شريط الأخبار
جميل علي القيسي مرشح أمانة عمان الكبرى عن منطقة زهران : صوتكم أمانة، وبرنامجنا عهد. اكاديميه الخليج النموذجيه_ضاحية الياسمين الروسي خاتشانوف إلى ربع نهائي بطولة ويمبلدون الولايات المتحدة تستأنف شراء الزركونيوم من روسيا واشنطن تُخطر شركاءها التجاريين بإعادة فرض الرسوم الجمركية اعتبارا من أغسطس الهلال بين الكبار.. قائمة الفرق الأكثر أرباحا في مونديال الأندية 2025 مصر تأمل في حلول مبتكرة من "بريكس" لأزمة الديون العالمية بوتين: الروس متضامنين قوة جبارة لا تقهر تحسبا لرحيل وسام أبو علي.. الأهلي المصري يسعى لضم مصطفى محمد أسئلة نيابية ونشاطات عديدة وحل قضايا عالقة، الجراح تمضي الدورة الأولى من المجلس بإتقان كابتن التوصيل. ... مجلس الوزراء يحلّ المجالس البلدية والمحافظات وأمانة عمَّان الكبرى في الرد على البيان المرتبك للنائب حسن الرياطي القوات المسلحة الأردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا اتحاد الكتاب يحتفي بكتاب الصمادي منتخب السيدات لكرة القدم يلتقي نظيره اللبناني بالتصفيات الآسيوية غدا سلطة وادي الأردن تنفذ إجراءات احترازية لحماية سد الوحيدي في معان بدء العطلة القضائية في منتصف تموز بتوجيهات ملكية فرق إطفاء أردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا مدير الضريبة : 26 ألف طلب تسوية ضريبية قيد الدراسة

ما هو الطعام المفيد للشعر

ما هو الطعام المفيد للشعر

القلعة نيوز - توجد مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر وتساهم في تقويته، وتشمل:


البيض: يحتوي على البيوتين وفيتامين د وحمض الليسين والمعادن الهامة.

الأسماك: مثل السلمون والسردين والماكريل، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لنمو الشعر.

المكسرات البرازيلية: تحتوي على السيلينيوم الذي يساهم في تعزيز نمو الشعر، ولكن يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة.

التوت: غني بالمركبات الصحية والفيتامينات مثل فيتامين ج، الذي يساهم في حماية الشعر وتعزيز إنتاج الكولاجين.

السبانخ: يحتوي على فيتامينات مثل الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج، والحديد الضروري لنمو الشعر.

الزبادي: يحتوي على البروتين وفيتامين ب5، ويعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويمنع ترقق الشعر.

البطاطا الحلوة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ، وتحمي الشعر من الجفاف وتعزز صحة فروة الرأس.

البذور: مثل بذور الكتان والشيا، تحتوي على فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم.

الأفوكادو: يحتوي على فيتامين هـ والأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من تساقط الشعر.

بالنسبة لتناول المكملات الغذائية لتقوية الشعر، يجب أخذ الحذر والاستشارة الطبية قبل تناول أي مكملات. من الممكن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر من الأطعمة الطبيعية، ولكن في بعض الحالات قد يكون تناول المكملات مفيدًا. يجب تجنب الجرعات الزائدة واتباع التوجيهات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.