شريط الأخبار
رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه بعد ظهور مفاجئ مع شقيقة جورجينا.. مبابي يكشف سر عدم زواجه أو ارتباطه بفتاة! الأردنيون يدينون العدوان الإسرائيلي على الدوحة ويعتبرون أمن قطر من أمن الأردن تصاعد الإدانات الدولية للهجوم الإسرائيلي على قطر إسرائيل تهاجم موقعًا عسكريًأ وقسمًا للإعلام في صنعاء السفير الإسرائيلي في واشنطن: إذا أخطأنا الهدف في الدوحة سنصيبه المرة المقبلة الجيش الاسرائيلي يحتفل بتأسيس فرقته الجديدة على الحدود الأردنية وزير السياحة يوقف العمل بـ"مصفوفة المخالفات" لمراجعتها "الرواشدة" يلتقي مدير الشركة الأردنية لإحياء التراث

أضرار البروتين لكمال الأجسام

أضرار البروتين لكمال الأجسام

القلعة نيوز - البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في بناء وصيانة العضلات والأنسجة والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم وعلى الرغم من أهميته، قد تنجم بعض الأضرار إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين، خاصة عندما يتعلق الأمر ببرامج كمال الأجسام. إليك بعض الأضرار المحتملة:


1. إجهاد الكلى: تناول كميات زائدة من البروتين يزيد من حمل الكلى ويمكن أن يؤدي إلى إجهادها، خاصة إذا كانت لديك سوابق طبية في هذا الصدد. يمكن أن يتسبب التكرار الزائد في ضرر للكلى على المدى الطويل.

2. مشاكل الهضم: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك.

3. ارتفاع الكوليسترول: بعض المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم قد تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يزيد من خطر أمراض القلب.

4. فرط التأكل: تناول كميات زائدة من البروتين دون الحصول على توازن غذائي يمكن أن يؤدي إلى فرط التأكل، حيث يمكن أن يفتقر الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.

5. زيادة في الوزن: إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين دون القيام بتمارين رياضية كافية لحرق السعرات الزائدة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

6. نقص الكربوهيدرات: في بعض الحالات، قد يؤدي التركيز الزائد على تناول البروتين إلى نقص الكربوهيدرات، مما يؤثر على مستويات الطاقة والأداء الرياضي.

7. التحسس أو الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس أو حساسية تجاه مصادر معينة من البروتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل طفح جلدي، وحكة، وتورم.

للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأضرار المحتملة، من المهم الالتزام بتوازن غذائي يتضمن مصادر متنوعة من البروتين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت تنوي ممارسة برنامج كمال الأجسام، فمن الجيد استشارة مختص في التغذية للحصول على توجيهات صحيحة بناءً على احتياجات جسمك وأهدافك.