القلعة نيوز - تكثر الأمراض في فصل الشتاء. وخصوصاً مع انتشار الإنفلونزا. ووباء فيروس كورونا المستجد، لذا سنقدّم لكم بعض النصائح الضرورية. لحياة خالية من الأمراض، وذلك نقلاً عن موقع "هيلثي”:

1- اتباع نظام غذائي صحي للقلب: وذلك باستهلاك الأطعمة منخفضة الدهون. والسكر والملح. وتناول الفواكه، والخضروات والحبوب الكاملة.

2- الحفاظ على وزن صحي: فيمكن أن تجعل السمنة مفاصلك ضعيفة. وقلبك أكثر عرضة لأمراض القلب.

وتزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

3- احصل على قسط كافٍ من النوم: فالنوم هو أحد الأنشطة الأساسية، لصحة العقل والجسم.

ويعد الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، فهذا من بين الأسباب الرئيسية أو عوامل الخطر للعديد من المشكلات الصحية. مثل ضعف القلب.

4- كن نشيطاً بدنياً: وذلك من خلال المشي أثناء فترات الراحة في العمل.

والركض والقفز داخل المنزل. وما إلى ذلك يبعد عنك الأمراض.

5- التحكم في مستويات التوتر: فالإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض العقل والجسم.

وعليك أن تحافظ على السيطرة على مرض السكر. وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، عن طريق اتباع نصائح الطبيب.

6- الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول: فحتى القليل من التدخين يمكن أن يتلف جدار الشرايين، وأيضاً تجنّب الكحول .لأنّه يمكن أن يسبب زيادة.

في معدل ضربات القلب.

وضغط الدم.