة للنواب الأسبوع المقبل رئيس مجلس النواب: يحق لنا التباهي بحكمنا الهاشمي ونفخر بدفاع الملك عن غزة الحكومة البريطانية: نتنياهو معرض للاعتقال إذا سافر للمملكة المتحدة كتلة هوائية باردة جدًا من أصول سيبيرية تؤثر على الأردن تركيا: الأسد لا يريد السلام في سوريا السفيرة "أمل جادو" تؤكد لممثل فرنسا في الاتحاد الأوروبي ضرورة التزام المجتمع الدولي بحماية الشعب الفلسطيني وزير الخارجية العراقي: هناك تهديدات واضحة للعراق من قبل إسرائيل المنظمات الأهلية الفلسطينية في غزة تستغيث : شمال القطاع محروم من دخول المساعدات بشكل كامل السفير الياباني: نثمن الدور الأردني لتحقيق السلام وتلبية الاحتياجات الإنسانية عيادات متنقلة... أطباء متطوعون لخدمة النازحين اللبنانيين لبنان يرحب بقرار المحكمة الجنائية الدولية ضد نتنياهو 40 ألفا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى ترمب يعيّن بام بوندي وزيرة للعدل

فاكهة طبيعية تمنحك نوماً أسرع من الحبوب المنومة

فاكهة طبيعية تمنحك نوماً أسرع من الحبوب المنومة
القلعة نيوز:
أشاد خبير النوم الدكتور مايكل بروس بتناول الموز قبل النوم، مشيرًا إلى فوائده الكبيرة في تعزيز جودة النوم والمساعدة على الاسترخاء، واصفًا إياه بـ”حبة نوم الطبيعة”. وأوضح الدكتور بروس، عبر مقطع فيديو على منصة "تيك توك”، أن الموز ليس مجرد فاكهة صباحية تمنح الطاقة، بل يتمتع بخصائص تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم.

وأشار بروس أيضًا إلى فواكه أخرى تمتلك خصائص مماثلة مثل الكيوي، الذي يساعد على تعزيز مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون مهدئ يساهم في الاسترخاء، إلى جانب الأناناس الذي يحتوي على نسبة من الميلاتونين، وهو هرمون أساسي لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

وجبات خفيفة مفيدة قبل النوم
أوصى الدكتور بروس بتناول الزبادي كوجبة خفيفة مفيدة قبل النوم، لاحتوائه على الكالسيوم، الذي يعد عنصرًا هامًا لتحفيز النوم. وأوضح أن الزبادي اليوناني يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للكالسيوم الذي يعاني الكثيرون من نقصه، والذي يسهم بدوره في تحسين جودة النوم.

المغنيسيوم ودوره في تحسين النوم
يعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الضرورية للاسترخاء والنوم، حيث تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على نحو 34 ملغم من المغنيسيوم، أي ما يعادل نحو 8% من القيمة اليومية المطلوبة. ووفقًا للأبحاث، يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز إنتاج الميلاتونين، بالإضافة إلى تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر، مما يسهم في النوم الهادئ والمريح.

باتباع هذه النصائح وتناول الموز وغيره من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم قبل النوم، يمكن تحسين جودة النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات.