شريط الأخبار
الشرع: واشنطن لا تضغط على دمشق للتوصل إلى اتفاق مع إسرائيل ولي العهد يعقد لقاءات مع أعضاء من الكونغرس الأمريكي في واشنطن ترحيب عربي ودولي واسع بخارطة الطريق الأردنية السورية الأميركية بشأن السويداء الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على إسرائيل السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك سفيرة الأردن في المغرب تستقبل نائبة رئيس مجلس جهة فاس / مكناس خديجة حجوبي الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا

أضرار البروتين لكمال الأجسام

أضرار البروتين لكمال الأجسام

القلعة نيوز - البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في بناء وصيانة العضلات والأنسجة والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم وعلى الرغم من أهميته، قد تنجم بعض الأضرار إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين، خاصة عندما يتعلق الأمر ببرامج كمال الأجسام. إليك بعض الأضرار المحتملة:


1. إجهاد الكلى: تناول كميات زائدة من البروتين يزيد من حمل الكلى ويمكن أن يؤدي إلى إجهادها، خاصة إذا كانت لديك سوابق طبية في هذا الصدد. يمكن أن يتسبب التكرار الزائد في ضرر للكلى على المدى الطويل.

2. مشاكل الهضم: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك.

3. ارتفاع الكوليسترول: بعض المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم قد تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يزيد من خطر أمراض القلب.

4. فرط التأكل: تناول كميات زائدة من البروتين دون الحصول على توازن غذائي يمكن أن يؤدي إلى فرط التأكل، حيث يمكن أن يفتقر الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.

5. زيادة في الوزن: إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين دون القيام بتمارين رياضية كافية لحرق السعرات الزائدة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

6. نقص الكربوهيدرات: في بعض الحالات، قد يؤدي التركيز الزائد على تناول البروتين إلى نقص الكربوهيدرات، مما يؤثر على مستويات الطاقة والأداء الرياضي.

7. التحسس أو الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس أو حساسية تجاه مصادر معينة من البروتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل طفح جلدي، وحكة، وتورم.

للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأضرار المحتملة، من المهم الالتزام بتوازن غذائي يتضمن مصادر متنوعة من البروتين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت تنوي ممارسة برنامج كمال الأجسام، فمن الجيد استشارة مختص في التغذية للحصول على توجيهات صحيحة بناءً على احتياجات جسمك وأهدافك.