شريط الأخبار
9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة "الأميرة غيداء طلال" تؤكد مركز الحسين للسرطان يواصل رعايته لمرضى السّرطان من غزة الاحتلال يصدر أوامر إخلاء قسري لمناطق في خان يونس إيرلندا تعلن عن 4 ملايين يورو لدعم تعليم الأطفال في فلسطين سفيرة فلسطين في والاتحاد الأوروبي تلتقي رئيس جامعة بروكسل الحرة الهولندية بلدة بالضفة الغربية تتحول "لسجن كبير" بعد أن أحاطتها إسرائيل بسياج وزير دفاع الاحتلال : نعد خطة لضمان ألا تتمكن إيران من العودة لتهديدنا لماذا لا يُرشح وزير الخارجية الأردني ايمن الصفدي امينًا عامًا لجامعة الدول العربية الشرطة البريطانية تعتقل نحو 2000 شخص في حملة صارمة ضد المخدرات البرلمان العربي يدعو للاستثمار في الشباب العربي لمواجهة التحديات بلدية غزة: استمرار أزمة النزوح وقلة الإمكانيات يفاقمان الكارثة الإنسانية شهداء وجرحى جراء قصف الاحتلال مناطق في قطاع غزة إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة قرب مطار أربيل الدولي شمالي العراق الإمارات: الاستفزازات الإسرائيلية انتهاك صارخ للشرعية الدولية الأمم المتحدة: القانون الدولي والميثاق يتعرضان للأنتهاك أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق اليوم وغدا

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه

روتين صباحي فعّال لإنقاص الوزن... جرّبيه
القلعة نيوز:
أكدت أخصائية تغذية أميركية أن الروتين الصباحي يؤثّر كثيراً في فقدان الوزن، وأن بناء روتين صحي يساعد على مواصلة العادات المفيدة طوال اليوم.

وأكدت الطبيبة في تقرير لموقع "Eating Well" أن الروتين الصباحي ليس بالضرورة أن يكون صعباً ومُكلفاً، بل يجب أن يكون مدروساً لتعزيز فقدان الوزن وبدء اليوم بصحة جيدة من خلال هذه الخطوات:

- النوم الكافي: يجب الانتباه إلى أن قلّة النوم قد تُعوّق عملية إنقاص الوزن، لأن عادات النوم غير المنتظمة يمكن أن تفتح الشهية على تناول أطعمة غير صحية طوال الليل، ما يؤدي الى زيادة السعرات الحرارية والسُّمنة.

- إن الاعتياد على شرب كوب من الماء مباشرةً بعد الاستيقاظ يُنشّط عملية الهضم والأيض، ويقي من الجفاف، كما يخفّف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُسهّل اتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، فذلك يدعم عملية فقدان الوزن من خلال منع الإفراط في الأكل وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.

- تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على إنقاص الوزن، فالحركة الصباحية يمكن أن تُعزز حرق الدهون، وتُنشّط عملية الأيض، وتُحسّن التحكم في الشهية.