شريط الأخبار
الهميسات يسأل الحكومة حول أسباب حل المجالس البلدية وتعيينات المجالس الجديدة نجم "الريدز" يثير الجدل بتصريحاته حول مستقبله مع ليفربول المومني: لا نتهم أحدا بالاعتداء على الحباشنة أسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي اليوم عين على القدس يسلط الضوء على جرائم المستوطنين بالضفة الغربية والقدس وفيات الثلاثاء 8-7-2025 تفاصيل جديدة من الضريبة حول الإعفاء من الغرامات وصرف الرديات بالأسماء .. مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية وزارة التربية: إنهاء تصحيح العربي والإنجليزي وترجيح إعلان نتائج التوجيهي بهذا الموعد استثناء السلط من الانتخابات البلدية وزارة التربية : نسبة الخطأ في تصحيح "التوجيهي" بسبب جمالها.. دعوات لإيقاف حكمة برازيلية عن التحكيم مقتل 5 جنود صهاينه وإصابة 10 آخرين على الأقل في عملية كبيرة بشمال غزة طائرات سلاح الجو الملكي تواصل إخماد الحرائق في سوريا الأرصاد: طقس صيفي اعتيادي حتى الخميس اعتداء على الزميل الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان انهيار مبنى آيل للسقوط في إربد طلبة التوجيهي يواصلون اليوم امتحاناتهم قبل اختتامها الخميس اليماني يكتب: ناعور المدينة الزراعية والإنتاجية الوادعة بين عمان والقدس بالأسماء...إحالات إلى التقاعد بين كبار ضباط الأمن العام

أضرار البروتين لكمال الأجسام

أضرار البروتين لكمال الأجسام

القلعة نيوز - البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في بناء وصيانة العضلات والأنسجة والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم وعلى الرغم من أهميته، قد تنجم بعض الأضرار إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين، خاصة عندما يتعلق الأمر ببرامج كمال الأجسام. إليك بعض الأضرار المحتملة:


1. إجهاد الكلى: تناول كميات زائدة من البروتين يزيد من حمل الكلى ويمكن أن يؤدي إلى إجهادها، خاصة إذا كانت لديك سوابق طبية في هذا الصدد. يمكن أن يتسبب التكرار الزائد في ضرر للكلى على المدى الطويل.

2. مشاكل الهضم: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك.

3. ارتفاع الكوليسترول: بعض المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم قد تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يزيد من خطر أمراض القلب.

4. فرط التأكل: تناول كميات زائدة من البروتين دون الحصول على توازن غذائي يمكن أن يؤدي إلى فرط التأكل، حيث يمكن أن يفتقر الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.

5. زيادة في الوزن: إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين دون القيام بتمارين رياضية كافية لحرق السعرات الزائدة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

6. نقص الكربوهيدرات: في بعض الحالات، قد يؤدي التركيز الزائد على تناول البروتين إلى نقص الكربوهيدرات، مما يؤثر على مستويات الطاقة والأداء الرياضي.

7. التحسس أو الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس أو حساسية تجاه مصادر معينة من البروتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل طفح جلدي، وحكة، وتورم.

للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأضرار المحتملة، من المهم الالتزام بتوازن غذائي يتضمن مصادر متنوعة من البروتين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت تنوي ممارسة برنامج كمال الأجسام، فمن الجيد استشارة مختص في التغذية للحصول على توجيهات صحيحة بناءً على احتياجات جسمك وأهدافك.