القلعة نيوز - الكالسيوم وفيتامين د هما مركبان ضروريان لجسم الإنسان. يعتبر الكالسيوم عنصرًا كيميائيًا هامًا ومتواجدًا بكثرة في جسم الإنسان. له دور مهم في بناء العظام والحفاظ عليها، وضمان التواصل السليم بين الدماغ وباقي أجزاء الجسم. يمكن الحصول على الكالسيوم من الطعام أو من تناول المكملات الغذائية والمنتجات المدعمة بالكالسيوم.
أما فيتامين د، فهو هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه في الجسم من الكولسترول عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. غالبًا ما يكون التعرض للشمس غير كافٍ، لذلك يجب الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية محدودة أو من المكملات الغذائية. يصنف فيتامين د ضمن الفيتامينات الذائبة في الدهون.
يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د. الأول هو فيتامين د3 الذي يتواجد في الأطعمة الحيوانية مثل السمك الدهني وصفار البيض. والثاني هو فيتامين د2 الذي يوجد في بعض أنواع الفطر.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولذلك غالبًا ما يتم إضافته إلى مكملات الكالسيوم. يساهم فيتامين د في تحفيز إنتاج البروتينات التي تساهم في امتصاص الكالسيوم.
أما فيتامين د، فهو هرمون ستيرويدي يتم إنتاجه في الجسم من الكولسترول عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. غالبًا ما يكون التعرض للشمس غير كافٍ، لذلك يجب الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية محدودة أو من المكملات الغذائية. يصنف فيتامين د ضمن الفيتامينات الذائبة في الدهون.
يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د. الأول هو فيتامين د3 الذي يتواجد في الأطعمة الحيوانية مثل السمك الدهني وصفار البيض. والثاني هو فيتامين د2 الذي يوجد في بعض أنواع الفطر.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولذلك غالبًا ما يتم إضافته إلى مكملات الكالسيوم. يساهم فيتامين د في تحفيز إنتاج البروتينات التي تساهم في امتصاص الكالسيوم.
