شريط الأخبار
المومني: "خطاب الكراهية والتشدد لا مكان له في وطننا أسعار الذهب تستقر في السوق المحلية عند 68 دينارا الملك والملكة يشاركان اليوم بمراسم جنازة البابا فرنسيس بالفاتيكان الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة

تعريف اللياقة البدنية

تعريف اللياقة البدنية

القلعة نيوز - اللياقة البدنية هي الحالة التي يكون فيها الجسم قويًا وقادرًا على أداء الأنشطة البدنية بكفاءة وفعالية تشمل اللياقة البدنية مجموعة من القدرات والمهارات التي تؤثر على الصحة والأداء البدني، وتشمل عوامل مثل القوة العضلية، والقدرة القلبية الرئوية، والمرونة، والتوازن، والقدرة على التحمل، وتركيز الجسم وانسجامه.


تعتمد اللياقة البدنية على تنمية وتحسين هذه القدرات من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين البدنية بانتظام. يعتبر الاهتمام باللياقة البدنية مهمًا للحفاظ على صحة جسمك وعقلك، وقد يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.

تشمل أمثلة على التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية: المشي، والجري، وركوب الدراجات، ورفع الأثقال، والتمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا، والتمارين التي تعزز القوة مثل رفع الأثقال، والتمارين الهوائية التي تعزز القدرة القلبية الرئوية مثل السباحة.

من المهم أن يكون لديك برنامج تمارين متوازن يهدف إلى تحسين مختلف جوانب اللياقة البدنية وتلبية أهدافك الشخصية إذا كنت مبتدئًا في ممارسة الرياضة، من المستحسن استشارة محترف رياضي أو مدرب لتوجيهك ووضع برنامج مناسب وآمن لتطوير لياقتك البدنية.