شريط الأخبار
القلعة نيوز تعزي بوفاة شقيق وزير الزراعة المهندس خالد الحنيفات والقاضي عمار الحنيفات . الملقي : الأردن يواجه حملات ممنهجة مشبوهة لزعزعة أمنه الوطني واستقراره المحكمة العليا الإسرائيلية تباشر مداولات عزل نتنياهو نائبان من حزبي ميثاق وتقدم: التوافق بشأن انتخاب اللجان الدائمة كان إيجابيا الأمم المتحدة تحذر من تقويض الحل السلمي للقضية الفلسطينية وزير الخارجية يشارك في اجتماع مجموعة الدول السبع بايدن وماكرون يعلنان الثلاثاء وقفاً للنار بين لبنان وإسرائيل "النواب" يختار أعضاء لجانه كافة بالتوافق رسميا.. أنشيلوتي يؤكد غياب 6 لاعبين أساسيين عن مواجهة ريال مدريد ضد ليفربول الوظائف الأعلى أجرا في روسيا ليندسي غراهام يكشف السبب الحقيقي لدعم واشنطن نظام كييف نتيجة مفاوضات ليفربول مع رامي عباس لتمديد عقد صلاح المملكة المتحدة تفرض عقوبات على شركتي تأمين روسيتين المحكمة الإسرائيلية ترفض طلبا جديدا قدمه نتنياهو لتأجيل الإدلاء بشهادته في قضايا الفساد رونالدو يقود خط هجوم النصر في مواجهة الغرافة وزير المالية يطمئن الاردنيين :: لا تغيير على دعم السلع الاساسيه رغم تخفيض المخصصات في ردهما على خطاب العرش :الفايز والصفدي :نصدع بكل مسؤولية وايجابيه للتوجيهات الملكيه لقاء تشاركي بين مدينة الأمير محمد للشباب والجامعة الهاشمية إطلاق الاستراتيجية الوطنية لمكافحة الاتجار بالبشر "الطاقة" تعتمد "الكاشف الخاص بالكاز" لضمان جودة المشتقات النفطية

بهذه الخطوات.. يتحول طعامك غير الصحي لوجبة مفيدة

بهذه الخطوات.. يتحول طعامك غير الصحي لوجبة مفيدة
القلعة نيوز -

قدمت خبيرة تغذية مجموعة من النصائح، لتحويل الطعام غير الصحي، إلى وجبة صحية مفيدة.

ونقلت صحيفة "النهار" اللبنانية، عن اختصاصية التغذية منى ناصر، أن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن إدخالها على الأطعمة غير الصحية، لتتحول إلى وجبة لذيذة وصحية في نفس الوقت.

وجاءت التعديلات التي نصحت بها منى ناصر كالتالي:

ينبغي تسوية اللحوم والأسماك، بالسلق أو بالشوي في الفرن كبديل لعملية القلي.

ينبغي نزع الجلود والدهون عن الدجاج، وعن اللحوم قبل بدء عملية التسوية.

يُنصح بتقليل الملح الذي يضاف إلى الطعام، ومن الممكن استبدال التوابل والبهارات بالملح.

ينبغي الحرص على استعمال الزيوت النباتية بكميات محدودة، بدلا من استخدام الدهون الأخرى الحيوانية والسمنة والزبدة.

ينصح بتقطيع الخضروات المعدة للطهي قطعا كبيرة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية والفيتامينات الموجودة فيها.

ينصح باستعمال الأواني غير اللاصقة وذلك لتقليل الحاجة إلى الزيت أثناء عملية الطهي.

ورأت الخبيرة الغذائية، أنه باتباع هذه النصائح عند تحضير الطعام، يمكن لأي شخص تناول الوجبة التي يرغب فيها مع التخفيف من الآثار الجانبية.