شريط الأخبار
أسعار الذهب تستقر في السوق المحلية عند 68 دينارا الملك والملكة يشاركان اليوم بمراسم جنازة البابا فرنسيس بالفاتيكان الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء

اسم فيتامين لكبار السن

اسم فيتامين لكبار السن

القلعة نيوز -تعتبر الفيتامينات والمعادن أمورًا هامة لصحة كبار السن ولوظائف الجسم المختلفة. يوفر الحصول على كمية كافية من بعض الفيتامينات والمعادن أهمية كبيرة للحفاظ على الصحة خلال فترة الشيخوخة. فيما يلي أبرز الفيتامينات المهمة لكبار السن:


1. فيتامين D: يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم واستخدامه في الجسم. يساهم أيضًا في المحافظة على قوة العضلات، مما يقلل من خطر السقوط والكسور العظمية. يمكن الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس ومصادر غذائية مثل زيت كبد سمك القد، وصفار البيض، والأسماك الدهنية، وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والحليب وعصير البرتقال.

2. فيتامين B6: يهم في العديد من وظائف الجسم المختلفة، وقد ربط نقصه ببعض الاضطرابات الصحية لكبار السن مثل ضعف الإدراك. تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من فيتامين B6 من مصادره الرئيسية مثل الأسماك والفاكهة يرتبط بتقليل خطر اضطرابات الحركة لدى كبار السن. يمكن العثور على فيتامين B6 في الدواجن، والحليب، والموز، والفول السوداني، والشوفان، وجنين القمح.

3. فيتامين B12: يزداد خطر نقص فيتامين B12 لدى كبار السن بسبب التهاب المعدة الضموري وفقر الدم الخبيث. يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في أداء الجهاز العصبي وتطور الدماغ والاستقلاب الخلوي وتكوين الخلايا الحمراء. يمكن الحصول على فيتامين B12 من مصادر غذائية مثل البيض والحليب والأسماك والمحار واللحوم.

هذه بعض الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها كبار السن للحفاظ على صحتهم. يجب التأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي لتعزيز صحتهم ووظائف جسمهم المختلفة.