شريط الأخبار
ربى القضاة وجود أحمد تحجزان الذهب للأردن قبل الجولة الأخيرة من بطولة العرب للشطرنج في المغرب الكرك : بحضور الدكتور عوض خليفات وجمع من شيوخ ووجهاء المملكة.. الشيخ صبري القطاونة يقيم مأدبة غداء في لقاء وطني حاشد استكمالا لمبادرة خليفات .. فيديو وصور الوزير الرواشدة عن ‏المقدم عوض الشريفين : رجل الأمن البشوش استمرارا للتنقلات والنغييرات في المجلس القضائي .. وجبة تشكيلات كبيرة وغير مسبوقة الخميس القادم الرواشدة: مهرجان جرش حقق نجاحًا ثقافيًا باهرًا بسواعد أردنية عاجل: الملك يبحث هاتفيا مع الرئيس الأمريكي المستجدات الإقليمية الاعلاميه ايمان المغربي تكتب: وداعا زياد .. ‌‏ماكرون في اتصال مع الشرع: لابد من حماية المدنيين وتفادي تكرار مشاهد العنف ومحاسبة المسؤولين عنها 5 وفيات جديدة في غزة بسبب المجاعة تركيا: رصدنا تحركات في سوريا لتقسيم البلاد الموت يترصد 100 ألف طفل في غزة ما لم يدخل الحليب فورا وفاة رضيع نتيجة سوء التغذية والمجاعة في غزة ليرتفع العدد إلى 127 بريطانيا ماضية في خطة إسقاط مساعدات غذائية من الجو في غزة ارتفاع ضحايا التجويع في غزة إلى 127 شهيدًا وزيرة النقل تترأس اجتماعا لبحث البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029 وزير الزراعة يتفقد مصنعا بيطريا قيد الإنشاء في مدينة الحسن الصناعية "مهرجان جرش "يواصل فعالياته الفنية ويزهو بالعروض المحلية والدولية مدير الأمن العام يكرم كبار الضباط المتقاعدين تقديراً لعطائهم المميز النظام العربي الرسمي محرجُ جدا في ظل استمرار كارثة غزة الحالة السورية.....

كيف تصبح قويا

كيف تصبح قويا

القلعة نيوز - زيادة القوة البدنية والجسدية تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن للأفراد بناء جسم قوي وصحي من خلال اهتمامهم بتناول الأطعمة الصحية وشرب كميات كافية من الماء.


يُفضل تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات في النظام الغذائي، مثل الفواكه والخضار، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والفول. هذه الأطعمة تساهم في تعزيز صحة الجسم وزيادة القوة البدنية.

ممارسة التمارين الرياضية أيضًا مهمة للحفاظ على بنية جسدية قوية ومتينة. يمكن القيام بتمارين مثل رفع الأثقال، والجري، والمشي، والهرولة، حيث تساهم في زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم وتحسين العملية الايضية، وتعزيز صحة الأوعية الدموية والقلب.

زيادة القوة النفسية تتطلب تغييرًا في التفكير والتصرف. يجب على الشخص أن يتوقف عن التذمر ويبدأ في مواجهة التحديات وتحمل المسؤوليات بدلاً من التشكيك في نفسه ومشاعر الحزن. الأفراد الأقوياء يدركون أن الحياة ليست دائماً سهلة ولكنهم مستعدون للتكيف مع التغييرات الإيجابية.

التحدث مع الذات بإيجابية أمر مهم أيضًا. يجب على الشخص أن يتحدث مع نفسه بلغة إيجابية ويثق في قدراته. الحديث الإيجابي مع الذات يمكن أن يؤثر إيجابًا على السلوك والمشاعر والقوة الشخصية.

أخيرًا، يجب على الأفراد أن يفرحوا بنجاح الآخرين ويشجعونهم على التقدم والنجاح بدلاً من الشعور بالغيرة والحسد. الأشخاص الأقوياء يدركون أهمية الجهد والعمل الشاق في تحقيق النجاح.