شريط الأخبار
عاجل : رئيس الوزراء والرتوش الأخيرة على التعديل الحكومي .. وجوه جديدة في انتظار الدخول .. تفاصيل 10 قروش سعر كيلو البندورة في السوق المركزي اليوم الهيئة الخيرية تسير قافلة مساعدات إنسانية جديدة إلى غزة صويص يحيي الأمسية الثانية من أمسيات صيف عمان 2025 "السياحة النيابية" تناقش اليوم صعوبات تواجه القطاع السياحي في البترا بالأسماء ... وظائف شاغرة ومدعوون لإجراء المقابلات الشخصية الديوان الملكي يستضيف ورشات عمل المرحلة الثانية لرؤية التحديث الاقتصادي استقرار أسعار الذهب في السوق المحلية وفيات الأحد 13-7-2025 المجلس القضائي وتغييرات وتنقلات استثنائية وموقع امين عام المجلس في مرمى التغيير سحب قرعة بطولتي درع الاتحاد والدوري الأردني للمحترفين CFI الدكتور عوض خليفات يستضيف نخبة من أبناء الوطن استكمالا لمبادراته الوطنية .. فيديو وصور الخرابشة: مستعدون لمواجهة أحمال الكهرباء خلال الصيف التلهوني: الحكومة معنية بتوفير أدوات قانونية لاسترداد حقوق القطاع الخاص 59 نائبا من حزب العمال البريطاني يطالبون بالاعتراف الفوري بدولة فلسطينية وزيرة التنمية الاجتماعية تفتتح مشغل خياطة لدعم تمكين المرأة في الأغوار الشمالية "تطوير القطاع العام" تطلق حملة "خدمتكم واجبنا" في محور الثقافة المؤسسية 59 شهيدا في قطاع غزة العيسوي يلتقي وفدا من أبناء عشيرة بني عامر تحويل 29 شخصًا من منتحلي صفة الصحفي والإعلامي إلى الوحدة القانونية في نقابة الصحفيين

لتحافظي على جمالك.. أطعمة يجب أن تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ

لتحافظي على جمالك.. أطعمة يجب أن تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ
القلعة نيوز:
تهتم المرأة دائما بالحفاظ على بشرتها وشعرها وصحتها عموماً والاهتمام بهذه الأشياء يبدأ من التغذية السليمة، وحسب ما ذكره موقع newsukraine فهناك بعض الأكلات التي ينصح المرأة بتناولها للحفاظ على جمالها وهى:

-الخضراوات الورقية
السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الخضراء الغنية بفيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية للحفاظ على البشرة والجلد، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة وتحسين حالة الشعر والأظافر.

-الأسماك الزيتية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على حالة البشرة الجيدة من خلال منع الجفاف والتجاعيد. يساهم أوميجا 3 على تحسين المزاج العام.

-المكسرات والبذور
اللوز والجوز والكتان وزبدة الشيا هي مصادر للدهون الصحية والبروتين والألياف التي تعمل على مكافحة التوتر وتحسين جودة النوم، كما تعزز صحة البشرة والشعر وتحد من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، وأخيرا الإكثار من شرب المياه وتجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة. يساعد المرأة على الحفاظ على جمالها وطاقتها ومزاجها الجيد.