شريط الأخبار
الهميسات يسأل الحكومة حول أسباب حل المجالس البلدية وتعيينات المجالس الجديدة نجم "الريدز" يثير الجدل بتصريحاته حول مستقبله مع ليفربول المومني: لا نتهم أحدا بالاعتداء على الحباشنة أسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي اليوم عين على القدس يسلط الضوء على جرائم المستوطنين بالضفة الغربية والقدس وفيات الثلاثاء 8-7-2025 تفاصيل جديدة من الضريبة حول الإعفاء من الغرامات وصرف الرديات بالأسماء .. مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية وزارة التربية: إنهاء تصحيح العربي والإنجليزي وترجيح إعلان نتائج التوجيهي بهذا الموعد استثناء السلط من الانتخابات البلدية وزارة التربية : نسبة الخطأ في تصحيح "التوجيهي" بسبب جمالها.. دعوات لإيقاف حكمة برازيلية عن التحكيم مقتل 5 جنود صهاينه وإصابة 10 آخرين على الأقل في عملية كبيرة بشمال غزة طائرات سلاح الجو الملكي تواصل إخماد الحرائق في سوريا الأرصاد: طقس صيفي اعتيادي حتى الخميس اعتداء على الزميل الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان انهيار مبنى آيل للسقوط في إربد طلبة التوجيهي يواصلون اليوم امتحاناتهم قبل اختتامها الخميس اليماني يكتب: ناعور المدينة الزراعية والإنتاجية الوادعة بين عمان والقدس بالأسماء...إحالات إلى التقاعد بين كبار ضباط الأمن العام

ما هو الطعام المفيد للشعر

ما هو الطعام المفيد للشعر

القلعة نيوز - توجد مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر وتساهم في تقويته، وتشمل:


البيض: يحتوي على البيوتين وفيتامين د وحمض الليسين والمعادن الهامة.

الأسماك: مثل السلمون والسردين والماكريل، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لنمو الشعر.

المكسرات البرازيلية: تحتوي على السيلينيوم الذي يساهم في تعزيز نمو الشعر، ولكن يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة.

التوت: غني بالمركبات الصحية والفيتامينات مثل فيتامين ج، الذي يساهم في حماية الشعر وتعزيز إنتاج الكولاجين.

السبانخ: يحتوي على فيتامينات مثل الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج، والحديد الضروري لنمو الشعر.

الزبادي: يحتوي على البروتين وفيتامين ب5، ويعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويمنع ترقق الشعر.

البطاطا الحلوة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ، وتحمي الشعر من الجفاف وتعزز صحة فروة الرأس.

البذور: مثل بذور الكتان والشيا، تحتوي على فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم.

الأفوكادو: يحتوي على فيتامين هـ والأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من تساقط الشعر.

بالنسبة لتناول المكملات الغذائية لتقوية الشعر، يجب أخذ الحذر والاستشارة الطبية قبل تناول أي مكملات. من الممكن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر من الأطعمة الطبيعية، ولكن في بعض الحالات قد يكون تناول المكملات مفيدًا. يجب تجنب الجرعات الزائدة واتباع التوجيهات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.