شريط الأخبار
الامن يحبط محاولة تهريب كمّيات كبيرة من المخدرات في ثلاث قضايا متنوعة ( تفاصيل ) الرئيس الإيراني يصادق على تعليق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية وزير المياه: اتفاق أردني سوري على تعديل مذكرة التفاهم الخاصة بسد الوحدة وحوض اليرموك وزير الطاقة السوري: منحة من البنك الدولي لتأهيل خط الربط الكهرباء الذي يربط سوريا بالأردن الخرابشة: خطة لبحث التعاون في مجال الطاقة بين الأردن وسوريا الحنيفات: تعديل تعليمات الزراعة العضوية خطوة استراتيجية للتنظيم وتعزيز تنافسيته حوارية مرتقبة لـ "الحموري الثقافي" بمشاركة رئيس الوزراء السابق الدكتور عمر الرزاز "الطاقة" تؤكد أهمية آلية تطوير مشاريع الهيدروجين الأخضر في المملكة 6 شهداء من منتظري المساعدات برفح ووادي غزة الاحتلال الإسرائيلي يصدر أوامر بمصادرة 1200 دونم في الخليل وتهدم منزلا برام الله مستوطنون متطرفون يقتحمون باحات الأقصى الأمم المتحدة تحذر من نقص فرص العيش ومحدودية أماكن الإيواء في غزة بحث تعزيز التعاون الاقتصادي بين المملكة وإيطاليا قرارات مجلس الوزراء صدور تعليمات إدارة القيادات المستقبلية لعام 2025 ارتفاع عدد شهادات المنشأ الصادرة من تجارة عمان خلال النصف الأول للعام الحالي ألمانيا تسجل أعلى درجة حرارة هذا العام رئيس هيئة الأركان المشتركة يلتقي قائد القيادة المركزية الأميركية شهداء وجرحى جراء القصف الإسرائيلي بخانيونس وغزة الخارجية تتابع وفاة ثلاثة أطفال أردنيين بحادث سير وقع في السعودية

ما هو الطعام المفيد للشعر

ما هو الطعام المفيد للشعر

القلعة نيوز - توجد مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر وتساهم في تقويته، وتشمل:


البيض: يحتوي على البيوتين وفيتامين د وحمض الليسين والمعادن الهامة.

الأسماك: مثل السلمون والسردين والماكريل، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لنمو الشعر.

المكسرات البرازيلية: تحتوي على السيلينيوم الذي يساهم في تعزيز نمو الشعر، ولكن يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة.

التوت: غني بالمركبات الصحية والفيتامينات مثل فيتامين ج، الذي يساهم في حماية الشعر وتعزيز إنتاج الكولاجين.

السبانخ: يحتوي على فيتامينات مثل الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج، والحديد الضروري لنمو الشعر.

الزبادي: يحتوي على البروتين وفيتامين ب5، ويعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويمنع ترقق الشعر.

البطاطا الحلوة: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين أ، وتحمي الشعر من الجفاف وتعزز صحة فروة الرأس.

البذور: مثل بذور الكتان والشيا، تحتوي على فيتامين هـ والزنك والسيلينيوم.

الأفوكادو: يحتوي على فيتامين هـ والأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من تساقط الشعر.

بالنسبة لتناول المكملات الغذائية لتقوية الشعر، يجب أخذ الحذر والاستشارة الطبية قبل تناول أي مكملات. من الممكن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر من الأطعمة الطبيعية، ولكن في بعض الحالات قد يكون تناول المكملات مفيدًا. يجب تجنب الجرعات الزائدة واتباع التوجيهات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.