شريط الأخبار
الرواشدة يحضر فعاليات "صيف الأردن" في الكرك ويشيد بالحراك الثقافي وتنوع الفعاليات مغاوير الديش العربي الاردني يحبطون محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة عمليات تبريد لموقع حريق وديان الشام في جرش الطوارئ السورية: غرفة عمليات لتلبية نداءات المواطنين في السويداء مجموعة السلام العربي تستنكر الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا ولبنان رؤساء الكنائس في القدس يدينون قصف الاحتلال كنيسة اللاتين في غزة رئيس تجمع عشائر الجنوب السوري يحذر حكومة بلاده : إذا لم تضبطوا الأمن سنتولى الأمر بانفسنا إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة استهدفت حقلاً نفطياً شمالي العراق أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الأحد البداودة: الحكومة تتعامل بجدية عالية مع ملف النقل الذكي… والتكسي الأصفر جزء من الهوية الوطنية الدفاع المدني وسلاح الجو يخمدان الحريق في أحراش جرش ( صور ) سلوفينيا: بن غفير وسموتريتش شخصان غير مرغوب فيهما طائرات مسيرة تعمل على مراقبة بؤر الحرائق في جرش الاحتلال ينفذ غارة جوية في محيط السويداء أكسيوس: وسطاء يقدمون لإسرائيل وحماس مقترحا محدثا لهدنة في غزة وزارة الزراعة: الفرق المختصة قريبة من السيطرة على بؤر الحرائق في جرش الأردن و10 دول يؤكد دعم أمن سوريا ورفض التدخلات الخارجية واشنطن: لا تغيير في سياستنا تجاه سوريا نتنياهو يعترف لترامب: قصف الكنيسة الكاثوليكية في غزة كان "خطأ" ترامب يعاني من تورم في أسفل الساقين

أضرار البروتين لكمال الأجسام

أضرار البروتين لكمال الأجسام

القلعة نيوز - البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في بناء وصيانة العضلات والأنسجة والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم وعلى الرغم من أهميته، قد تنجم بعض الأضرار إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين، خاصة عندما يتعلق الأمر ببرامج كمال الأجسام. إليك بعض الأضرار المحتملة:


1. إجهاد الكلى: تناول كميات زائدة من البروتين يزيد من حمل الكلى ويمكن أن يؤدي إلى إجهادها، خاصة إذا كانت لديك سوابق طبية في هذا الصدد. يمكن أن يتسبب التكرار الزائد في ضرر للكلى على المدى الطويل.

2. مشاكل الهضم: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك.

3. ارتفاع الكوليسترول: بعض المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم قد تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يزيد من خطر أمراض القلب.

4. فرط التأكل: تناول كميات زائدة من البروتين دون الحصول على توازن غذائي يمكن أن يؤدي إلى فرط التأكل، حيث يمكن أن يفتقر الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.

5. زيادة في الوزن: إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين دون القيام بتمارين رياضية كافية لحرق السعرات الزائدة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

6. نقص الكربوهيدرات: في بعض الحالات، قد يؤدي التركيز الزائد على تناول البروتين إلى نقص الكربوهيدرات، مما يؤثر على مستويات الطاقة والأداء الرياضي.

7. التحسس أو الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس أو حساسية تجاه مصادر معينة من البروتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل طفح جلدي، وحكة، وتورم.

للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأضرار المحتملة، من المهم الالتزام بتوازن غذائي يتضمن مصادر متنوعة من البروتين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت تنوي ممارسة برنامج كمال الأجسام، فمن الجيد استشارة مختص في التغذية للحصول على توجيهات صحيحة بناءً على احتياجات جسمك وأهدافك.