شريط الأخبار
9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة "الأميرة غيداء طلال" تؤكد مركز الحسين للسرطان يواصل رعايته لمرضى السّرطان من غزة الاحتلال يصدر أوامر إخلاء قسري لمناطق في خان يونس إيرلندا تعلن عن 4 ملايين يورو لدعم تعليم الأطفال في فلسطين سفيرة فلسطين في والاتحاد الأوروبي تلتقي رئيس جامعة بروكسل الحرة الهولندية بلدة بالضفة الغربية تتحول "لسجن كبير" بعد أن أحاطتها إسرائيل بسياج وزير دفاع الاحتلال : نعد خطة لضمان ألا تتمكن إيران من العودة لتهديدنا لماذا لا يُرشح وزير الخارجية الأردني ايمن الصفدي امينًا عامًا لجامعة الدول العربية الشرطة البريطانية تعتقل نحو 2000 شخص في حملة صارمة ضد المخدرات البرلمان العربي يدعو للاستثمار في الشباب العربي لمواجهة التحديات بلدية غزة: استمرار أزمة النزوح وقلة الإمكانيات يفاقمان الكارثة الإنسانية شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة قرب مطار أربيل الدولي شمالي العراق الإمارات: الاستفزازات الإسرائيلية انتهاك صارخ للشرعية الدولية الأمم المتحدة: القانون الدولي والميثاق يتعرضان للأنتهاك أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق اليوم وغدا

لتحافظي على جمالك.. أطعمة يجب أن تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ

لتحافظي على جمالك.. أطعمة يجب أن تكون فى نظامك الغذائي أبرزها السبانخ
القلعة نيوز:
تهتم المرأة دائما بالحفاظ على بشرتها وشعرها وصحتها عموماً والاهتمام بهذه الأشياء يبدأ من التغذية السليمة، وحسب ما ذكره موقع newsukraine فهناك بعض الأكلات التي ينصح المرأة بتناولها للحفاظ على جمالها وهى:

-الخضراوات الورقية
السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الخضراء الغنية بفيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية للحفاظ على البشرة والجلد، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة وتحسين حالة الشعر والأظافر.

-الأسماك الزيتية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على حالة البشرة الجيدة من خلال منع الجفاف والتجاعيد. يساهم أوميجا 3 على تحسين المزاج العام.

-المكسرات والبذور
اللوز والجوز والكتان وزبدة الشيا هي مصادر للدهون الصحية والبروتين والألياف التي تعمل على مكافحة التوتر وتحسين جودة النوم، كما تعزز صحة البشرة والشعر وتحد من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، وأخيرا الإكثار من شرب المياه وتجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة. يساعد المرأة على الحفاظ على جمالها وطاقتها ومزاجها الجيد.