شريط الأخبار
تركيا: رصدنا تحركات في سوريا لتقسيم البلاد الموت يترصد 100 ألف طفل في غزة ما لم يدخل الحليب فورا وفاة رضيع نتيجة سوء التغذية والمجاعة في غزة ليرتفع العدد إلى 127 بريطانيا ماضية في خطة إسقاط مساعدات غذائية من الجو في غزة ارتفاع ضحايا التجويع في غزة إلى 127 شهيدًا وزيرة النقل تترأس اجتماعا لبحث البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029 وزير الزراعة يتفقد مصنعا بيطريا قيد الإنشاء في مدينة الحسن الصناعية "مهرجان جرش "يواصل فعالياته الفنية ويزهو بالعروض المحلية والدولية الأردن وسوريا ... تعاون وتكامل اقتصادي وأعد مبني على المصالح المتبادلة مدير الأمن العام يكرم كبار الضباط المتقاعدين تقديراً لعطائهم المميز النظام العربي الرسمي محرجُ جدا في ظل استمرار كارثة غزة الحالة السورية..... وزير التربية: مستمرون في تطوير امتحان "التوجيهي" ليكون إلكترونيا القوات المسلحة: مشروع التحول الرقمي في "الخدمات الطبية" سيسهل رحلة المريض العلاجية وزير الصحة: لن يتم دفع مستحقات الشركة المنفذة لمستشفى مأدبا الجديد قبل تسليمه أعضاء بالشيوخ الأميركي يطالبون نتنياهو بتغيير مساره في حرب غزة فورا محافظ الطفيلة يطلع على إجراءات توسعة مصنع جرش للأزياء في الحسا "شؤون المرأة" تنظم لقاء حواريا لتعزيز تمثيل النساء في مجالس الإدارة المحلية رئيس لجنة بلدية جرش يشيد بجهود الإعلام في دعم المهرجان العيسوي يلتقي وفدا من أعضاء المجلس المحلي الأمني لمنطقة وادي السير

طرق للتغلب على الوحدة في عيد الميلاد

طرق للتغلب على الوحدة في عيد الميلاد


القلعة نيوز-
أن تكون وحيدا في عيد الميلاد ربما هي فكرة رائعة بالنسبة للبعض، لكنها قد تكون السيناريو الأسوأ للبعض الآخر. وبقدر ما يود معظمنا قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، قد لا يكون الأمر ممكنا في بعض الأحيان، سواء كان ذلك بسبب التزامات العمل أو التواجد في مكان بعيد عن الأهل والأصدقاء، أو حتى لمجرد الرغبة في الحصول على قدر من السلام والهدوء وليلة تتميز بالصخب.
وتشير الإحصاءات الأخيرة إلى أن الشعور بالوحدة لا يتعلق بفئة عمرية محددة، حيث أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و26 عاما يشعرون بالوحدة أكثر من الفئات العمرية الأكبر سنا بحسب أرقام مكتب الإحصاءات الوطنية في بريطانيا.
وفي الوقت نفسه، ذكرت الأرقام أن النساء، في كثير من الأحيان، هن الأكثر إبلاغا عن الشعور بالوحدة مقارنة بالرجال.
ولا يمثل الشعور بالوحدة مشكلة صحية عقلية بحد ذاتها، ولكن وجود مشكلة في الصحة العقلية قد يزيد من تعزيز هذا الشعور، خاصة في المناسبات الاحتفالية.
وتقول أخصائية العلاج النفسي في مستشفى سانت أندرو للرعاية الصحية، ليز ريتشي، إن عيد الميلاد، بشكل خاص، يمكن أن يزيد من حدة الشعور بالوحدة والعزلة بسبب زيادة التجمعات الاجتماعية والمناسبات العائلية.
أكدت أنه "من المهم أن ندرك أن الشعور بالوحدة هو مجرد شعور وليس حقيقة، فكلما زاد تفكيرنا في الشعور بالوحدة، أصبح الأمر أكثر واقعية".
وتابعت: "من المهم أيضا محاولة قبول هذه المشاعر، على الرغم من أنها قد تكون صعبة ومؤلمة، دون الإفراط في الرد عليها .. لا تفكر أبدا في أنك فاشل أو منبوذ، هذه الأفكار السلبية ستسمح لك فقط بالتراجع".
وأشارت إلى أنه من الضروري التفكير في أن هناك دائما شخص ما يريد المساعدة، سواء كان صديقا أو فردا من العائلة أو مستشارا، ويجب ألا تشعر مطلقا بأنك تفتقر إلى الدعم.
وتوجد الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها لتفادي الشعور بالوحدة في عيد الميلاد، بينها مجموعة من النصائح التي وضعتها الدكتورة ليز:
1-بذل مجهود متضافر لقضاء بعض الوقت مع الناس، وخاصة الذين يرفعون روحك المعنوية.
2-لا ترفض كل الدعوات الموجهة إليك.
3-جد طرقا لتعزيز المشاعر الجيدة مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية.
4- كن حذرا من بعض العادات الغذائية، حاول أن تتناول الأطعمة الصحية وألا تنسى أنك بحاجة إلى أن تتغذى.
5-استمتع بأشعة الشمس إن أمكن، واقض بعض الوقت في الهواء الطلق، حيث يمكن أن يكون الشعور بالوحدة ناتجا عن الاضطرابات العاطفية الموسمية(SAD)، وهي نوع من الكآبة ناتج عن تغييرات الفصول.
6-عزز شعورك باحترام ذاتك، من خلال مساعدة أولئك الأقل حظا، مثل التطوع للعمل مع بعض الجمعيات الخيرية، أو زيارة دار رعاية المسنين وتقديم بعض الخدمات إليهم.
وتتمثل الاستراتيجية الأكثر أهمية من خلال هذه السلوكيات، في تحدي نفسك حتى تتمكن من اختبار حدودك وتعزيز مهاراتك الاجتماعية، ما سيساعدك على الشعور بثقة أكبر بالنفس.
7-تجنب كونك بمفردك عن طريق محاولة الاستمتاع بالعزلة، من خلال الاعتناء بنفسك وطهو الطعام المفضل ومشاهدة فيلم تحبه.