شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

الكالسيوم وفيتامين (د)

الكالسيوم وفيتامين (د)

القلعة نيوز - الكالسيوم وفيتامين د هما مركبان ضروريان لجسم الإنسان. يعتبر الكالسيوم عنصرًا كيميائيًا هامًا ومتواجدًا بكثرة في جسم الإنسان. له دور مهم في بناء العظام والحفاظ عليها، وضمان التواصل السليم بين الدماغ وباقي أجزاء الجسم. يمكن الحصول على الكالسيوم من الطعام أو من تناول المكملات الغذائية والمنتجات المدعمة بالكالسيوم.


أما فيتامين د، فهو هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه في الجسم من الكولسترول عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. غالبًا ما يكون التعرض للشمس غير كافٍ، لذلك يجب الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية محدودة أو من المكملات الغذائية. يصنف فيتامين د ضمن الفيتامينات الذائبة في الدهون.

يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د. الأول هو فيتامين د3 الذي يتواجد في الأطعمة الحيوانية مثل السمك الدهني وصفار البيض. والثاني هو فيتامين د2 الذي يوجد في بعض أنواع الفطر.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولذلك غالبًا ما يتم إضافته إلى مكملات الكالسيوم. يساهم فيتامين د في تحفيز إنتاج البروتينات التي تساهم في امتصاص الكالسيوم.