شريط الأخبار
الحباشنة يكتب : الى الرئيس أحمد الشرع: سوريا تحتاج إلى كل أبنائها.. التنوع والوئام.. نقيض الأسباب والكراهية العيسوي يلتقي فعاليات شعبية وطبية مجلس الإدارة هو مَنْ يرفع تقاريره للحكومة ومجلس الأمّة محللون: اتهامات السلطة لـ"حماس" تعكس أزمة شرعية وتآكل في الدور السياسي 899 مليون دينار حوالات عبر المحافظ الإلكترونية منذ بداية العام الحالي 5 مليارات يورو عائدات تذاكر الدوري الألماني الموسم الماضي طقس دافئ بمعظم المناطق خلال الأيام المقبلة مصدران: روسيا تضع شروطا أمام واشنطن للموافقة على اتفاق ينهي حرب أوكرانيا نيويورك تايمز: الانهيار العظيم لأميركا يمضي على قدم وساق ريال مدريد يعبر للدور ربع النهائي بدوري أبطال أوروبا بفوزه على أتلتيكو مدريد الملكة رانيا خلال إفطار للشباب: قيمنا الإنسانية رأس مالنا ويجب الحفاظ عليها بقدر سعينا للتطور الملك ينعم على المرحوم الباشا نصوح محي الدين بميدالية اليوبيل الفضي وزير الداخلية: لن نسمح لأيّ كان بالمساس بالنسيج الوطني وفد من الجامعة الهاشمية يزور مدينة الأمير محمد للشباب تمهيداً لتشاركية وتعاون مرتقب الجراح يعتذر من قباعي تحت القبة ويغادر الجلسة "ليتخذ المجلس القرار المناسب بشأنه" #عاجل استقرار أسعار الذهب عالميا قبيل صدور بيانات التضخم الأميركية استقرار أسعار الذهب عالميا قبيل صدور بيانات التضخم الأميركية وزيرة التنمية الاجتماعية : نضال نساء غزة رسالة واضحة بأن النساء جزء أساسي من عملية التغيير وإعادة البناء أسعار الذهب في الأردن اليوم الأربعاء طرح عطاء لشراء كميات من القمح

لتحافظي على جمالك.. أطعمة يجب أن تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ

لتحافظي على جمالك.. أطعمة يجب أن تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ
القلعة نيوز:
تهتم المرأة دائما بالحفاظ على بشرتها وشعرها وصحتها عموماً والاهتمام بهذه الأشياء يبدأ من التغذية السليمة، وحسب ما ذكره موقع newsukraine فهناك بعض الأكلات التي ينصح المرأة بتناولها للحفاظ على جمالها وهى:

-الخضراوات الورقية
السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الخضراء الغنية بفيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية للحفاظ على البشرة والجلد، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة وتحسين حالة الشعر والأظافر.

-الأسماك الزيتية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على حالة البشرة الجيدة من خلال منع الجفاف والتجاعيد. يساهم أوميجا 3 على تحسين المزاج العام.

-المكسرات والبذور
اللوز والجوز والكتان وزبدة الشيا هي مصادر للدهون الصحية والبروتين والألياف التي تعمل على مكافحة التوتر وتحسين جودة النوم، كما تعزز صحة البشرة والشعر وتحد من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، وأخيرا الإكثار من شرب المياه وتجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة. يساعد المرأة على الحفاظ على جمالها وطاقتها ومزاجها الجيد.