شريط الأخبار
طائرات الدرون تكتب في سماء الزرقاء قصيدة وطنية من ضوء وولاء ضبط فتاة اساءت لبلد شقيق وجمهوره بفيديو جرى تداوله وزير الأوقاف ينفي مكة المكرمة: كلام عار عن الصحة هدفه التشويه المنتخب الوطني ت23 يختتم معسكره التدريبي في تونس منتخب النشامى يواصل تحضيراته استعدادا لمواجهة العراق بتصفيات كأس العالم العين العرموطي: مبروك يانشامى فأنتم الفرح والمجد الأمير علي يهنئ بتأهل النشامى للمونديال: "العيد عيدين" الحملة الأردنية والهيئة الخيرية توزّعان كعك العيد جنوب خان يونس الداخلية السعودية تدعو الحجاج لالتزام المسارات أيام التشريق المواقع السياحية في الطفيلة تشهد حركة سياحية نشطة فعاليات احتفالية بالمناسبات الوطنية ومواقع مخصصة لبث مباراة الأردن والعراق الثلاثاء المقبل خبراء في عجلون يؤكدون أهمية الحد من التلوث البلاستيكي في عيد الجلوس.. فعاليات المفرق تحتفي بإنجازات الملك عبدالله الثاني في ذكرى الجلوس.. أبناء العقبة يستذكرون الإنجازات التي تحققت في عهد جلالة الملك الزرقاء في عهد الملك عبدالله الثاني.. مشاريع كبرى ونهضة شاملة عيد الجلوس الملكي.. نهج مستمر برعاية ذوي الإعاقة ودمجهم صحة غزة تحذر من انهيار المنظومة الصحية جنوب قطاع غزة حجاج بيت الله الحرام يستقبلون أول أيام التشريق سوريا تعفي الأردنيين من رسوم التأشيرة وسماح الاقامة لمدة 6 أشهر الدعم الملكي يقود الرياضة الأردنية إلى ميادين الإبداع ومنصات التتويج قاريا ودوليا

أضرار البروتين لكمال الأجسام

أضرار البروتين لكمال الأجسام

القلعة نيوز - البروتين هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في بناء وصيانة العضلات والأنسجة والعديد من الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم وعلى الرغم من أهميته، قد تنجم بعض الأضرار إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين، خاصة عندما يتعلق الأمر ببرامج كمال الأجسام. إليك بعض الأضرار المحتملة:


1. إجهاد الكلى: تناول كميات زائدة من البروتين يزيد من حمل الكلى ويمكن أن يؤدي إلى إجهادها، خاصة إذا كانت لديك سوابق طبية في هذا الصدد. يمكن أن يتسبب التكرار الزائد في ضرر للكلى على المدى الطويل.

2. مشاكل الهضم: تناول كميات كبيرة من البروتين قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك.

3. ارتفاع الكوليسترول: بعض المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم قد تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يزيد من خطر أمراض القلب.

4. فرط التأكل: تناول كميات زائدة من البروتين دون الحصول على توازن غذائي يمكن أن يؤدي إلى فرط التأكل، حيث يمكن أن يفتقر الجسم للعناصر الغذائية الأخرى الضرورية.

5. زيادة في الوزن: إذا تم تناول كميات زائدة من البروتين دون القيام بتمارين رياضية كافية لحرق السعرات الزائدة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن.

6. نقص الكربوهيدرات: في بعض الحالات، قد يؤدي التركيز الزائد على تناول البروتين إلى نقص الكربوهيدرات، مما يؤثر على مستويات الطاقة والأداء الرياضي.

7. التحسس أو الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس أو حساسية تجاه مصادر معينة من البروتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل طفح جلدي، وحكة، وتورم.

للحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأضرار المحتملة، من المهم الالتزام بتوازن غذائي يتضمن مصادر متنوعة من البروتين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية إذا كنت تنوي ممارسة برنامج كمال الأجسام، فمن الجيد استشارة مختص في التغذية للحصول على توجيهات صحيحة بناءً على احتياجات جسمك وأهدافك.