شريط الأخبار
المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر طريقة تحضير "بيتزا مارغريتا نابولي" الأصلية بنكهة إيطالية ساندويتش البيبروني بالرانش .. وجبة سريعة التحضير ولذيذة يمكنك تحضيرها في دقائق كوجبة عشاء "شوربة البروكلي وساندويتش الجبن المحمص".. وصفة سحور لذيذة طريقة عمل الستيك المشوي بالصويا صوص الحل بين يديك .. هكذا يتم التجسس على محادثات "واتساب"! صدمة تسلا في الربع الأول من 2025.. تراجع المبيعات بنسبة 13% مركز الاتصال الوطني يتلقى 5035 مكالمة خلال العيد

الكالسيوم وفيتامين (د)

الكالسيوم وفيتامين (د)

القلعة نيوز - الكالسيوم وفيتامين د هما مركبان ضروريان لجسم الإنسان. يعتبر الكالسيوم عنصرًا كيميائيًا هامًا ومتواجدًا بكثرة في جسم الإنسان. له دور مهم في بناء العظام والحفاظ عليها، وضمان التواصل السليم بين الدماغ وباقي أجزاء الجسم. يمكن الحصول على الكالسيوم من الطعام أو من تناول المكملات الغذائية والمنتجات المدعمة بالكالسيوم.


أما فيتامين د، فهو هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه في الجسم من الكولسترول عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. غالبًا ما يكون التعرض للشمس غير كافٍ، لذلك يجب الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية محدودة أو من المكملات الغذائية. يصنف فيتامين د ضمن الفيتامينات الذائبة في الدهون.

يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د. الأول هو فيتامين د3 الذي يتواجد في الأطعمة الحيوانية مثل السمك الدهني وصفار البيض. والثاني هو فيتامين د2 الذي يوجد في بعض أنواع الفطر.

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولذلك غالبًا ما يتم إضافته إلى مكملات الكالسيوم. يساهم فيتامين د في تحفيز إنتاج البروتينات التي تساهم في امتصاص الكالسيوم.