القلعة نيوز- كشفت إرشادات طبية محدثة صادرة عن جمعية القلب الأميركية والكلية الأميركية لأمراض القلب عن مجموعة من التوصيات الجديدة لخفض ضغط الدم المرتفع، في أول تحديث من نوعه منذ عام 2017، وسط تأكيدات بأن التحكم المبكر والحازم في ضغط الدم قد ينقذ الأرواح ويحد من مضاعفات خطيرة على المدى الطويل.
ويعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعد عامل الخطر الأول القابل للوقاية لأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، إضافة إلى ارتباطه المتزايد بتدهور القدرات الإدراكية والخرف.
ورغم التحديثات، فقد أبقت الإرشادات الجديدة على نفس تصنيفات ضغط الدم، حيث يُعد الضغط طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق، ومرتفعًا إذا تراوح بين 120 و129/80، بينما يُشخّص ارتفاع ضغط الدم عند 130/80 أو أكثر.
لكن الجمعية أوصت بـ6 توصيات أساسية للسيطرة على الضغط، وكانت كالتالي:
1- البدء المبكر بالعلاج الدوائي
توصي الإرشادات الأطباء بعدم تأخير وصف الأدوية، خاصة إذا لم تؤدِّ تغييرات نمط الحياة إلى تحسن ملموس خلال ثلاثة إلى ستة أشهر. ويأتي ذلك في ضوء أدلة جديدة تربط ضغط الدم المرتفع بتراجع القدرات العقلية، وليس فقط بأمراض القلب.
2- تقليل الصوديوم إلى الحد الأدنى
تشدد التوصيات على خفض استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يوميًا، مع السعي للوصول إلى 1500 ملغ يوميًا. ويُنصح بمراجعة ملصقات الأغذية، لأن معظم الصوديوم يأتي من الأطعمة الجاهزة والمطاعم، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ والفطر.
3- إدارة التوتر النفسي
يرتبط التوتر المزمن بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك توصي الإرشادات بممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، مع الالتزام بنحو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا.
4- فقدان ما لا يقل عن 5% من الوزن
تشير الإرشادات إلى أن فقدان نسبة بسيطة من الوزن لدى المصابين بزيادة الوزن أو السمنة يمكن أن ينعكس إيجابًا على ضغط الدم، مع إمكانية اللجوء إلى خطط غذائية أو أدوية أو تدخلات طبية تحت إشراف مختص.
5- اتباع نظام DASH الغذائي
تواصل الإرشادات التوصية بنظام DASH الغذائي، الذي يركز على الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الملح والدهون المشبعة، مع الاعتماد على الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
6- الامتناع عن الكحول
تدعو الإرشادات الجديدة إلى الامتناع التام عن الكحول، بعد أن أظهرت دراسات أن أية زيادة في استهلاك الكحول قد ترفع ضغط الدم على المدى الطويل.
أهمية المتابعة المنزلية
ويؤكد خبراء القلب أن معرفة أرقام ضغط الدم ومتابعتها في المنزل باستخدام أجهزة القياس المنزلية باتت خطوة أساسية، تساعد على رصد أية تغيّرات مبكرة وتعديل العلاج ونمط الحياة في الوقت المناسب.
وتعكس هذه الإرشادات توجهًا طبيًا متزايدًا نحو الوقاية المبكرة، باعتبارها السلاح الأهم للحد من العبء العالمي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
العربية
ويعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعد عامل الخطر الأول القابل للوقاية لأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، إضافة إلى ارتباطه المتزايد بتدهور القدرات الإدراكية والخرف.
ورغم التحديثات، فقد أبقت الإرشادات الجديدة على نفس تصنيفات ضغط الدم، حيث يُعد الضغط طبيعيًا إذا كان أقل من 120/80 ملم زئبق، ومرتفعًا إذا تراوح بين 120 و129/80، بينما يُشخّص ارتفاع ضغط الدم عند 130/80 أو أكثر.
لكن الجمعية أوصت بـ6 توصيات أساسية للسيطرة على الضغط، وكانت كالتالي:
1- البدء المبكر بالعلاج الدوائي
توصي الإرشادات الأطباء بعدم تأخير وصف الأدوية، خاصة إذا لم تؤدِّ تغييرات نمط الحياة إلى تحسن ملموس خلال ثلاثة إلى ستة أشهر. ويأتي ذلك في ضوء أدلة جديدة تربط ضغط الدم المرتفع بتراجع القدرات العقلية، وليس فقط بأمراض القلب.
2- تقليل الصوديوم إلى الحد الأدنى
تشدد التوصيات على خفض استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يوميًا، مع السعي للوصول إلى 1500 ملغ يوميًا. ويُنصح بمراجعة ملصقات الأغذية، لأن معظم الصوديوم يأتي من الأطعمة الجاهزة والمطاعم، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والسبانخ والفطر.
3- إدارة التوتر النفسي
يرتبط التوتر المزمن بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك توصي الإرشادات بممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، مع الالتزام بنحو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا.
4- فقدان ما لا يقل عن 5% من الوزن
تشير الإرشادات إلى أن فقدان نسبة بسيطة من الوزن لدى المصابين بزيادة الوزن أو السمنة يمكن أن ينعكس إيجابًا على ضغط الدم، مع إمكانية اللجوء إلى خطط غذائية أو أدوية أو تدخلات طبية تحت إشراف مختص.
5- اتباع نظام DASH الغذائي
تواصل الإرشادات التوصية بنظام DASH الغذائي، الذي يركز على الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الملح والدهون المشبعة، مع الاعتماد على الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
6- الامتناع عن الكحول
تدعو الإرشادات الجديدة إلى الامتناع التام عن الكحول، بعد أن أظهرت دراسات أن أية زيادة في استهلاك الكحول قد ترفع ضغط الدم على المدى الطويل.
أهمية المتابعة المنزلية
ويؤكد خبراء القلب أن معرفة أرقام ضغط الدم ومتابعتها في المنزل باستخدام أجهزة القياس المنزلية باتت خطوة أساسية، تساعد على رصد أية تغيّرات مبكرة وتعديل العلاج ونمط الحياة في الوقت المناسب.
وتعكس هذه الإرشادات توجهًا طبيًا متزايدًا نحو الوقاية المبكرة، باعتبارها السلاح الأهم للحد من العبء العالمي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
العربية
